11 des meilleures corvées pour brûler des calories pendant le verrouillage

Nettoyer la maison pourrait aider à brûler des centaines de calories et à rattraper le temps perdu au gymnase, a-t-il été révélé. Les experts de l'aide à la perte de poids Zotrim ont étudié combien de calories peuvent être brûlées en effectuant de simples tâches ménagères.

Suivre les tâches hebdomadaires régulières, y compris faire la vaisselle pendant 15 minutes chaque jour, laver le bain pendant 15 minutes et une heure de lessive pourrait aider à brûler 255 calories, comme jouer une heure de tennis en double.

Un porte-parole de Zotrim dit: «Avec la fermeture des gymnases et des piscines en raison du coronavirus, de nombreuses personnes essaient d'être plus imaginatives avec leur routine de gym. Ce que l'on ne sait pas généralement, c'est que bon nombre des tâches quotidiennes que nous effectuons tous aident également à perdre des calories sans que nous le sachions. Tout comme pour les exercices au gymnase, différentes tâches se concentreront sur différents groupes musculaires, et passer un peu de temps à réfléchir à votre posture et à ce que vous tendez pendant que vous accomplissez la tâche pourrait aller beaucoup plus loin en termes de tonification et d'exercice. '

Ceux-ci sont Zotrim La sélection des meilleures corvées pour brûler des calories :

Laver

Passer 15 minutes par jour à faire la vaisselle peut vous aider à perdre 147 calories en l'espace d'une semaine. C'est à peu près la même chose que de jouer au rugby pendant un quart d'heure.

Frotter le bain

Cette corvée est parfaite pour tonifier les muscles des bras et des épaules lorsque vous vous penchez pour atteindre les coins de votre bain. Beaucoup d'huile de coude peut aider à brûler jusqu'à 44 calories en 15 minutes.

Repassage

Tout le monde sait que se tenir debout aide à brûler plus de calories que de s'asseoir, et le repassage a également l'avantage supplémentaire de travailler votre cœur pendant que vous déplacez le fer. Trois heures de repassage vous permettront de perdre 249 calories, soit la même quantité que l'utilisation d'un rameur de 150 watts pendant une demi-heure.

Essuyage et balayage

L'haltérophilie vigoureuse, comme l'utilisation de poids libres ou de musculation, brûle environ 80 calories – la même quantité que le nettoyage des sols pendant 30 minutes.

Blanchisserie

Compte tenu de tout ce que vous avez à faire avec la lessive, le chargement et le déchargement de la machine à laver, suspendre les vêtements pour les faire sécher et les plier pour les ranger peut brûler jusqu'à 64 calories par heure.

Jardinage

Une heure de travail dans le jardin peut brûler environ 136 calories, ce qui équivaut à faire du vélo régulièrement sur quatre miles.

Passe l'aspirateur

Une demi-heure d'aspirateur peut vous aider à brûler la même quantité de calories que de boxer un sac de frappe pendant 15 minutes – 85 minutes. Selon la taille de votre maison, cela vous aidera également à atteindre les 10 000 pas recommandés par jour.

Saupoudrage

Passez 15 minutes à épousseter la maison pour perdre 24 calories, soit la même quantité que 15 minutes de yoga.

Nettoyage des vitres

Si vous avez du mal à trouver des choses à faire encore en lock-out, le nettoyage de vos fenêtres - à la fois à l'intérieur et à l'extérieur - aidera à faire briller votre maison et à brûler 127 calories par heure.

Faire des lits

Changer les draps peut brûler 32 calories en une demi-heure, ce qui équivaut à plonger pendant 15 minutes.

Fauchage

Une heure de tonte de la pelouse avec une tondeuse poussée ordinaire peut brûler la même quantité de calories qu'une promenade de trois heures, 306.