Išlikite pozityvus, kai jūsų lenktynės buvo atšauktos

Ar paskutinę minutę atšaukėte pavasario maratoną ar panašų renginį, kurį daug mėnesių sunkiai treniravotės? Ar jaučiatės nusivylę? Psichologas Dr Josephine Perry atskleidžia, kaip nusivylimą paversti galimybe.

Jei sunkiai treniravotės maratonui, pusmaratoniui ar panašiam renginiui, tačiau jį atšaukėte, tikriausiai jautiesi nusivylęs. Šimtai tūkstančių mūsų susidūrė su ta pačia situacija. Visi pilni treniruočių, pasiruošę lenktynėms ir neturėjo kur dėtis.

Taip stipriai susitelkę į konkrečią pasimatymą visada esame atviri bliuzui, kai ji baigiasi, tačiau, suprantama, net nepasiekus pasimatymo, žmonės nusivilia ir nusiminusi. Visi žinome priežastis ir visiškai suprantame. Sveikata yra daug svarbesnė. Tačiau tai nereiškia, kad mums nereikia liūdėti dėl rasės, kurios niekada nebuvo. Tačiau po trumpo laiko gedėjimo procesas baigiasi, tada laikas nusiteikti pozityviai ir imtis iniciatyvos. Yra penki žingsniai, padėsiantys jums pakeliui…

Perfrazuokite situaciją

Pirmasis mūsų darbas yra perdaryti. Galime pasirinkti, kad treniruotės be lenktynių baigtųsi veltui praleistų pastangų valandomis – arba galime gauti treniruotę ir pamatyti naudą, kurią galime gauti iš kelionės. Treniruočių valandos ir pastangos tampa kito karto duomenimis; kas veikė gerai, o kas ne. Psichinis požiūris, kurio laikėmės lenktynėse, rodo, kokia mąstysena mums tinka. Pasiteisinimai, kuriuos ieškojome, kai buvo sunku, parodo, kur esame silpniausi. Labai retai ką nors sulaukiame iš pirmo karto – lenktynių uždelsimas suteikia mums antrą šansą. O plintant žiniai apie virusą, tai, kad galėjome iš viso treniruotis, gali padaryti mus labai dėkingus už savo sveikatą ir formą.

Nuraminkite savo vidinį pokalbį

Netgi patys linksmiausi ir pozityviausi žmonės kartais pavargsta ir turi susimąstyti apie nenaudingus pokalbius apie save. Niekas nėra apsaugotas. Kasdieniame gyvenime ir, žinoma, lenktynėse, galime pasakyti sau siaubingus dalykus, kurių niekada nesvajotume pasakyti niekam kitam. Jie retai padeda mūsų pasirodymui ir tiesiog siurbia džiaugsmą iš to, ką darome. Ilgas mokymas yra ta vieta, kur daugelis šių frazių išsprūsta, kad galėtume panaudoti dabartinį apmąstymų laikotarpį joms nustatyti. Kai tik pradedame pastebėti kalbėjimo su savimi tendencijas, galime panaudoti dėmesingumą, kad atsiribotume nuo kai kurių tų minčių, todėl vis tiek jas galvojame, tačiau žinome, kad tai tik mintys ir kad mūsų mintys yra atskirtos nuo mūsų. Tai reiškia, kad jie yra mažiau galingi ir mažiau gali pakenkti mūsų pasitikėjimui.

Mėgaukitės treniruotėmis be spaudimo

Kai mūsų lenktynės buvo atšauktos, mažėja didžioji dalis spaudimo, kurį mums padarėme. Nežinojimas, kada vėl prasidės lenktynės, reiškia, kad turime retą galimybę grįžti prie pagrindų ir sportuoti vien dėl malonumo. Viena bėgikė, kuri tai darė, yra Kate Carter. Prieš atšaukimus ji jau galvojo apie savo meilę bėgimui. „Šiek tiek ironiškai prisimenu, kad sakiau: „Jei visos lenktynės būtų atšauktos, aš vis tiek bėgčiau tik dėl malonumo“, net neįsivaizdavau, kad tai iš tikrųjų bus pranašiška. Carteris, po 3 valandų maratono bėgikas, ruošėsi lenktynėms Londone, kai viskas buvo atšaukta. Visoms lenktynėms iš darbotvarkės ji atrado, kas ją žavi bėgime. „Mėgstu lenktynes ​​ir išbandyti save, bet visų pirma mėgstu gerą bėgimo jausmą, judėjimą erdvėje, aplink besiliejantį pasaulį. Esu pasiryžusi tuo mėgautis dabar, kol galiu – išnaudokite visą raminamąjį poveikį, kurį jis man daro. Absoliučiai jokio spaudimo – jei kada nors buvo laikas negalvoti apie savo tempą ar laiką, tai dabar.

Ištirkite savo motyvaciją

Carterio požiūris ne tik reiškia, kad ji gali juo labiau mėgautis. Jos apmąstymai padėjo jai tiksliai suprasti, ką ji mėgsta sporte. Mes visi galime gauti naudos darydami tą patį. Gera paklausti savęs, kaip nuoširdžiai jautėtės, kai išgirdote, kad jūsų lenktynės buvo atšauktos. Ar buvote tikrai nusiminęs, ar šiek tiek palengvėjote? Ar iš karto nustojote treniruotis, nes nematei prasmės ar tęsti, nes tai niekada nebuvo susiję su lenktynėmis?

Jausmas, kurį patyrėte, kai išgirdote apie atšaukimą, gali padėti jums suprasti, kokios motyvacijos turite sportuoti. Jei treniruojatės net neturėdami tikslo taip, kaip tai leidžia jaustis, greičiausiai esate iš esmės motyvuotas ir atradote savo sportą. Jei viskas buvo sutelkta į tikslą ir laiką, kurio siekėte, o be jo atrodo mažai tikslo, galite būti išoriškai motyvuoti, dažnai ieškodami patvirtinimo iš kitų. Tai yra mažiau palanki puikiai savijautai, todėl galbūt išnaudokite laiką be spaudimo lenktynėms, kad galvotumėte apie mėgstamus elementus ir kaip galėtumėte jų padaryti daugiau, kad galėtumėte labiau mėgautis savo sportu.

Grįžk stipresnis

Kai žinosite, kodėl treniruojatės ir užsiimate sportu, galite planuoti dominavimą pasaulyje. Na, galbūt tik vietinis dominavimas, bet pakankamai, kad sugrąžintumėte savo mojo ir pajustumėte, kad judate į priekį. Alun Murchison yra „Michelin“ žvaigždute įvertintas virėjas ir itin greitas dviratininkas. Jis reguliariai lenktyniauja su savo mergina Vicky Gill, viena greičiausių laiko lenktynininkų šalyje. Jie naudoja šį laikotarpį kaip laiką savo silpnybėms spręsti. „Daugiame dviejų branduolių dienas ir stengiamės tiksliai sureguliuoti TT dviračio padėtį ant turbo. Kai lenktynių sezonas vėl prasidės, jie galės pasiekti žemę.

Sukurkite naują galimybę

Praleiskite šiek tiek laiko galvodami apie savo sportinių metų pradžią ir tai, kas, jūsų manymu, yra didžiausia jūsų silpnybė. Per ateinančius kelis mėnesius sutelkite dėmesį į šią silpnybę ir stenkitės išbristi iš kitos pusės, kuri tapo stiprybe. Pasinaudokite situacija kaip galimybe tapti lankstesniam. Psichinis lankstumas yra puikus įgūdis, kurį reikia turėti dalyvaujant lenktynėse ar nuotykiuose lauke, ir kuo daugiau sugebėsite riedėti smūgiais, tuo bus maloniau. Ugdykite vieną naują įprotį. Jei vis dar norite išbandyti dėmesingumą arba tinkamai ugdyti sėdmenis arba tempti dešimt minučių per dieną, pats laikas pradėti ugdyti šį įprotį ir įtraukti jį į savo kasdienybę.