폐쇄 기간 동안 최고의 칼로리 소모 집안일 11가지

집을 청소하면 수백 칼로리를 태우고 체육관에서 잃어버린 시간을 보충하는 데 도움이 될 수 있다고 밝혀졌습니다. 체중 감량 원조 전문가 조트림 간단한 집안일을 통해 얼마나 많은 칼로리를 태울 수 있는지 조사했습니다.

매일 15분 동안 설겆이를 하고 15분 동안 목욕을 하고 1시간 동안 빨래를 하는 등 매주 정기적인 집안일을 하면 255칼로리를 태울 수 있습니다. 이는 테니스 1시간을 하는 것과 같습니다.

대변인 조트림 '코로나바이러스로 인해 체육관과 수영장이 문을 닫으면서 많은 사람들이 체육관에서 더 상상력을 발휘하려고 노력하고 있습니다. 일반적으로 알려지지 않은 사실은 우리 모두가 하는 많은 일상 업무가 우리도 모르게 칼로리를 줄이는 데 도움이 된다는 것입니다. 체육관에서 하는 운동과 마찬가지로 다양한 집안일은 다양한 근육 그룹에 초점을 맞추고 작업을 완료할 때 자세와 긴장하고 있는 것에 대해 약간의 시간을 보내는 것은 토닝 및 운동 측면에서 훨씬 더 나아질 수 있습니다. '

이것들은 조트림 의 최고의 칼로리 소모 집안일 선택:

설거지

하루에 15분 동안 설거지를 하면 일주일 동안 147칼로리를 잃을 수 있습니다. 이것은 1/4 시간 동안 럭비를 하는 것과 거의 같습니다.

목욕 닦기

이 작업은 목욕 문지름의 모서리에 닿기 위해 몸을 구부릴 때 팔과 어깨 근육을 단련하는 데 완벽합니다. 팔꿈치 기름을 많이 먹으면 15분 동안 최대 44칼로리를 태울 수 있습니다.

다리미질

서서 하는 것이 앉아 있는 것보다 더 많은 칼로리를 태우는 데 도움이 된다는 것은 누구나 알고 있으며, 다림질에는 다리미를 움직일 때 코어를 단련하는 추가 보너스가 있습니다. 3시간의 다림질은 249칼로리를 줄이는 데 도움이 됩니다. 이는 150와트의 로잉 머신을 30분 동안 사용하는 것과 같은 양입니다.

걸레질 및 쓸기

프리 웨이트나 파워 리프팅과 같은 격렬한 역도는 30분 동안 바닥을 청소하는 것과 같은 양인 약 80칼로리를 소모합니다.

빨래

세탁, 세탁기 싣고 내리는 일까지 모두 고려하면 옷을 걸어서 말리고 접어서 버리면 시간당 최대 64칼로리를 소모할 수 있습니다.

원예

정원에서 1시간 동안 일하면 약 136칼로리를 소모할 수 있으며 이는 4마일을 꾸준히 자전거를 타는 것과 같습니다.

진공 청소기로 청소하기

30분 동안 진공 청소기로 청소하면 15분에서 85분 동안 펀치백을 하는 것과 같은 양의 칼로리를 태울 수 있습니다. 집의 크기에 따라 하루 권장 걸음 수 10,000보를 달성하는 데에도 도움이 됩니다.

가루 살포

15분 동안 집에서 먼지를 털면 24칼로리를 잃게 되는데 이는 요가 15분과 같은 양입니다.

창문 청소

여전히 폐쇄된 상태에서 할 일을 찾는 데 어려움을 겪고 있다면 창문 안팎을 모두 청소하면 집을 반짝거리게 만들고 시간당 127칼로리를 소모하는 데 도움이 됩니다.

침대 만들기

침대 시트를 교체하면 30분 동안 32칼로리를 소모할 수 있으며 이는 15분 동안 다이빙하는 것과 같습니다.

보리 베기

일반 푸시 모어로 잔디를 깎는 데 한 시간은 세 시간 동안 산책하는 것과 같은 양의 칼로리를 태울 수 있습니다(306).