Virk heilsa 101: Hvað er starfræn næring?

Virk næring snýst allt um að skilja sérstakar þarfirþittlíkama og sníða næringarval þitt út frá þeim þörfum, segir Thomas Robson-Kanu, knattspyrnumaður í úrvalsdeildinni og stofnandi The Turmeric Co ( theturmeric.co ). Svona á að byrja með það…

Ekkert hræðir íþróttamann meira en meiðsli og sem ungur strákur með efnilega framtíð í íþróttum var ég niðurbrotinn af einum. Að lokum gat ég ekki keppt án þess að fá reglulega sprautur í hnéð. Það var ekki sjálfbært. Læknarnir sögðu mér að það væru nánast engar líkur á því að ég gæti átt eitthvað nálægt ferlinum sem atvinnuíþróttamaður.

Hefðbundin læknisfræði var komin í skorður og því reyndi ég að skilja vandamálið og laga það sjálfur. Ég las mig upp á lækningamátt hundruða náttúrulegra innihaldsefna og gerði tilraunir með þau þar til ég lenti í hrári túrmerikrót. Túrmerik hafði verið notað í ayurvedic læknisfræði í þúsundir ára, en í öllum ráðleggingum mínum hafði það ekki verið nefnt. Blandan sem ég var að búa til á eldhúsborðinu mínu nýtti kraftmikla bólgueyðandi eiginleika þess og létti einkenni mín á þann hátt sem venjuleg lyf gerðu það einfaldlega ekki. Bólgan varð viðráðanleg, ég gat spilað aftur og hélt áfram að eiga ótrúlegan feril. Að taka virka nálgun á heilsu mína gjörbreytti lífi mínu til hins betra.

Hvað er hagnýt næring?

Við viljum öll lifa hamingjusömu lífi í jafnvægi, en við erum öll mismunandi. Við erum mismunandi á hæð, mismunandi þyngd og mismunandi lögun. Við höfum mismunandi erfðafræði, ættir og lífsstíl. Markmið okkar eru líka oft einstök fyrir okkur. Það sem gæti virkað fyrir eina manneskju, gæti ekki virkað fyrir aðra, og því geta almennt mataræði og líkamsræktaráætlanir aðeins tekið þig svo langt.

Virk næring snýst allt um að skilja sérstakar þarfirþittlíkama og sníða næringarval þitt út frá þeim þörfum. Það fer eftir því hvar skortir þínar eru, þú gætir aukið neyslu á sérstökum vítamínum eða steinefnum. Þú gætir byrjað að setja probiotic inn í mataræði þitt til að koma jafnvægi á bakteríurnar í þörmum þínum eða jafnvelaukainntaka þinni á kolvetnum.

Virk nálgun á næringu hvetur þig til að vera meðvitaðri um líkama þinn - að þekkja hann betur, hlusta á merki hans og bregðast við með því sem er rétt fyrir þig.

Hvernig get ég byrjað?

Vegna einstaklingsbundins eðlis hagnýtrar næringar er erfitt að gefa sérsniðnar ráðleggingar án þess að vita ástand líkamlegrar heilsu einstaklingsins, en reyndur grunnur að hagnýtu og næringarríku mataræði er fullur af heilum fæðutegundum, ávöxtum og grænmeti og færri unnin. matvæli. „Heilfæða“ vísar til matvæla sem hefur farið í gegnum lágmarksvinnslu og heldur því miklu magni af næringarsamsetningu sinni. Ef þú vilt læra meira um hvaða matvæli gætu gagnast þér gætirðu íhugað að panta tíma hjá starfandi næringarfræðingi eða tala við lækninn þinn.

Hvað næst?

Hvað sem þú gerir næst, huggaðu þig við þá staðreynd að þú ert ekki einn um að vera óvart og ruglaður af upplýsingum um næringu! Mér hefur fundist hagnýt nálgun vera fullkomnasta, skynsamlegasta og minnst pressandi leiðin til að ramma inn hugsun þína um heilsu og næringu. Í næstu greinum munum við kafa dýpra í virkni mismunandi innihaldsefna fyrir mismunandi þætti heilsu þinnar, svo sem hreyfingu, vinnu og svefn.

Virk næring breytti lífi Thomas Robson-Kanu til hins betra