Βασικοί λόγοι για να χάσετε βάρος

Εάν είστε μερικά κιλά υπέρβαροι, η απώλεια οποιουδήποτε υπερβολικού βάρους μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στην ποιότητα της ζωής σας. Εδώ, έχουμε όλα τα στοιχεία που χρειάζεστε για να αποκτήσετε το κίνητρο για να χάσετε βάρος και να παραμείνετε δραστήριοι.

Πάνω από το 50 τοις εκατό των ενηλίκων στο Ηνωμένο Βασίλειο προβλέπεται ότι θα είναι παχύσαρκοι μέχρι το 2050. Μη διακινδυνεύετε να είστε ένας από αυτούς – παρακινήστε τον εαυτό σας να αποκτήσει την καλύτερη φόρμα της ζωής σας και δεσμευτείτε να αλλάξετε το σώμα σας!

Αν θέλετε να είστε σε φόρμα, αξίζει να γνωρίζετε όλους τους βασικούς λόγους για τους οποίους η απώλεια βάρους θα κάνει τη ζωή σας καλύτερη, ώστε να μπορείτε να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας γιατί το να είσαι fit σημαίνει τόσα πολλά για σένα. Εκτός από τους προφανείς λόγους όπως περισσότερη αυτοπεποίθηση και καλύτερη αυτοεκτίμηση, η απώλεια βάρους θα βελτιώσει τη ζωή σας και σε άλλους τομείς. Όταν έχετε περισσότερη αυτοπεποίθηση για το σώμα σας, αυτή η εμπιστοσύνη θα περάσει και σε άλλους τομείς της ζωής σας. Πολλές γυναίκες αναφέρουν ότι αισθάνονται μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση όταν ζητούν αύξηση μισθού ή προαγωγή στη δουλειά ή θέτουν στον εαυτό τους νέους στόχους και στόχους στη ζωή, όπως η εκμάθηση μιας νέας δεξιότητας ή η αντιμετώπιση μιας νέας πρόκλησης. Το να είσαι σε φόρμα και υγιής και να έχεις αυτοπεποίθηση για το σώμα σου, μπορεί να βελτιώσει όλους τους τομείς της ζωής σου.

Έρευνα που διεξήχθη από τη μάρκα τροφίμων Yokebe διαπίστωσε ότι το 60 τοις εκατό των ατόμων που έκαναν δίαιτα που έχασαν βάρος διαπίστωσαν ότι η απώλεια βάρους βοήθησε στην καταπολέμηση των συναισθημάτων αυτοσυνείδησης.

Οφέλη για την υγεία

Το να είστε πιο αδύνατοι και να έχετε ένα υγιές σωματικό βάρος έχει επίσης σημαντική επίδραση στην υγεία σας. Ενώ οι περισσότεροι από εμάς γνωρίζουμε ότι το να είσαι ενεργός μπορεί να βελτιώσει την υγεία της καρδιάς, να μειώσει τον κίνδυνο παχυσαρκίας και να βελτιώσει τη συνολική μας ευεξία, μπορεί να μην συνειδητοποιήσεις πόση διαφορά έχει πραγματικά στην υγεία μας. Όταν γνωρίζετε πόσο σημαντικά είναι τα οφέλη, θα είστε λιγότερο διατεθειμένοι να παραλείψετε αυτή τη συνεδρία άσκησης! Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, η τακτική καρδιαγγειακή άσκηση μπορεί:

• Μειώστε τον κίνδυνο στεφανιαίας νόσου κατά 40%.
• Μειώστε τον κίνδυνο εγκεφαλικού κατά 20-40%.
• Μειώστε τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2 κατά 30%.
• Μειώστε τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού – σύμφωνα με την Cancer Research UK, ο κίνδυνος καρκίνου του μαστού είναι 12 τοις εκατό χαμηλότερος στις πιο δραστήριες γυναίκες σε σύγκριση με εκείνες που είναι λιγότερο ενεργές
• Μειώστε τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου έως και 25 τοις εκατό
• Μειώστε τον κίνδυνο καρκίνου της μήτρας έως και 30 τοις εκατό
• Μειώστε τον κίνδυνο άνοιας κατά 30%.

Να είστε πιο ευτυχισμένοι!

Η τακτική άσκηση μπορεί να βελτιώσει την ψυχική υγεία και ευεξία και επίσης να ακονίσει το μυαλό σας! Το Charity Mind, συνιστά τακτική καρδιαγγειακή άσκηση όπως τρέξιμο, ποδηλασία, περπάτημα και κολύμπι για ήπια έως μέτρια κατάθλιψη και σε ορισμένες περιπτώσεις πιστεύει ότι είναι πιο αποτελεσματική από τα αντικαταθλιπτικά για ήπια συμπτώματα. Όσο για τη δύναμη του εγκεφάλου σας, οι ειδικοί πιστεύουν τώρα ότι η άσκηση μπορεί να βελτιώσει τη νοητική συγκέντρωση και την εγρήγορση. Μια μελέτη που διεξήχθη πρόσφατα, όπου οι υπάλληλοι γραφείου ενθαρρύνονταν να ασκούνται το μεσημέρι αποκάλυψε ότι ήταν πιο παραγωγικοί το απόγευμα από τους συναδέλφους που δεν ασκούνταν.

Λιγότερο λίπος στην κοιλιά

Η τακτική καρδιαγγειακή άσκηση μπορεί να μειώσει την αποθήκευση λίπους γύρω από τη μέση και την κοιλιά, οδηγώντας σε μειωμένο κίνδυνο κοιλιακής παχυσαρκίας

Καλύτερη υγεία των αρθρώσεων

Όσοι τρέχουν τακτικά μπορούν να αναμένουν ότι θα έχουν 25 τοις εκατό λιγότερο μυοσκελετικό πόνο και λιγότερη αρθρίτιδα από εκείνους που δεν τρέχουν

Υγιή αρτηριακή πίεση

Περίπου 16 εκατομμύρια άνθρωποι στην Αγγλία έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση. Η υψηλή αρτηριακή πίεση αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής καθώς προκαλεί πίεση στην καρδιά σας με την πάροδο του χρόνου και μπορεί να προκαλέσει αποδυνάμωση του καρδιακού μυός. Η τακτική καρδιαγγειακή άσκηση μπορεί να σημαίνει ότι η αρτηριακή σας πίεση θα είναι πιο πιθανό να παραμείνει στο υγιές εύρος 120/80.

Κοιμηθείτε καλύτερα

Ο ύπνος είναι όταν το σώμα σας επανορθώνεται και επίσης καθαρίζει τις τοξίνες στον εγκέφαλο, επομένως είναι εξαιρετικά σημαντικό να κάνετε τουλάχιστον επτά ή οκτώ ώρες κάθε βράδυ. Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν ότι κοιμούνται καλύτερα όταν ασκούνται και όλο και περισσότερο, οι ειδικοί πιστεύουν ότι ο επαρκής ύπνος μπορεί να έχει θετική επίδραση στη συνολική υγεία του εγκεφάλου. Υπάρχουν ορισμένα στοιχεία που δείχνουν ότι η έλλειψη ύπνου ή το παρατεταμένο άγχος μπορεί να προκαλέσει γνωστική εξασθένηση (όταν ένα άτομο δυσκολεύεται να θυμηθεί ή να μάθει νέα πράγματα ή να λάβει αποφάσεις). Πιστεύεται επίσης ότι η έλλειψη ύπνου μπορεί να έχει αρνητική επίδραση στον ιππόκαμπο - το τμήμα του εγκεφάλου που ασχολείται με τη μνήμη.

Καλύτερη ενέργεια

Η άσκηση μπορεί να απελευθερώσει ενδορφίνες, χημικές ουσίες που σας δίνουν ένα βουητό και μια αίσθηση ευεξίας. Και μπορεί επίσης να βελτιώσει τα επίπεδα ενέργειάς σας – όχι μόνο έμμεσα, μέσω καλύτερου ύπνου, αλλά και από την άποψη της βελτίωσης της ροής του αίματος και του οξυγόνου στους μύες. Σύμφωνα με την ιστοσελίδα NHS Choices, ακόμη και 15 λεπτά περπάτημα μπορεί να τονώσει την ενέργεια. Μπορεί επίσης να μειώσει το άγχος, το οποίο από μόνο του μπορεί να αποστραγγίσει τα επίπεδα ενέργειάς σας.