รักษานิสัยที่ดีต่อสุขภาพเมื่อทำงานจากที่บ้าน

บริษัทโภชนาการ Grenade® ให้คำแนะนำและกลเม็ดทางโภชนาการเพื่อให้คุณทำงานจากที่บ้านได้ดีที่สุด

สถานการณ์การล็อกดาวน์ทำให้เราพบกับความท้าทายใหม่ๆ มากมาย แต่การทำงานจากที่บ้านไม่จำเป็นต้องเป็นหนึ่งในนั้น แน่นอนว่าต้องทำความคุ้นเคยบ้าง คุณจะผัดวันประกันพรุ่ง คุณอาจจะอยู่ในการวิ่งจ็อกกิ้ง และคุณน่าจะกินของว่างในลิ้นชักของว่างในช่วงสองสามวันแรก แต่ต้องขอบคุณ Grenade® เคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยให้คุณกลับมาอยู่ในเส้นทางและเข้าสู่โลกแห่งสิ่งต่าง ๆ – เพื่อให้งานสำเร็จลุล่วง!

ยึดติดกับพื้นที่ทำงานที่ตั้งไว้

ตั้งแต่โต๊ะอาหารไปจนถึงเคาน์เตอร์ในครัว (เราเคยเห็นที่รองรีดถูกเปลี่ยนเป็นพื้นที่ทำงาน – นวัตกรรมที่ดีที่สุด!) ไม่ว่าคุณจะเลือกพื้นที่ทำงานอย่างไร สิ่งสำคัญคือต้องยึดบริเวณนี้ระหว่างเวลาทำงาน จากบ้าน. ความคุ้นเคยจะดังก้องกังวาน และคุณจะเปลี่ยนไปใช้โหมดการทำงานเมื่ออยู่ในพื้นที่นี้ ช่วยให้คุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณสามารถแยกชีวิตการทำงานออกจากชีวิตที่บ้าน ซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อประสิทธิภาพการทำงานของคุณด้วย

รักษากิจวัตรอาหารที่ดี

สิ่งรบกวนการทำงานจากที่บ้านที่สำคัญอย่างหนึ่งยังคงเหมือนเดิมสำหรับเราทุกคน: ตู้เย็น! กำหนดเส้นตายปรากฏขึ้น? อย่างแรกเลย - ตรวจสอบตู้เย็น เริ่มโครงการใหม่? อาหารสมองอยู่ในระเบียบอย่างเห็นได้ชัด อาหารอาจเป็นศัตรูตัวร้ายของคนทำงานที่อยู่ห่างไกล ในขณะที่สำหรับพวกเราบางคน อาหารอาจทำให้เราลืมเรื่องการกินไปเลย การกินน้อยเกินไปและการกินมากเกินไปไม่ใช่นิสัยที่ยั่งยืน และถึงเวลาเติมพลังให้วันของคุณด้วยสารอาหารที่จำเป็นซึ่งจะไม่ส่งผลต่ออาหารของคุณ

เริ่มต้นวันใหม่อย่างถูกต้องและเลือกบาร์ทางเลือกใหม่ที่ดีต่อสุขภาพของ Grenade® โหลดซ้ำ ®. ข้าวโอ๊ตโฮลเกรนทำมาจากเนยถั่วจากธรรมชาติทั้งหมด ให้พลังงานที่ปลดปล่อยอย่างช้าๆ เพื่อให้คุณมองเห็นได้ตลอดทั้งวันที่วุ่นวาย ด้วยรสชาติอร่อย 3 รสชาติให้เลือก จะเป็นความท้าทายในการเลือกรายการโปรดของคุณ

สร้างรายการสิ่งที่ต้องทำ

ไม่มีอะไรใหม่ที่นี่ – พวกเราส่วนใหญ่ทำงานจากรายการที่ต้องทำ แต่การแน่ใจว่าคุณมีโครงสร้างสำหรับวันของคุณนั้นมีความสำคัญต่อประสิทธิภาพการทำงานและวิธีที่ดีในการต่อสู้กับการผัดวันประกันพรุ่ง อย่าโอเวอร์โหลดรายการของคุณ ทำตามความเป็นจริงและเพิ่มเฉพาะงานเร่งด่วนที่สุดหรืองานที่คุณมั่นใจว่าคุณสามารถทำให้เสร็จได้ การตั้งเป้าหมายที่ไม่สมจริงอาจทำให้เกิดความเครียดเพิ่มขึ้น และไม่มีใครต้องการสิ่งนั้นอีกต่อไปในขณะนี้!

ทานอาหารว่างเพื่อสุขภาพ

เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่หักโหมกับอาหารว่างและฟังสัญญาณความหิวของคุณ การปล่อยตัวมากเกินไปมาพร้อมกับความรู้สึก 'เฉื่อยชา' ที่น่าสะพรึงกลัว - และเช่นเดียวกัน คุณกำลังฟุ้งซ่านและดูเหมือนไม่สามารถทำงานให้เสร็จได้ ถึงเวลาแล้วที่คุณจะและลิ้นชักของคุณด้วยของขบเคี้ยวที่เหมาะสมซึ่งไม่เพียงแต่เป็นประโยชน์ต่อการควบคุมอาหารของคุณเท่านั้น แต่ยังให้เนื้อหาทางโภชนาการที่เหมาะสมเพื่อให้คุณเห็นได้ตลอดวันทำงานของคุณ Grenade®'s คาร์โบไฮเดรต Killa® บาร์เหมาะสำหรับการไปรับฉันในช่วงเช้าหรือบ่าย มีโปรตีนสูงและน้ำตาลต่ำ ปราศจากความรู้สึกผิดและเป็นวิธีแก้ปัญหาที่สมบูรณ์แบบในการลดความอยากน้ำตาลเหล่านั้น มีให้เลือกหลายรสชาติ ตั้งแต่ไวท์ช็อกโกแลตซอลท์พีนัท ช็อกโกแลตชิปซอลท์คาราเมล และดาร์กช็อกโกแลตราสเบอร์รี่ คุณสามารถเลือกรสชาติได้ตามใจชอบ หากคุณรู้สึกอยากท้าทาย ลองเปลี่ยนช่วงล็อคดาวน์ด้วยแรงบันดาลใจจากหนึ่งในนั้น เจ็ดความคิดของว่างเพื่อสุขภาพ

ทำตามกิจวัตรประจำวันของคุณ

พยายามลุกขึ้นและเข้านอนเป็นเวลาเดียวกับที่ทำในสัปดาห์ทำงานปกติ แม้ว่าการโกหกอาจเป็นเรื่องที่น่าดึงดูดใจ แต่ทำไมไม่ใช้เวลาพิเศษในตอนเช้าอย่างมีประสิทธิภาพล่ะ ไม่ว่าคุณจะลุกขึ้นและลงเอย ออกกำลังกายที่บ้าน อ่านหนังสือหรือทำอาหารมื้อสาย และสร้างอาหารเช้าที่ประณีต - คุณจะประสบความสำเร็จในสิ่งที่เป็นบวกก่อนวันของคุณจะเริ่มต้นขึ้น ซึ่งจะช่วยเพิ่มแรงจูงใจของคุณ การทำกิจวัตรประจำวันตามปกติยังทำให้เกิดความปกติบางอย่างกับช่วงเวลาที่ไม่แน่นอน ซึ่งช่วยสร้างความมั่นใจและช่วยให้คุณอยู่ในเส้นทางได้

ออกไปข้างนอก

พยายามทำให้ดีที่สุดเพื่อให้ตัวเองได้รับอากาศบริสุทธิ์ในแต่ละวัน ถ้าเป็นไปได้ อาจเป็นการเดินไปรอบ ๆ ตึกอย่างรวดเร็วเพื่อเคลียร์หัวของคุณ หรือนั่งบนระเบียงหรือสวนเพื่อรับประทานอาหารกลางวันของคุณ การเปลี่ยนแปลงของทิวทัศน์และช่วงเวลาสำคัญ ๆ นอกบ้านจะเป็นการพักจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ของคุณและจะช่วยชาร์จแบตเตอรี่ของคุณ

หากคุณต้องการเคล็ดลับแรงจูงใจเพิ่มเติม ไปที่บล็อกของเรา ซึ่งคุณสามารถอ่านเจ็ดวิธีง่ายๆ ในการอยู่ต่อ เชิงบวก . สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ Grenade® โปรดเยี่ยมชม ที่นี่ .