Tòisich a ’ruith an-diugh!

Ùr airson ruith? Tòisich gun a bhith ga iarraidh ro mhòr an-toiseach leis a ’phlana trèanaidh luchd-tòiseachaidh againn.

Mus tòisich thu, tha sinn a ’moladh gun dèan thu tasgadh ann am paidhir mhath de thrèanaichean taiceil a tha freagarrach airson an stoidhle ruith agad. Tadhail air stòr ruith speisealta agus iarr air luchd-obrach na bùtha grunn paidhrichean trèanaichean a mholadh dhut. Bu chòir dhaibh faighneachd dhut cia mheud mìle san t-seachdain a tha thu am beachd a ruith agus dè na h-amasan a th ’agad, an uairsin coimhead air an stoidhle ruith agad air bonn tread gus moladh a dhèanamh. Is dòcha gu feum thu bròg le taic, taic no bròg neodrach a rèir do stoidhle agus do shocair. Bhiodh sinn cuideachd a ’moladh dhut tasgadh a dhèanamh ann am bra spòrs taiceil a chaidh a dhealbhadh airson ruith leithid Shock Absorber, Enell no Panache - tha iad sin uile nan suaicheantasan math airson ruitheadairean.

Dèan toiseach tòiseachaidh slaodach dha

Tòisich gu slaodach agus mean air mhean nuair a ruitheas tu. Na bi dùil gum bi e furasta dhut an toiseach mura h-eil thu air ruith airson ùine mhòr no ma tha thu gu tur ùr dha. Lean am prògram gu h-ìosal a bheir cothrom dhut mean air mhean. Na gabh dragh mu astar. Gheibh thu nas luaithe mar a bhios tu nas fallaine.

Bi cunbhalach leis an ruith agad

Tha cunbhalachd deatamach nuair a thig e gu bhith nas sunndach. Tha e nas fheàrr a bhith a ’ruith dhà no trì tursan san t-seachdain gach seachdain na bhith a’ ruith còig tursan san t-seachdain airson beagan sheachdainean agus gun a bhith a ’ruith airson cola-deug. Tha e cuideachd cudromach gun cus a dhèanamh an toiseach - na ruith air làithean leantainneach, eadhon ged a tha thu a ’faireachdainn math. Feumaidh do joints, tendons, ligaments agus fèithean uile fàs cleachdte ri nàdar àrd-bhuaidh.

Molaidhean airson ruitheadairean ùra

Seo beagan mholaidhean feumail eile airson ruitheadairean luchd-tòiseachaidh. Leugh iad mus tòisich thu agus gheibh thu ruith nas fhasa agus thèid an cunnart leòn agad a lughdachadh.

Tog suas astar is astar mean air mhean agus sìneadh an-còmhnaidh aig deireadh gach ruith, a ’cumail gach pìos airson co-dhiù 30 diogan.