6 otázok, ktoré by ste si mali položiť pred maratónom

Snívate o tom, že zabehnete maratón? Nepodceňujte výzvu a úspech zabehnúť 26,2 míle – vyžaduje si to veľa odhodlania. Či už plánujete budúci rok organizovať preteky alebo virtuálnu výzvu, mali by ste si to najprv poriadne premyslieť. Tu je šesť vecí, ktoré by ste si mali položiť pred registráciou...

Nezáleží na tom, aké skúsenosti máte ako bežec alebo či sa chystáte na maratón do troch hodín alebo pod päť hodín, je tu jedna vec, ktorá vás spája s ostatnými bežcami – výzva, že chcete dokončiť maratón. Keďže viac ľudí robí viac výziev, ako sú viaceré maratóny a dokonca ultras, je ľahké predpokladať, že maratón je ľahký výkon.

Je to však ešte značná vzdialenosť a netreba ju podceňovať. Ak je najďalej, čo ste doteraz zabehli, 10 km, potom je maratón štyrikrát dlhší a potom ešte nejaký. Rešpektujte vzdialenosť.

1. Bolí to?

Každý počul frázu „žiadna bolesť, žiadny zisk“. Každý bežec vám povie, že beh je niekedy bolestivý – a nemožno poprieť, že maratón je v stávke bolesti. Trik je v minimalizácii bolesti položením pevných základov dôsledného tréningu.

2. Stihnem to?

Odpoveď je jednoznačné áno, ak ste tvrdo trénovali a urobili všetko pre to, aby ste sa držali konzistentného tréningového plánu. Ak máte správne tempo a veríte, že to dokážete, potom by ste mali byť schopní tú vzdialenosť prejsť. To znamená, že zranenia sa môžu vyskytnúť, ak to preháňate alebo ak nemáte správnu obuv alebo tréningový plán, takže sa uistite, že máte správnu obuv a tiež sa uistite, že budete postupovať podľa štruktúrovaného tréningového plánu. Nechcete sa pretrénovať, no zároveň musíte byť pripravení vložiť tréningové hodiny, aby ste dosiahli výsledky.

3. Čo ak som nervózny?

Myšlienka zabehnúť 26,2 míle každého určite znervóznie. Nervy sú úplne prirodzené. Sú znakom toho, že svoju maratónsku výzvu beriete vážne. Pokiaľ vás neochromia nervy, zdravá dávka nervozity vám dobre poslúži v deň pretekov a rozprúdi vám adrenalín po tele.

4. Bude ma to baviť?

Maratón je zážitok ako žiadny iný. Tisíce divákov vás budú povzbudzovať a pomáhať vám doviesť vás do cieľa. Mnoho ľudí hovorí, že už nikdy nepobežia ďalší, keď prvýkrát prebehnú cieľovou čiarou... len aby sa znova prihlásili o mesiac neskôr alebo dokonca v ten istý deň svojho maratónu! Ak sa však chystáte na virtuálny maratón, nebudete mať podporu davu a budete potrebovať veľa duševnej sily, aby ste sa udržali, keď začnete byť unavení.

5. Som skutočne odhodlaný zabehnúť maratón?

Maratónsky tréning si vyžaduje odhodlanie. Nie je to len fyzicky náročné – môže to zaťažiť aj váš rodinný a spoločenský život. Bez ohľadu na vaše bežecké tempo alebo časové ambície sa budete musieť zaviazať, že budete trénovať aspoň trikrát týždenne a v dňoch bez behu vykonávať silovú prácu a crossový tréning. Vaša rodina vás bude musieť podporiť a pochopiť vaše dôvody, prečo to chcete urobiť.

6. Som pripravený plánovať dopredu a organizovať sa?

Budete si musieť zorganizovať a naplánovať svoju rutinu tak, aby ste vedeli, kedy sa zmestíte do tréningu, a zabezpečiť, aby ste mali stále dostatok času a energie na splnenie svojich pracovných a rodinných záväzkov. Je dôležité, aby ste boli organizovaní a plánovali, kedy budete trénovať a kedy budete mať dni odpočinku.