Si, como muchos de nosotros, está trabajando desde casa, bloquee el tiempo que normalmente viajaría al trabajo como tiempo de ejercicio. Si le gusta la mañana, únase a una clase de Zoom temprano por la mañana. Seamos realistas, ¿quién no se sentirá virtuoso y engreído por el hecho de que hayan hecho ejercicio y se hayan duchado antes de las 8 de la mañana? Si sabe que es un noctámbulo y tiene dificultades por las mañanas, no intente ir contra la corriente; simplemente reserve algunas sesiones nocturnas cuando sepa que se sentirá más motivado.
Ya sea en línea o en persona, las clases en vivo te brindan esa última patada en el trasero que a veces necesitas para ponerte tu kit de entrenamiento. Si sabes que tu instructor espera que estés allí, o le has dicho a tu compañero de entrenamiento que estarás en una clase, es mucho más probable que aparezcas que si hubieras planeado vagamente seguir algo On Demand, donde nadie sabe si lo has hecho o no.
Tenga una combinación equilibrada de diferentes clases de estilo en su horario. Si eres un adicto al HIIT, intenta agregar algo como yoga o Pilates. Es una excelente manera de desafiar un poco más a su cuerpo y trabajar en su flexibilidad y equilibrio, así como en su condición cardiovascular. A GetMeFit Nuestros instructores independientes ofrecen de todo, desde ashtanga yoga hasta boxercise.
Empiece poco a poco y planifique hacer ejercicio solo 2-3 veces a la semana. Una vez que esté haciendo esto y la rutina se haya convertido en la norma, comience a desarrollarla de 4 a 5 veces por semana (o lo que sea que pueda encajar de manera realista). Si comienzas tratando de cronometrar siete sesiones a la semana, durará como máximo un mes y luego los entrenadores se volverán a guardar en el armario. Además, los días de descanso son realmente esenciales para un buen progreso, ya que sus músculos necesitan tiempo para recuperarse y progresará más rápido si se lo permite. Piense en crear un estilo de vida más saludable que se pueda mantener a largo plazo.
Todos lo experimentamos, tienes una clase nocturna que comienza en unas pocas horas y la excusa de los gremlins comienza a aparecer: 'Creo que me duele la cabeza', 'No estoy seguro de poder manejar el cuidado de los niños', 'Yo 'Simplemente tengo mucho trabajo por hacer', y la lista continúa. No sigas esta ruta. Siga adelante con sus planes porque se lo debe a usted mismo. Nunca te arrepientes de una sesión de entrenamiento posterior. Si tiene un trabajo o una vida familiar ocupados, necesita algo de tiempo para concentrarse en sí mismo y el ejercicio es bueno para el cuerpo y la mente. Y con tantas excelentes clases de Zoom que se ofrecen, muchos de los desafíos logísticos relacionados con el cuidado de los niños [o las horas de trabajo] se pueden manejar.
Cómprese un buen equipo de ejercicios, ya que siempre es bueno querer usar la ropa y significa que no necesita ducharse antes de la carrera de la escuela (¿o soy solo yo?). Y si puede, invierta en algo de calidad decente porque dura más y se usa mejor; no querrás pasar la mitad de tu sesión levantándote las mallas. Si te funciona, ¿por qué no te vistes con tu equipo de entrenamiento a primera hora los días que planeas hacer ejercicio? Una vez que se haya duchado y se haya puesto su ropa normal, puede ser un poco una barrera mental ponerse la ropa deportiva (especialmente en un día frío o húmedo). Una vez que tienes el kit puesto, de alguna manera te hace sentir más obligado a seguir adelante.
Fíjese pequeñas metas y desafíos personales, o mejor aún, conviértase en un compañero para cumplirlos con sus amigos y familiares. Se siente muy bien marcar las sesiones que planificó previamente y alcanzar una meta al final.
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