Regístrese para un desafío benéfico


Participar en un evento de caridad es una excelente manera de motivarse para ponerse en forma. Christina Neal explica por qué podría ser una gran oportunidad para ponerse en forma y lograr sus objetivos mientras hace el bien.

¿Te falta la motivación para hacer ejercicio? ¿Planea levantarse y hacer ejercicio y luego se encuentra demasiado ocupado o distraído? Si eso le suena a usted, entonces considere inscribirse en un evento de caridad como una carrera de 5 km, una caminata patrocinada, una natación o un mini-triatlón. Hay una gran variedad de eventos benéficos para elegir y no es necesario estar en forma para participar. Todo lo que necesitas hacer es mostrar tu voluntad de presentarte el día de la carrera y, preferiblemente, ¡entrenar un poco antes!


Tener la motivación de un evento de caridad para ponerse en forma es una gran motivación. El conocimiento de que necesita estar en forma y preparado para caminar, correr, andar en bicicleta o nadar una cierta distancia antes de una fecha fija puede realmente empujarlo.

La recaudación de fondos para una causa cercana a su corazón le dará una conexión emocional con el evento para el que está entrenando y lo motivará a salir y entrenar los días en que se sienta cansado.

Muchas personas tienen la impresión errónea de que es necesario estar muy en forma para participar en un evento de caridad. Esto no es verdad. Los eventos de caridad a menudo se denominan eventos de participación masiva, ya que hay una gran variedad de personas que participan en ellos. Si miras la línea de salida del Maratón de Londres, hay una gran variedad de formas y tamaños diferentes que participan. Ponerse en forma y participar en eventos de caridad se trata de tener la mentalidad correcta y creer que puede hacerlo.

Elegir un desafío benéfico

Entonces, ¿qué tipo de evento es el adecuado para ti? Deberá estar preparado para entrenar para ello con regularidad, así que elija un desafío que lo motive. Si no puedes correr actualmente, pero te gusta la idea de poder hacerlo, entonces una carrera benéfica de 5 km podría ser perfecta. Si odias correr y te encanta la idea de invertir en una bicicleta, entonces un evento de ciclismo podría ser ideal. Si caminar es lo tuyo, no faltan los paseos patrocinados. Si prefiere la idea de algo un poco diferente, no hay escasez de eventos inusuales y desafiantes, como carreras de obstáculos o carreras de barro, que pueden ser extenuantes y le obligarían a trabajar en la fuerza, especialmente en la parte superior del cuerpo.


Haz que un amigo te acompañe en un desafío de fitness

Convence a un amigo para que se una a ti y podrán motivarse mutuamente. Si te gusta la variedad, entonces hacer un evento de ciclismo o una carrera puede significar que el entrenamiento te resultará demasiado repetitivo. Una carrera de obstáculos puede ofrecerle el estímulo que necesita.

Los eventos benéficos no tienen por qué ser serios ni competitivos. A menos que esté buscando un mejor momento personal, puede divertirse. Hay carreras de zombis, eventos como la carrera de colores, donde comienzas la carrera con una camiseta blanca y te cubres de la cabeza a los pies con un arco iris de colores ( https://thecolorrun.co.uk ). También hay carreras de superhéroes en las que es obligatorio vestirse con un disfraz de héroe ( http://www.heroesrun.org.uk ) e incluso hay carreras desnudas (¡no es broma!), aunque no las recomendaríamos (demasiadas irritaciones).

Empiece a hacer ejercicio gradualmente

Si te gusta la idea de empezar a correr, entonces empezar con un evento de 5 km sería perfecto para ti. No toma mucho tiempo ponerse en forma para un 5K; dependiendo de qué tan activo haya estado recientemente, debería ser posible ponerse en forma para un 5K en ocho a diez semanas, siempre que comience lentamente. Ya sea que decida inscribirse para una carrera, una caminata patrocinada o un nado, haga que su entrenamiento sea estructurado y aumente gradualmente. Por ejemplo, no sería aconsejable pasar de no correr desde que estuviste en la escuela hace 20 años a correr tres veces por semana y esperar no lesionarte.

Todos los planes de entrenamiento, sea cual sea el evento que tengas en mente, deben ser graduales y progresivos. Nunca corras más de tres veces a la semana, ya que necesitas darle a tus articulaciones y músculos un descanso del impacto de correr, especialmente si no lo has hecho antes o durante algún tiempo. Siga la estructura a continuación y debería estar bien.


Consejos para la recaudación de fondos de caridad

A continuación, le indicamos cómo recaudar fondos para la buena causa que eligió ...

Elija la organización benéfica adecuada

Elija una organización benéfica cercana a su corazón. Le ayudará con los niveles de motivación y tendrá un gran interés en recaudar la mayor cantidad de dinero posible.

Empiece a recaudar fondos temprano

No lo dejes para el último minuto para recaudar dinero para la organización benéfica que elijas. Cuanto antes empiece, menos estrés tendrá a medida que se acerque el día de la carrera.

Que sea una causa personal

Cuando configure su página de recaudación de fondos, explique por qué está recaudando fondos para esa organización benéfica. Hable sobre su conexión personal con la causa, si la tiene, y por qué la recaudación de fondos para esta organización benéfica significa tanto para usted. Hable directamente con la organización benéfica elegida y solicite ideas para la recaudación de fondos. Es posible que puedan sugerir formas en las que puede recaudar más dinero que no haya considerado.

Poner en un show

Si tienes amigos que sean músicos talentosos o posibles comediantes, pídeles que realicen un concierto gratis en ayuda de tu organización benéfica, para que puedas vender entradas y donar el dinero a la organización benéfica.

Haga correr la voz sobre su evento de recaudación de fondos

Publica todo lo que puedas sobre tu formación. Habla sobre los altibajos, las luchas personales, por qué estás haciendo lo que estás haciendo y qué significa para ti.

Usa las redes sociales

Mantenga su página de Facebook y su cuenta de Twitter actualizadas sobre sus esfuerzos de capacitación y recaudación de fondos. Asegúrese de que su página de recaudación de fondos cuente su historia.

Haz tu desafío disfrazado

Vestirse con un disfraz al realizar su evento de caridad puede asegurar donaciones adicionales si sus patrocinadores saben que se tomará la molestia de hacerlo. Dicho esto, ¡evita disfraces incómodos como un traje de rinoceronte que solo te pondrá caliente y sudoroso! Elegir sabiamente.