Los beneficios del aire libre

El aire libre es bueno para tu estado de ánimo y reduce la ansiedad, y ciertos paisajes pueden hacerte sentir más feliz.

Una nueva investigación publicada recientemente muestra cómo los diferentes entornos naturales pueden afectar nuestras emociones de una manera única y positiva, y el agua como el mar, los lagos y los ríos se muestra como el mejor entorno natural para reducir la ansiedad (57 por ciento) y promover sentimientos de felicidad. (68 por ciento), restauración y relajación (61 por ciento).

El experimento pionero, dirigido por la investigación de i2 media en la Universidad Goldsmiths de Londres, en nombre de la marca ZENB Veggie Bites impulsada por plantas, sumergió a más de 1,000 participantes en diferentes entornos naturales y examinó sus diversas respuestas emocionales a los entornos.

Desde bosques hasta agua, prados hasta montañas, cielos azules, cascadas y entornos urbanos, se mostró a los participantes un video de un entorno natural, con una serie de medidas psicométricas tomadas antes y después. Los participantes también tuvieron que calificar sus niveles de estrés y bienestar antes y después de sumergirse en el entorno natural.

Y con la nación viviendo su segundo bloqueo, los hallazgos podrían tener un impacto real en el estado de ánimo de la nación, ya que este estudio original encontró que ciertos entornos naturales pueden combinarse con diferentes emociones.

Agua

El agua fue el entorno que demostró ser el estímulo más eficaz para aumentar las emociones positivas (felicidad e inspiración), restaurar los resultados y disminuir las emociones negativas. De hecho, el 68 por ciento de las personas informó que sintió un aumento en la felicidad y el 52 por ciento se sintió inspirado después de ver escenas de ambientes acuáticos.

El mar, los lagos y los ríos también fueron los entornos asociados con el mayor cambio porcentual (47%) en las capacidades percibidas de los participantes para realizar tareas cognitivas después de estar inmersos en el entorno.

El estudio mostró cómo la naturaleza también puede proporcionar un tónico para quienes trabajan desde casa, ayudando a aliviar los sentimientos de agotamiento, y el 47 por ciento dijo que se sentía menos quemado y más de una cuarta parte (28 por ciento) más productivo. Otro 47 por ciento dijo que les dio el sentido de perspectiva que necesitaban.

Cascadas

La investigación mostró que las cascadas son el lugar para estar si necesita un impulso de creatividad, con casi tres cuartas partes (73 por ciento) de los participantes que informaron sentirse más creativos después de ver las cascadas. Las cascadas de agua también dejaron a más de una cuarta parte (28 por ciento) de los participantes con sentimientos de determinación, lo cual fue significativo en comparación con los entornos urbanos.

Bosques

Durante este tiempo de agitación y ansiedad, la investigación destacó cómo los bosques pueden tener los efectos más reconstituyentes en los pensamientos de las personas, con más de la mitad (59 por ciento) de los participantes admitiendo que el medio ambiente les ayudó a olvidar sus preocupaciones y el 46 por ciento que ayudó a darles pensamientos más claros, más que en cualquier otro entorno.

El estudio también destacó el poder de los árboles para reducir el estrés, y el 28 por ciento de los participantes informaron sentirse menos angustiados y casi un tercio (31 por ciento) menos nerviosos.

Montañas y colinas

Mientras tanto, las montañas provocaron sentimientos de optimismo (46 por ciento), y para aquellos que pueden estar encerrados en un piso, encontrar la colina más cercana podría ayudar, ya que el 30 por ciento de los participantes informaron sentirse menos confinados.

Prados y campos

Lo que sugiere que son excelentes para un impulso de energía, los espacios abiertos como prados y campos despertaron sentimientos de emoción (30 por ciento) más que cualquier otro entorno. También calmaron los sentimientos de infelicidad (30 por ciento) y tuvieron un efecto calmante con el 42 por ciento de los participantes que informaron sentirse menos enojados.

La investigación llevada a cabo en nombre de ZENB Veggie Bites, un nuevo bocadillo vegano, descubrió que solo necesitas momentos de la naturaleza del tamaño de un bocado para sentir el impacto. De hecho, los participantes informaron que solo cinco minutos en la naturaleza era mejor que un masaje de 60 minutos (55 por ciento), mejor que escuchar música relajante (69 por ciento) e incluso mejor que un baño de burbujas espumoso (59p por ciento).

Dominic Melliss, MD de ZENB Reino Unido dice: “Los últimos seis meses han sido un desafío para muchas personas, pero una cosa que nuestra investigación ha revelado es el poder de la naturaleza para alterar nuestro estado de ánimo. Una quinta parte de las personas dijeron que se sentían menos ansiosas después de pasar solo 30 minutos o menos en la naturaleza, lo que demuestra que solo pequeñas cantidades de bocadillos pueden tener un gran impacto. Esperamos que nuestro nuevo podcast 'Bites of Nature' anime a las personas a salir al aire libre, incluso si solo tienen cinco minutos, y nuestro último producto vegetal, Veggie Bites, con sus bolsas resellables, es el acompañamiento perfecto para un enérgico Otoño al aire libre caminar. '

Los mejores consejos de ZENB para mejorar tu estado de ánimo a través de la naturaleza, estés donde estés:

Ir natural

Pasar tiempo en cualquier entorno natural puede mejorar el estado de ánimo, el bienestar y la creatividad autoinformada, así que pase más tiempo afuera donde pueda; es posible que solo necesite una caminata de 10 minutos por el parque local, pero disfrute de este tiempo para usted mismo sin distracciones de la tecnología. . Cualquier tiempo que pueda pasar experimentando la naturaleza puede ayudar, incluso un descanso del tamaño de un refrigerio en su día, si su horario está lleno, pruebe micro dosis de solo tres minutos cada pocas horas.

Si no puede salir de casa, tómese unos minutos para usted todos los días e intente sumergirse en un video corto (o largo, si tiene tiempo) de paisajes naturales, ya que estos pueden tener efectos positivos similares. Si se encuentra en una depresión trabajando desde casa o si siente las presiones del agotamiento, salga y experimente un paseo en un área boscosa, ya que este entorno puede ayudar a aumentar la productividad.

Si realmente necesita un impulso sobrealimentado de positividad, estar cerca del agua podría ayudar: los entornos acuáticos son los más efectivos para reducir la tristeza y la ansiedad y aumentar los efectos positivos, el interés, la inspiración, la felicidad y el afecto positivo general. Esto podría ser un arroyo balbuceante si el mar no está cerca de donde vives.

Ya sea que esté saliendo a la naturaleza o viendo videos, elija escenas que le encanten y que sean novedosas para potenciar aún más los efectos positivos.

Sintonice el podcast ZENB Bites of Nature y ayúdese a sentirse inspirado por botánicos, windsurfistas y escaladores mientras comparten sus historias sobre cómo la naturaleza los ha motivado.

Más información

Todas las cifras provienen de un estudio realizado por i2 media research, la consultora de investigación de Goldsmiths University a través de la investigación de OnGlobal. El estudio se realizó con un tamaño de muestra de 1.044 adultos del Reino Unido entre 9 y el 15 de octubre de 2020. ZENB ofrece productos basados ​​en plantas y ayuda a crear conciencia e inspirar cambios en el sistema alimentario. Para obtener más información sobre la comunidad ZENB y las ofertas de productos, visite el Sitio web de ZENB .