Buenas razones para probar la natación en aguas abiertas

¿Quieres descubrir los placeres de la natación en aguas abiertas (sí, incluso en invierno!)? Un chapuzón al aire libre puede mejorar todo, desde su circulación hasta su salud mental. Claire Chamberlain sugiere cómo empezar.

La natación salvaje (especialmente en esta época del año) puede parecer una actividad extraña para los no iniciados; después de todo, quitarse las capas y sumergirse en agua helada suena más a un purgatorio horrible que a una persecución alegre. Sin embargo, cada vez somos más los que nos sumergimos en este deporte extremo. Entonces, ¿cuál es el atractivo?

Colin Hill es un especialista en natación en aguas frías con base en Ullswater, en el Distrito de los Lagos. Ha sido Campeón del Mundo de Natación de Invierno / Hielo y del Grupo de Edad del Reino Unido durante 450 m, y en 2020 ocupó el tercer lugar en el Campeonato Mundial de Natación de Invierno de 1 km en Eslovenia.

'He estado nadando en invierno durante más de una década, y creo que lo más amable que la gente me llamaba en el pasado era probablemente' un poco excéntrico '', dice. “Pero ahora, el agua fría y la natación en invierno están ganando popularidad, tanto por la necesidad de las personas que quieren salir y sentirse vivas durante el encierro, como por el lado del bienestar mental. Cuando nadas en invierno, eres consciente de todos tus sentidos '.

Hill, quien es el entrenador de natación en aguas abiertas en Otro lugar , The Lake dice que el impacto de endorfinas que se obtiene al nadar salvajemente no se parece a nada más.

'Hay tantos beneficios a corto plazo, desde el zumbido que se siente al salir del agua, hasta el hormigueo que puede quedarse con usted incluso cuando llega a su oficina', dice.

Inmerso en la naturaleza

Por supuesto, ser uno con la naturaleza también juega un papel muy importante en la sensación de bienestar de la experiencia del nadador.

'La conexión con la naturaleza y la libertad de nadar en aguas abiertas es una bendición', dice Laura Bell, entusiasta de la natación salvaje y fundadora de Zest Life . “No hay un final de carril, no hay cloro, no hay otros nadadores a tu alrededor, es mucho más relajante. Puede que no estés en el agua tanto tiempo [debido al frío], pero ciertamente te sientes más tranquilo.

Los beneficios físicos bien documentados de la natación en agua fría incluyen un mayor metabolismo, una mejor circulación y un sistema inmunológico reforzado, algo que es de gran importancia en el clima actual.

'Los nadadores habituales de agua fría dicen que se resfrían menos, lo que parece contradictorio, pero su cuerpo recibe una sacudida al entrar en el agua fría, lo que activa su sistema inmunológico', explica Hill.

Seguridad primero

Por supuesto, nadar en agua fría no está exento de riesgos. 'La natación salvaje o en aguas abiertas se ha vuelto aún más popular en los últimos años, especialmente ahora con restricciones de cierre que cierran piscinas y lidos durante gran parte de 2020', dice Gabbi Simmonds, Gerente de Educación en Seguridad del Agua de RNLI. 'Con sus beneficios para la salud física y mental defendidos por muchos, el RNLI quiere asegurarse de que todos disfruten participando de manera segura, especialmente en los meses más fríos del invierno'.

Simmonds dice que uno de los mayores riesgos de nadar en aguas abiertas es la temperatura del agua.

'Esto puede causar un shock de agua fría en los primeros minutos de inmersión, pero también puede provocar fallas en la natación e hipotermia cuanto más tiempo permanezca', dice. “El efecto en el cuerpo al entrar en agua por debajo de los 15 ° C a menudo puede subestimarse.

Baño de agua fría

“La temperatura del aire y del agua es importante cuando se está considerando un chapuzón en agua fría o un baño en aguas abiertas. Cuanto más fría sea la temperatura del agua y del aire, más rápido se enfriará después. Entonces, cuanto más frío esté, menos tiempo deberás pasar en el agua. No existe una guía fija sobre el tiempo que debe permanecer, realmente depende de su cuerpo. Es vital acumular gradualmente el tiempo en el agua '.

Para ayudar a reducir los riesgos, Simmonds ofrece los siguientes consejos:

'Asegúrese de estar caliente antes de entrar al agua, no se quede demasiado tiempo en su bienvenida nadando / sumergiéndose durante demasiado tiempo, conozca sus límites y aclimatarse lentamente', dice. 'Use un traje de neopreno para una capa adicional de calor y flotabilidad, y séquese y vístase inmediatamente después de salir; un cambio de bata puede ser muy útil, al igual que tener una buena bebida caliente esperándolo'.

Hay otros pasos importantes que puede tomar para garantizar su seguridad en aguas abiertas. Estos son los principales consejos de RNLI:

• Esté preparado (verifique las condiciones climáticas y las mareas. Asegúrese de ir a un lugar familiar y busque el consejo de un profesional de la salud, especialmente si tiene problemas de salud subyacentes, particularmente cardíacos).
• Nunca vayas solo.
• Aclimate lentamente para evitar el impacto del agua fría; nunca saltes ni te sumerjas directamente.
• Siempre ser visto: use un gorro de baño de colores brillantes y considere usar un flotador de remolque.
• Manténgase dentro de su profundidad.
• Flotar para vivir: si se mete al agua demasiado rápido, puede experimentar un choque de agua fría. Si esto sucede, o si tiene dificultades al nadar, luche contra su instinto de agitarse. En su lugar, relájese y flote sobre su espalda hasta que pueda controlar su respiración y pase el impacto.
• Si tiene problemas (o ve a alguien en problemas), llame al 999 o al 112 y pregunte por el guardacostas.