11 maneras de mantenerse seguro durante el verano cuando hace ejercicio al aire libre


¿Quieres ponerte en forma este verano? Su resumen de ejercicios de verano explora cómo ponerse en forma al aire libre mientras se mantiene seguro bajo el sol. ¡Estamos cubriendo protectores solares resistentes al sudor, manteniéndonos hidratados en el calor, además de soluciones imprescindibles para mordeduras y picaduras en caso de que ataquen los mosquitos!

Por Katy Sunnassee


Hacer ejercicio al aire libre es la nueva norma, y ​​con el verano sobre nosotros (¡de acuerdo, sabemos que hay algunos momentos nublados y lluviosos!), Es el momento perfecto para atarse las zapatillas y salir a caminar o correr para dar tu bienestar físico y mental. bienestar un impulso.

Pero si bien el sol es importante para la producción de vitamina D (su cuerpo solo lo produce cuando los rayos UVB son lo suficientemente fuertes en los meses de primavera y verano), demasiada luz solar puede ser algo malo.

Protéjase del sol cuando haga ejercicio al aire libre

'Es difícil evitar el sol por completo, y tiene sus beneficios, incluido recibir esa importante dosis de vitamina D', dice Jo Stoddart, especialista en cáncer en Bupa Reino Unido . “Sin embargo, es vital estar al tanto de los peligros potenciales. De hecho, cuidar del sol podría prevenir la mayoría de los casos de melanoma '.

Ciertos factores genéticos aumentan su riesgo de desarrollar melanoma. Esto incluye tener una mayor cantidad de lunares o lunares que son atípicos. Además, si tiene la piel pálida, cabello rojo o rubio y ojos azules o verdes, corre un mayor riesgo que aquellos con rasgos oscuros.


`` Los antecedentes familiares también son importantes cuando se trata de su riesgo, ya que juegan un papel en uno de cada 10 casos de melanoma '', agrega Jo, quien aconseja cubrirse con mangas largas más un sombrero y anteojos si va a estar al sol durante un período prolongado.

También aconseja que uses un protector solar de alto factor. 'Opte por un protector solar con un FPS de al menos 30 si está expuesto a una luz solar intensa y una alta protección UVA de al menos cuatro estrellas'. También vale la pena comprobar que su protector solar todavía está actualizado. 'Tíralo también si está abierto y tiene más de dos años', dice Jo.

Mujer corriendo afuera

Es importante usar un protector solar de alto factor cuando se ejercita al aire libre.

11 productos principales para mantenerte seguro mientras haces ejercicio al aire libre

manténgase a salvo bajo el sol cuando haga ejercicio al aire libre

Protector solar con cobertura adicional

los Crema solar facial teñida Skin Shade de Tropic (desde £ 24) es un mineral SPF50 compatible con los arrecifes que ofrece una protección de amplio espectro contra los rayos dañinos del sol. La fórmula natural y apta para veganos está llena de antioxidantes nutritivos como el mirto de anís australiano y el extracto de hibisco silvestre. Además, presenta un ligero tinte que se adapta al tono de tu piel y difumina el enrojecimiento para brindarte un brillo suave y radiante. ¡Perfecto para cuando quieras ponerte un poco de maquillaje para un entrenamiento ligero o una clase de ejercicio!


Protección solar de alto factor

Premax Sports Sunscreen 50+ (£ 15) es la solución perfecta para cualquier deportista entusiasta. La fórmula no grasa es hidratante y resistente al sudor, lo que le da a su piel la protección UV que necesita mientras hace ejercicio.

Protección natural de los elementos.

Salt & Stone SPF50 Loción de protección solar mineral natural (£ 20) contiene óxidos de zinc para protección física junto con aceite de aguacate y aceite de semilla de rosa mosqueta para nutrir y calmar la piel. Además, es resistente al agua y al sudor.

ejercicio al aire libre deportes gafas de sol

Vamos por oro

Gafas de sol deportivas Oakley® Kato (£ 241) son nuevas en el mercado este verano. Estas elegantes gafas de sol están diseñadas para adaptarse a los contornos de la cara para un acabado sin costuras y una protección completa. También cuentan con un diseño envolvente sin marco con múltiples almohadillas para la nariz, para crear un ajuste cómodo y personalizado. Además, gracias a la tecnología de lentes Prizm que mejora los colores y el contraste, ¡podrá ver con más detalle! Estas elegantes gafas de sol son una pieza de inversión de calidad para ciclistas serios.

Protección sobre la marcha

MAYODARASPF50 Pro-Active Mineral Sunscreen Stick (£ 17.75) es nuevo y perfecto para completar con protector solar cuando sale a correr. La barra compacta está repleta de antioxidantes amantes de la piel, además de que es vegano y libre de crueldad animal y cuenta con las certificaciones ECOCERT / Cosmos.

Mantente hidratado mientras haces ejercicio al aire libre

Pastillas Hidráulicas de Grosella Negra OTE (£ 7.50) son tabletas isotónicas para mantener su cuerpo en equilibrio cuando hace ejercicio en climas cálidos. Pierde electrolitos a través del sudor, incluidos potasio, magnesio y sodio, que pueden deshidratarlo. Simplemente disuelva una tableta en su botella de agua y beba sobre la marcha o después del ejercicio.

Mantenga las alergias a raya

Bálsamo de barrera de alérgenos HayMax (£ 6.99) es un bálsamo orgánico para aliviar los síntomas de la fiebre del heno al bloquear la entrada de polen en la nariz. Está elaborado con ingredientes totalmente naturales, como aceite de girasol y cera de abejas. Frote un poco alrededor de sus fosas nasales y aplique un poco en sus ojos internos para protegerse del polen antes de salir a la naturaleza.

sombrero para hacer ejercicio al aire libre

Protéjase los ojos mientras hace ejercicio al aire libre

BUFF Pack Gorra Trucker en Sykora Granate (£ 26.89) ayudará a proteger sus ojos de los rayos fuertes mientras camina o corre. La malla en la parte posterior permite que el aire pase y la banda interior incorporada elimina el sudor para que puedas mantener la cabeza fría.

hacer ejercicio al aire libre con repelente de insectos

Repele esos molestos insectos

Mezcla de aromaterapia orgánica SOiL Bug Away (£ 6.90) es una mezcla totalmente natural de aceites esenciales orgánicos de eucalipto, citronela, lavanda y clavo de olor para mantener a raya las mordeduras. Simplemente agregue unas gotas de la mezcla no tóxica a su propia crema hidratante y aplíquela sobre la piel desnuda antes de salir.

yeso para hacer ejercicio al aire libre

Primeros auxilios ecológicos sobre la marcha

Tiras de PARCHE (£ 6.99) son los primeros yesos compostables y aptos para veganos hechos de bambú. Vienen en cuatro variedades, una de las cuales se ocupa de picaduras y astillas gracias a su gasa de carbón activado que ayuda a eliminar las impurezas y las infecciones de heridas menores. ¡Guarde algunos en su bolsillo trasero cuando salga a correr!

crema para aliviar las mordeduras para hacer ejercicio al aire libre

Calma las picaduras de insectos

La ciencia de la solución cutánea para picaduras (£ 8.99) es para cuando ha sido mordido y quiere aliviar la picadura. El pequeño aplicador de rollerball es fácil de guardar en un bolsillo. Contiene aloe vera refrescante y extracto de té verde calmante para proporcionar un alivio rápido y eficaz de los mosquitos y otros insectos que pican.

Por Katy Sunnassee @thehealtheditor - ¡Siga los consejos para el cuidado de la piel y el sol, incluidos los lanzamientos de nuevos productos!

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