Mantenerse positivo cuando su carrera ha sido cancelada


¿Tuviste un maratón de primavera o un evento similar para el que entrenaste duro durante un período de muchos meses cancelado en el último minuto? ¿Te sientes frustrado? Psicólogo Dra. Josephine Perry revela cómo convertir la decepción en una oportunidad.

Si ha entrenado duro para un maratón, medio maratón o evento similar, solo para cancelarlo, debe sentirse frustrado. Cientos de miles de nosotros enfrentamos la misma situación. Todo lleno de entrenamiento, listo para correr y sin ningún lugar adonde ir.


Enfocarnos tan fuertemente en una fecha específica siempre nos deja abiertos a la tristeza cuando termina, pero no llegar a la fecha, comprensiblemente, deja a la gente decepcionada y molesta. Todos conocemos las razones y las entendemos completamente. La salud importa mucho más. Pero eso no significa que no necesitemos lamentar la carrera que nunca fue. Pero después de un tiempo, el proceso de duelo termina y luego es el momento de ser positivo y proactivo. Hay cinco pasos que te ayudarán a seguir tu camino ...

Replantea la situación

Nuestro primer trabajo es replantearnos. Podemos optar por ver el entrenamiento sin carrera al final como horas de esfuerzo desperdiciado, o podemos hacer una revisión de giro y ver los beneficios que podemos obtener del viaje. Las horas de entrenamiento y esfuerzos se convierten en datos para la próxima vez; qué funcionó bien y qué no. Los enfoques mentales que adoptamos en las carreras de construcción muestran qué mentalidad nos conviene. Las excusas que dimos cuando las cosas se pusieron difíciles nos muestran dónde somos más débiles. Muy rara vez logramos algo a la primera, el retraso en nuestras carreras nos da una segunda oportunidad. Y con la noticia de la propagación del virus, el hecho de que pudimos estar entrenando puede hacernos sentir muy agradecidos por nuestra salud y estado físico.

Calma tu charla interna

Incluso las personas más animadas y positivas se cansan a veces y tienen que navegar por las inútiles conversaciones internas que les pasan por la cabeza. Nadie es inmune. En el día a día, y ciertamente en situaciones de carrera, podemos terminar diciéndonos cosas horribles que nunca soñaríamos con decirle a nadie más. Rara vez ayudan a nuestro desempeño y simplemente absorben la alegría de lo que hacemos. Una acumulación de entrenamiento larga es donde muchas de estas frases se escabullirán para que podamos usar el período de reflexión actual para identificarlas. Una vez que comenzamos a detectar tendencias en nuestro diálogo interno, podemos usar la atención plena para distanciarnos de algunos de esos pensamientos, por lo que aún los pensamos, pero somos conscientes de que son simplemente pensamientos y que nuestros pensamientos están separados de nosotros. Esto significa que son menos poderosos y menos capaces de dañar nuestra confianza.

Disfruta entrenando sin presión

Con nuestras carreras canceladas, gran parte de la presión que habíamos ejercido sobre nosotros disminuye. No saber cuándo volverán a comenzar las carreras significa que tenemos una oportunidad única de volver a lo básico y practicar nuestro deporte únicamente por placer. Una corredora que ha estado haciendo precisamente esto es Kate Carter. Antes de las cancelaciones ya estaba reflexionando sobre su amor por correr. 'De manera algo irónica, recuerdo haber dicho:' Si se cancelaran todas las carreras, seguiría corriendo sólo por placer '. No tenía ni idea de que eso iba a ser profético'. Carter, un corredor de maratón de menos de 3 horas, se estaba preparando para correr en Londres cuando todo fue cancelado. Con todas las carreras fuera de la agenda, ha descubierto qué es lo que la cautiva. “Me encantan las carreras y ponerme a prueba, pero sobre todo me encanta la sensación de correr bien, moverse por el espacio, el mundo fluyendo a tu alrededor. Estoy decidido a disfrutarlo ahora mientras pueda, aprovechar al máximo el efecto calmante que tiene en mí. Absolutamente sin presión: si alguna vez hubo un momento en el que no le importara un comino el ritmo o el tiempo, es ahora '.


Investiga tu motivación

El enfoque de Carter no solo significa que ella puede disfrutarlo más. Sus reflexiones la han ayudado a comprender exactamente qué es lo que ama en su deporte. Todos podemos beneficiarnos de hacer lo mismo. Es bueno preguntarse cómo se sintió honestamente cuando escuchó que su carrera estaba siendo cancelada. ¿Estaba realmente destrozado o se sintió un poco aliviado? ¿Dejaste de entrenar de inmediato porque no veías un punto o continuabas porque nunca se trató de competir en primer lugar?

La sensación que tuvo cuando se enteró de la cancelación puede darle una buena guía sobre qué tipo de motivación tiene para su deporte. Si entrenas incluso sin un objetivo por la forma en que te hace sentir, es probable que estés intrínsecamente motivado y hayas encontrado tu deporte. Si todo se centró en el objetivo y el tiempo al que aspiraba y parece que hay poco propósito sin él, entonces puede estar motivado extrínsecamente, a menudo buscando la validación de los demás. Esto es menos propicio para un gran bienestar, así que tal vez use el tiempo sin la presión de la carrera para pensar en los elementos que ama y cómo puede hacer más de ellos, para que disfrute más de su deporte.

Vuelve más fuerte

Una vez que sepa por qué está entrenando y practicando su deporte, puede planificar la dominación mundial. Bueno, tal vez solo dominación local, pero lo suficiente para devolverle su mojo y sentir que está avanzando. Alun Murchison es un chef con estrella Michelin y un ciclista súper veloz. Corre regularmente con su novia Vicky Gill, una de las contrarrelojistas más rápidas del país. Están usando este período como un tiempo para trabajar en sus debilidades. 'Estamos haciendo días de doble núcleo y estamos trabajando para ajustar la posición de la bicicleta TT en el turbo'. Cuando la temporada de carreras comience nuevamente, podrán comenzar a correr.

Crea una nueva oportunidad

Dedique un poco de tiempo a pensar en el inicio de su año deportivo y en lo que sintió que fue su mayor debilidad. Haga de esa debilidad el centro de atención de los próximos meses y apunte a salir del otro lado, convirtiéndose en una fortaleza. Utilice la situación como una oportunidad para volverse más flexible. La flexibilidad mental es una gran habilidad para tener como alguien que compite en carreras o aventuras al aire libre y cuanto más pueda rodar con los golpes, más agradable será. Desarrolle un nuevo hábito. Si sigues teniendo la intención de probar la atención plena, o haces que tus glúteos se activen correctamente o se estiren durante diez minutos al día, este es el momento de comenzar ese hábito e incorporarlo a tu rutina.