为什么跑步者应该交叉训练

交叉训练是补充您的主要运动的任何运动或锻炼 - 在这种情况下，跑步。无论您是初学者还是经验丰富的马拉松运动员，您都可以从交叉训练中受益。

跑步是一项高冲击力的活动，这意味着跑步时关节会吸收至少三倍半的体重。当你这样看时，你就会明白为什么不时让你的身体休息一下是个好主意。也就是说，你不必有休息日。交叉训练是保持健康的好方法，同时又不会给身体带来任何压力。

良好的交叉训练类型包括骑自行车、在健身房使用划船器或交叉训练器或快走。任何可以在不影响跑步的情况下提高心率的东西。以下是为什么交叉训练是个好主意的其他一些原因……

它有助于平衡你的肌肉群

交叉训练有助于增强非跑步肌肉并让跑步肌肉得到休息。你可以专注于特定的肌肉，比如你的大腿内侧，这些肌肉在跑步时不会得到太多的锻炼，而且可能比你的跑步肌肉更弱。您将保持甚至改善您的心血管健康。许多交叉训练活动都是很好的心血管锻炼，因此它们建立在跑步的好处之上。

它减少了你受伤的机会

通过平衡较弱的肌肉和较强壮的肌肉，您将有助于减少受伤的机会。参加低影响的交叉训练活动，如游泳或水中跑步，也将减轻关节的压力，这通常是跑步者的痛处。

你会避免感到无聊

即使是最铁杆的跑步爱好者，日复一日的跑步最终也会筋疲力尽。交叉训练让跑步者从他们的运动中得到了急需的精神上的休息，这对于那些为马拉松等长距离比赛进行训练的人尤其重要。

Niggles可以治愈

您可以在某些伤病的情况下继续训练，同时给它们适当的愈合时间。受伤的跑步者有时会被医生告知在恢复期间停止跑步。但是，由于某些伤病，可以继续进行交叉训练。交叉训练可以帮助受伤的跑步者保持健康，并更好地应对被淘汰出局的挫败感。