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2021 年东京奥运会：在家参与！
随着今天下午的开幕式，今天标志着东京奥运会的开始！由于 Covid-19，今年的奥运会将没有任何观众，但我们提出了 10 种让您在家中舒适地参与奥运会的方法……
经过深思熟虑，由于疫情带来的不确定性，东京奥运会将在今年举行。在接下来的两周内，日本首都将举办 33 项不同运动的 300 多项赛事。
新的奥运项目有哪些？
东京奥运会将首次举办 5 项运动，共计 34 项全新赛事，包括滑板、空手道、冲浪和运动攀岩，以及 BMX 自由式、混合 4x400 米和铁人三项混合接力。
东京奥运会会有观众吗？
不幸的是，观众将不会参加任何体育赛事，以避免 Covid-19 病例的大规模爆发。虽然这让许多奥运爱好者感到沮丧，但奥运会将一如既往地令人兴奋，而且仍然有很多方式可以在家中参与……
今年夏天如何在家参加东京奥运会……
1.看奥运！
BBC 将播放超过 350 小时的奥运报道（© 照片：BBC）
这似乎很明显，但您能感受到参与东京奥运会的最佳方式之一就是观看电视转播的赛事！在接下来的两周里， 英国广播公司 将免费直播每场活动。报道将在 BBC 一号和 BBC 二号进行。如果你错过了直播之一，你也可以赶上 BBC iPlayer .
有一个 欧洲体育球员订阅 ?您还可以从那里流式传输游戏（订阅费用为每月 6.99 英镑或全年费用为 39.99 英镑）。
如果你是一个 天空 客户，您可以通过红色按钮（从频道的 410 和 411 中选择红色按钮）在 Sky Q 的专用 Eurosport 4K 频道上以超高清和 HDR 收看实况。还有 7 个奥运会专用的 Eurosport 高清弹出式频道，无需额外费用。
2. 通过 The Olympic Mile 播客聆听您最喜欢的奥运选手的声音
Olympic Mile 播客仅在 BBC Sounds 上播放 (© Photo: BBC)
奥林匹克一英里 是一个新的 BBC Sounds 播客，由英国奥运选手和广播公司 Aimee Fuller 推出。每集都会看到 Aimee 与不同的有希望的奥运选手一起步行一英里，因为他们深入研究了训练计划、饮食、心态、音乐灵感和目标。
第一集播客于 7 月 19 日发布，当时 Aimee 与英国潜水员 Tom Daley 散步和交谈。随后几集的主角是杰德·琼斯、海伦·格洛弗、朱迪·威廉姆斯、比安卡·沃克登和亚当·格米利，因为他们都准备在东京代表英国。你现在可以赶上所有剧集 英国广播公司的声音 .
随着奥运会的进行，Aimee 将在整个奥运会期间为每位运动员举办额外的追赶节目。 Aimee Fuller 分享道：“我非常荣幸能够在 BBC Sounds 上主持 The Olympic Mile 播客。在世界需要振奋的一年，我将本届奥运会视为通过体育让世界重新团结起来的机会。运动员的故事真的激励了我，我希望他们也能激励听众。带上东京！
3. 尝试以奥运为主题的锻炼
Wattbike 推出了 6 项新的奥运主题锻炼项目。
想像奥运选手一样训练吗？今天，室内自行车公司 瓦特自行车 正在推出六项受东京启发的新自行车锻炼项目 枢纽应用 ，庆祝奥运会开幕。 Wattbike 与一些体育界最有经验的名字合作，设计了这些特殊的训练，模仿不同的奥林匹克运动的需求。
奥林匹克铁人三项 3:1 训练由专业自行车队教练兼体育科学家 Dave Nichols 博士设计。或者，您可以尝试由英国跆拳道首席力量和体能教练 Rhys Ingram 制作的“Train the Taekwondo Way”训练。
要享受这些锻炼，请在 App Store 和 Google Play Store 免费下载 Wattbike Hub 应用程序。
4. 穿上以 Team GB 为灵感的衣服
英国田径运动员 Morgan Lake 身着 Ben Sherman X Team GB 官方服装系列
看那部分 来自 Ben Sherman 的官方授权 Team GB 服装系列 （起价为 35 英镑）。 GB 团队和 Ben Sherman 合作，及时为东京奥运会打造了这些时尚服装。该系列面向男士和女士，包括 T 恤、polo 衫和飞行员夹克。每件作品都带有奥运标志和品牌。此外，这些服装采用可持续采购的有机棉和再生聚酯纤维制成。
5. 设定自己的奥运目标
感受奥运选手的启发，并为接下来的两周设定自己的健身目标。
职业和生活教练 Natalie Trice 建议为接下来的两周设定自己的健身目标。娜塔莉解释说：“像奥运会这样的重大体育赛事足以激励我们在自身健康方面设定并实现新目标。也许您想超过 5k PB，回到您的动感单车课程或最终在海中游泳。不管是什么，看着别人达到他们的目标可能是你需要粉碎你的目标。决定接下来几周的目标，想象一下，如果你能在 8 月 8 日的闭幕式上庆祝自己的奥运成功，那该有多好。”
6. 为自己尝试一项奥林匹克运动
开放水域游泳是一种流行的新健身趋势——也是一项奥林匹克运动！
想为自己尝试一项奥林匹克运动吗？为什么不尝试开放水域游泳？今年，这种新的健身热潮越来越受欢迎。今年夏天，公开水域游泳将成为奥运会的一项赛事，我们相信在接下来的几周内它会更加受欢迎！
James Whitehead，运营经理 北约克郡水上乐园 ，解释说：“随着奥运会的临近，公开水域游泳将成为人们关注的焦点！开放水域游泳是摆脱日常生活压力的绝佳方式。它还可以让您重新接触大自然并进行锻炼，而不会被限制在游泳池中。冷水会增加你的新陈代谢，增强你的免疫系统，甚至改善你的血液循环。众所周知，游泳可以通过产生多巴胺和内啡肽来改善您的心理健康，但更重要的是，冷水会进一步加速内啡肽的释放，让您在游泳期间和之后都感觉很棒！
如果您有兴趣尝试开放水域游泳，采取安全预防措施很重要。我们建议您加入当地俱乐部、寻找教练或在专门从事水上运动的水域中游泳，例如 北约克郡水上乐园 .
单击此处查看我们的开放水域游泳初学者指南！
7. 醒来时感觉精神焕发，赶上您最喜爱的奥运赛事
使用东京睡眠计算器解决时差问题！
今年，奥运会将在东京举行，这个城市比英国提前 8 小时。这可能会使观看某些活动变得非常棘手。幸运的是，家居室内专家 希拉里 推出了一个新工具，帮助观众在他们最喜欢的活动中及时醒来。
只需输入您想看的奥运赛事的时间，然后 东京睡眠计算器 将计算出最好的睡觉时间。这是基于入睡所需的平均时间和人类睡眠周期的正常长度。在睡眠周期中醒来会让你感觉脾气暴躁和昏昏沉沉。当您期待观看活动时，这并不理想！为避免这种情况，我们会完美计算建议的睡眠和醒来时间，让您醒来时感觉很放松。
露西·阿斯丘 (Lucy Askew) 发言人 希拉里 ，评论道：“我们希望这个工具能够让人们进入更好的睡眠习惯，在他们醒来观看他们最喜欢的奥运会赛事时不会感到疲惫，这样他们就可以享受更多。”
8. 尝尝日本料理
将啤酒和爆米花换成寿司、毛豆和绿茶！
职业和生活教练，娜塔莉·特里斯 曾经住在日本的 ，建议您在观看比赛时吃一些日本小吃。这不仅会让您沉浸在日本文化中，还会让您感觉更健康。
娜塔莉解释说：“如果你坐下来观看奥运会，你可能不想在运动员展示他们的实力时嘲笑糖果和扔啤酒。是的，这很有趣，但作为曾经住在东京的人，我会选择寿司和毛豆以及绿茶来让我在比赛中保持精力充沛！
9. 东京奥运会训练营一瞥
普利司通正在分享东京训练营内部的幕后花絮。
全球奥运和残奥会合作伙伴 普利司通 推出了名为“Team GB Trains”的新内容系列。这个由 10 部分组成的系列将分享东京训练营的镜头，因为 GB 运动员正在进行最后的准备。看不见的镜头还包括运动员在为奥运会做准备时的评论。
内容将可在普利司通社交渠道（ 推特 , Facebook ， 和 Instagram ）。您也可以在 Team GB 社交频道 ( 推特 , Instagram , Facebook ， 和 YouTube )，以及 TeamGB.com .每天都会添加新视频！
查看下面的视频，与 GB 的足球运动员一起了解幕后花絮！
10. 举办一场以奥运会为主题的观看派对，玩得开心！
约上几位朋友一起看奥运，重现观战的快感。
如果你打算和一些朋友一起去东京看比赛，为什么不邀请他们一起看比赛呢？这是让您更多地融入奥运会激动人心的氛围的好方法。此外，您将重现在人群中观看的感觉。
总而言之，玩得开心，受到启发，并与朋友一起庆祝。毕竟，奥运会每四年（或在这种情况下是五年）举行一次！