户外活动的好处


户外活动有益于您的心情并减少焦虑,某些风景可以让您感到更快乐。

最近发布的新研究表明,不同的自然环境如何以独特而积极的方式影响我们的情绪,海洋、湖泊和河流等水是减少焦虑(57%)和促进幸福感的最佳自然环境(68%)、恢复和放松 (61%)。


这项开创性实验由伦敦金史密斯大学 i2 媒体研究中心领导,代表植物动力品牌 ZENB Veggie Bites,让 1,000 多名参与者沉浸在不同的自然环境中,并调查了他们对环境的不同情绪反应。

从林地到水,从草地到山脉,从蓝天、瀑布到城市环境,参与者观看了一段自然环境的视频,前后采取了一系列心理测量措施。参与者还必须在沉浸在自然环境中之前和之后评估他们的压力和健康水平。

随着国家经历第二次封锁,研究结果可能会对国家的情绪产生真正的影响,因为这项原始研究发现,某些自然环境可以与不同的情绪配对。

水是被证明是增加积极情绪(快乐和灵感)、恢复结果和减少消极情绪的最有效刺激物的环境。事实上,68% 的人报告说他们在观看水环境场景后感到幸福感增加,52% 的人感到受到启发。


海洋、湖泊和河流也是与参与者在沉浸在环境中后执行认知任务的感知能力相关的最高百分比变化 (47%) 的环境。

该研究表明,大自然还可以为在家工作的人提供滋补品,帮助缓解倦怠感,47% 的人表示他们感觉没那么疲惫,工作效率提高了超过四分之一(28%)。另有 47% 的受访者表示,这给了他们所需的视角。

瀑布

瀑布

研究表明,如果您需要提升创造力,瀑布是您的理想去处,近四分之三 (73%) 的参与者表示在观看瀑布后感觉更有创意。汹涌的水流也让超过四分之一(28%)的参与者产生了决心,这与城市环境相比意义重大。


兀兰

在这段动荡和焦虑的时期,该研究强调了林地如何对人们的思想产生最大的恢复作用——超过一半 (59%) 的参与者承认环境帮助他们忘记了担忧,46% 的参与者承认它帮助他们比任何其他环境都更清晰的思想。

该研究还强调了树木减轻压力的力量,有 28% 的参与者报告说感觉不那么痛苦,近三分之一 (31%) 的紧张感减轻了。

山脉和丘陵

与此同时,山脉激发了乐观情绪(46%),对于那些可能被困在公寓里的人来说,找到最近的山可以帮助 30% 的参与者报告感觉不那么受限制。

草地和田野

草地

暗示它们非常适合增强能量,草地和田野等开放空间比任何其他环境更能激发兴奋感(30%)。他们还平息了不快乐的感觉(30%),并产生了镇静作用,42% 的参与者报告说感觉不那么生气了。

代表 ZENB Veggie Bites(一种新的纯素零食)进行的研究发现,您只需要一口大小的自然时刻即可感受到影响。事实上,参与者报告说,在大自然中仅仅五分钟比 60 分钟的按摩(55%)更好,比听轻松的音乐(69%)更好,甚至比泡沫泡泡浴(59%)更好。

ZENB UK 的医学博士 Dominic Melliss 说:“过去六个月对很多人来说都是充满挑战的,但我们的研究揭示的一件事是大自然改变我们情绪的力量。五分之一的人表示,在大自然中呆了 30 分钟或更短的时间后,他们的焦虑感减轻了,这表明少量的零食可以产生很大的影响。我们希望我们新的“自然之口”播客能够鼓励人们进入户外活动,即使他们只有五分钟——而我们最新的植物动力产品 Veggie Bites 及其可重新密封的袋子是轻快运动的完美伴侣秋季户外散步。

无论您身在何处,ZENB 都能通过自然改善您的心情的重要提示:

顺其自然

自然小径

在任何自然环境中度过时光都可以提升情绪、幸福感和自我报告的创造力,因此,在可能的地方多花些时间在户外,这可能只需要在当地公园周围步行 10 分钟,但可以尽情享受这段时光,不受技术的干扰.任何你可以花时间体验大自然的时间都会有所帮助——即使是一天中的零食大小的休息时间——如果你的日程安排很满,每隔几个小时尝试三分钟的微剂量

如果您无法离开家,请每天为自己花几分钟时间,试着让自己沉浸在一段短(或长,如果有时间)自然景观的视频中,因为这些视频也会产生类似的积极影响。如果您在家工作状态不佳,或者您感到精疲力竭的压力,请出去并在林区散步,因为这种环境有助于提高生产力

如果您真的需要增强积极性,靠近水可能会有所帮助——水环境对于减少悲伤和焦虑以及增加积极影响、兴趣、灵感、幸福和整体积极影响最有效。如果大海离你住的地方不近,这可能只是一条潺潺的小溪

无论您是走进大自然还是观看视频,请选择您喜欢且新颖的场景,以进一步提升积极效果

收听 ZENB Bites of Nature 播客,帮助自己从植物学家、风帆冲浪者和攀岩者那里获得灵感,因为他们分享了大自然如何激励他们的故事

更多信息

所有数据均来自金史密斯大学的研究衍生咨询公司 i2 media research 通过 OnGlobal 研究进行的一项研究。该研究的样本量为 1,044 名英国成年人,年龄介于 9 和 2020 年 10 月 15 日。ZENB 提供以植物为动力的产品,帮助提高意识并激发食品系统内的变革。有关 ZENB 社区和产品的更多信息,请访问 ZENB网站 .