六种提升运动动力的方法

今天是全民健身日，在这些充满挑战的时期，我们都知道锻炼会让我们在精神上和身体上都感觉更好。

经常锻炼已被证明可以改善情绪和情绪健康，并被慈善机构 Mind 推荐为对抗轻度抑郁症的好方法。它还可以降低心脏病发作和中风的风险，并降低患痴呆症和某些癌症的可能性。

但是，要使锻炼有效，就需要始终如一。女性健身编辑克里斯蒂娜·尼尔 (Christina Neal) 分享了她关于如何激励自己保持活跃的六大秘诀……

1. 养成习惯

重要的是要养成一个习惯，防止你被诱惑跳过锻炼或发现你没有时间，因为你有太多的工作要做。如果可以的话，试着每天在同一时间锻炼，这样锻炼就会成为一种习惯，成为你一天的常规部分。如果您早上锻炼身体，请在床尾准备好运动套件，这样您就可以起身快速穿上它，然后开始跑步或锻炼。不要试图在锻炼之前回复电子邮件或开始在家里做家务，否则你就不太可能这样做了。

2. 找到你喜欢的东西

保持健康并保持这种状态的最佳方法是找到一项能够激励您的活动。如果你讨厌跑步，但因为听说跑步是燃烧脂肪和减肥的好方法而坚持跑步，你就不会坚持下去。意志力只能维持这么久。找一些你可以想象的事情，每周至少做三到四次对心理健康和身体有益的事情。只要你在做这件事的时候感觉到某种程度的用力，它是什么并不重要。

3. 让榜样激励你

阅读其他取得了巨大成就的人，例如跑马拉松、做超级运动、克服受伤或生病的可能性重新实现健身目标，这样您就可以利用他们的故事来获得动力。我从那些可以跑步的人那里获得灵感，他们有精神专注于继续前进，无论他们感到多么疲倦或酸痛。他们的纪律和专注激励我做我的锻炼，即使我不打算报名参加超级。

4. 每四到六周改变一次锻炼

如果您的锻炼包括每天在同一场地上跑步半小时，您可能会感到无聊。在您的会议中找到多样性并改变周围的事物。在健身房尝试新机器，混合练习的顺序，或者如果你喜欢它们，就做同样的练习，但改变节奏、持续时间或休息时间。让它与众不同，这样你的身体不仅可以对刺激做出反应（这使它变得更强壮），而且还能保持新鲜。

5. 设定目标或目标

有一个目标或目标是提高动力的好方法。注册虚拟比赛或承诺每周进行一定数量的锻炼或完成一定数量的里程，您将有充分的理由出去锻炼。

6. 记住健康才是真正的财富

认为你没有时间锻炼？我每天先做第一件事，然后再做其他事情。它让我为这一天做好了准备。在我跳过锻炼的罕见情况下，我会感到迟钝、效率低下和精神上更疲倦。换句话说，我知道首先做我的日常锻炼将使我在一天剩下的时间里做的所有其他事情都有益于我。确保它对你来说是一样的。生活中没有比拥有健康更丰富的财富了，我们并不总是珍惜我们所拥有的，直到它消失。因此，将您的日常锻炼作为优先事项，并提醒自己您这样做不仅是为了看起来更好、更自信，而且是为了您的长期健康和福祉。