保持锻炼动力的七种方法

保持自己的健康和健康的体重从未像现在这样重要，但不知何故，它从未如此困难。没有离开家去工作场所或学习的描述，有时需要感觉像超人的力量才能将定期和平衡的锻炼计划嵌入您的日程安排中。

如果这一切听起来很熟悉，GetMeFit 的健身教练米莉·史密斯 (Milly Smith) 将为您提供帮助。她有两个年幼的孩子，最近开始教授健身课程并经营远程 PA 业务，因此一路走来，通过这些杂耍，她已经掌握了一些不错的小技巧和习惯，可以让您走上正轨。

1.将时间段固定到您的日历中

如果像我们中的许多人一样，您在家工作，请将您通常通勤的时间作为锻炼时间。如果您喜欢早起，请参加清晨的 Zoom 课程。让我们面对现实，谁不会因为他们在早上 8 点之前完成锻炼和淋浴而感到有道德和自鸣得意？如果您知道自己是个夜猫子并且在早上挣扎，请不要试图逆流而上——当您知道自己会更有动力时，只需预订一些晚间课程即可。

2.通过注册直播课程来承担责任

无论是在线还是面对面，现场课程都能为您提供有时需要穿上培训套件的最后一击。如果你知道你的教练期待你在那里，或者你已经告诉你的训练伙伴你会去上课，那么你出现的可能性比你松散地计划跟随点播的可能性要大得多，没有人知道你是否做过。

3.混合

在您的日程安排中平衡混合不同风格的课程。如果您是 HIIT 迷，请尝试加入瑜伽或普拉提之类的运动。这是一个很好的方式来挑战你的身体，锻炼你的柔韧性和平衡以及你的心血管健康。在 健身 我们的独立教练提供从阿斯汤加瑜伽到拳击手的所有课程。

4、不要给自己太大压力

从小处着手，计划每周锻炼 2-3 次。一旦你这样做了并且例程已经成为常态，就开始每周建立 4-5 次（或任何你可以实际适应的东西）。如果您开始尝试每周安排七节课，最多会持续一个月，然后培训师将被放回橱柜！除此之外，休息日对于取得良好进展实际上是必不可少的，因为您的肌肉需要时间来恢复，如果您让它们休息，您将取得更快的进展。考虑建立一种可以长期维持的更健康的生活方式。

5. 摒弃借口

我们都经历过，你有一个晚上的课，几个小时后开始，借口小鬼开始爬进来：'我觉得我头疼'，'我不确定我能不能照顾孩子'，'我“还有太多的工作要做”，而且这个清单还在继续。不要走这条路。坚持你的计划，因为你有责任去实现它。你永远不会后悔之后的训练课程。如果您有繁忙的工作或家庭生活，您需要一些时间专注于自己，而锻炼对身心都有好处。并且提供了这么多很棒的 Zoom 课程，可以解决许多围绕育儿 [或工作时间] 的后勤挑战。

6. 爱上莱卡

给自己买一些漂亮的运动套装，因为想穿衣服总是好的，这意味着你不需要在学校跑步前洗澡（或者只是我？）。如果可以的话，投资一些质量不错的东西，因为它更耐用，更耐磨；您不想花费一半的时间来拉紧紧身裤。如果它对你有用，为什么不在你计划锻炼的日子里穿上你的训练装备呢？一旦你洗完澡穿上平常的衣服，穿上运动服可能会有点心理障碍（尤其是在寒冷或潮湿的日子）。一旦你有了这个工具包，它就会以某种方式让你觉得更有必要去尝试。

7.设定目标并获得回报

为自己设定一些个人目标和挑战，或者更好的是，与朋友和家人一起做。勾选您预先计划的课程并在最后达到目标感觉很棒。

要从 Go-To-Fitness 了解有关 Milly Smith 的更多信息，请在线预订她的课程 这里