减肥的关键原因

如果你超重了几磅，减掉多余的体重会对你的生活质量产生很大的影响。在这里，我们拥有您获得减肥和保持活跃动力所需的所有证据。

到 2050 年，预计超过 50% 的英国成年人会肥胖。不要冒险成为其中之一——激励自己保持最佳生活状态，并承诺改变自己的身体！

如果您想保持身材，那么了解减肥会使您的生活变得更好的所有关键原因是值得的，这样您就可以提醒自己为什么健康对您来说意义重大。除了更自信和更好的自尊等显而易见的原因外，减肥还会改善您在其他方面的生活。当您对自己的身体更有信心时，这种信心将超越您生活的其他领域。许多女性报告说，在要求加薪或升职，或为自己设定新的生活目标和目标（例如学习新技能或应对新挑战）时，更有信心。身体健康，身体自信，可以改善您生活的各个方面。

食品品牌 Yokebe 进行的研究发现，60% 减肥的节食者发现减肥有助于对抗自我意识。

对健康的益处

更苗条和健康的体重对您的健康也有显着影响。虽然我们大多数人都知道运动可以改善心脏健康、降低肥胖风险并改善我们的整体健康状况，但您可能没有意识到它对我们的健康有多大影响。当您知道好处有多么重要时，您就不太愿意跳过该锻炼课程了！根据世界卫生组织的说法，定期进行心血管锻炼可以：

• 将患冠心病的风险降低 40%
• 将中风风险降低 20-40%
• 将患 2 型糖尿病的风险降低 30%
• 降低患乳腺癌的风险——根据英国癌症研究中心的数据，与最不活跃的女性相比，最活跃的女性患乳腺癌的风险要低 12%
• 将您患结肠癌的风险降低多达 25%
• 将您患子宫癌的风险降低多达 30%
• 将患痴呆症的风险降低 30%

更快乐！

经常锻炼可以改善心理健康和幸福感，还能让你的头脑更加敏锐！ Charity Mind 建议定期进行心血管锻炼，如跑步、骑自行车、步行和游泳，以治疗轻度至中度抑郁症，并且在某些情况下，它认为对于轻度症状，它比抗抑郁药更有效。至于你的脑力，专家现在认为锻炼可以提高精神集中度和警觉性。最近进行的一项鼓励办公室工作人员在午餐时间锻炼的研究表明，与不锻炼的同事相比，他们在下午的工作效率更高。

减少腹部脂肪

定期进行心血管锻炼可以减少腰部和腹部脂肪的储存，从而降低腹部肥胖的风险

更好的关节健康

与不跑步的人相比，经常跑步的人的肌肉骨骼疼痛和关节炎减少 25%

健康的血压

英格兰约有 1600 万人患有高血压。高血压会增加心脏病发作的风险，因为它会随着时间的推移对您的心脏造成压力，并可能导致心肌减弱。定期进行心血管锻炼可能意味着您的血压更有可能保持在 120/80 的健康范围内。

睡得更好

睡眠是身体修复并清除大脑中毒素的时候，因此每晚至少睡七八个小时是非常重要的。许多人发现他们在锻炼时睡得更好，而且越来越多的专家认为，充足的睡眠对整体大脑健康有积极影响。有证据表明，睡眠不足或长期压力会导致认知障碍（当一个人难以记住或学习新事物或做出决定时）。人们还认为，睡眠不足会对海马体（大脑中处理记忆的部分）产生负面影响。

更好的能源

运动可以释放内啡肽，这种化学物质可以让您感到兴奋和幸福。它还可以提高您的能量水平——不仅可以通过改善睡眠来间接提高能量水平，还可以改善肌肉的血流量和氧气。根据 NHS Choices 网站，即使步行 15 分钟也能增强能量。它还可以减轻压力，而压力本身会消耗您的能量水平。