这个冬天继续骑自行车


如果你有合适的装备和积极的态度,你可以在冬天继续骑自行车,Leona Gerrard 说。

正如一句古老的格言“冬天的里程,夏天的微笑”一样,在寒冷的月份,您可以从骑自行车的健身中获益良多,但是,当外面寒冷、结霜和黑暗时,您舒适的床比叠穿更有吸引力在莱卡的刀柄上,找到动力并不总是那么容易......


作为一名“严肃的”自行车手,我即将进入第六个冬季的恶劣兜售季,而且未来的俱乐部骑行不会给我带来动力,我也可以从中获得一些灵感。所以我打电话给我的骑自行车的女朋友,一群铁杆的女士们,她们在马鞍上冒着雪、冰、泥土、沙砾和大风——但也花了很多时间在他们的室内训练师身上磨练——给我一些急需的在我锁定后的肚子里开火,让我出去,或者,在那里,骑自行车。

上路还是越野?

我从我的小组那里得到的总体回应是将我的冬季训练与山地和越野自行车的一些越野混合在一起。经验丰富的公路自行车手和东肯特越野赛冠军、54 岁的特雷西·威尔金森-贝格说:“越野赛让我在潮湿和寒冷的月份保持训练的动力。驱使我前进的不是我的竞争天性,而是去不同的地方旅行并结识各行各业的人——这让我脸上露出笑容!我喜欢山地车和越野车,因为天气太湿或风太大而无法在路上骑行。有时,我敢于骑下陡峭的河岸,当我设法做到这一点时,我感到自己充满了力量。”

女子山地自行车

作为一名自行车手和马拉松运动员的妈妈,39 岁的 Miranda Wood 称赞山地自行车对家庭友好的好处,并且偏爱和她的儿子一起使用 tagalong 骑行。她说:“带着我的山地车和塔加隆骑行意味着我可以和我 6 岁的孩子分享我的骑行乐趣,这是一个更安全的骑行环境。他还可以欣赏他的小腿还不能支撑自己的长途骑行,我也得到了很好的锻炼,因为您必须移动超过体重的重量。当托儿所不允许单独乘坐时,这是一个很好的额外培训课程。


“在冬天,我喜欢越野,”44 岁的前巡回赛萨塞克斯公路赛车手佐伊·巴特利特 (Zoe Bartlett) 说。它还能让肾上腺素飙升。做跳跃,下降和兔子跳跃的东西,这只是很有趣!

因此,山地车在冬季骑行中发挥着重要作用。 45 分钟的越野自行车比赛或骑山地自行车冲上陡峭的草地路堤时,那些剧烈的高强度训练对健身有无数好处。但如果我不喜欢骑自行车,我还有什么其他选择?

单车小伙伴

与我交谈过的大多数女性自行车手都说,有一个骑自行车的伙伴会让冬天的世界变得不同。 46 岁的计时赛女王、热衷于公路和越野的自行车手苏珊沃尔布鲁克 (Susan Walbrook) 对这一概念投了信任票。她说:“呼吸新鲜空气并与朋友聊天让我充满动力——最后还有一杯热咖啡!”

“我喜欢团体骑行——显然不超过六人——因为它更具社交性,它可以打发时间,当我和朋友安排一些事情时,我不喜欢取消,”Berado 说。


但单人自行车也有优势,有人说他们觉得自己在路上骑更安全,因为他们可以看到自己要去哪里,更容易避开坑洼,而不必依赖与他们一起骑车的人的经验群组。

外面还是里面?

对于那些容易感冒并且讨厌在马鞍上冷冻三个小时的想法的人来说,室内涡轮增压训练器可以在冬季提供理想的训练出口,这样您就可以在夏天开始时准备好开始运动了那些华丽的碳纤维自行车再次出现。

在家骑自行车的女人

“我喜欢 TrainerRoad 和 Wattbike,”苏珊说。 “培训计划让我受到鼓舞,而且它们对我的目标来说是个人的。我所要做的就是为计时赛选择一个程序,这是我在夏天进行的赛车,它给了我三个月的计划。它还允许您与其他骑自行车的人一起加入,因此它具有很强的互动性。您在涡轮增压器上穿着最低限度的衣服,之后您不必清洗泥泞的自行车,因此可以节省时间!

那些希望更多地抵御寒冷并在户外骑行的涡轮增压爱好者呢? “我一直使用涡轮增压训练器,因为我讨厌寒冷和潮湿,而且它还能在一半的时间内完成工作。”特蕾西说。 “然而,今年,我计划更多地在户外骑行。我投资了一辆带盘式制动器的新自行车,这在潮湿的条件下肯定会有所帮助,而且我还购买了额外保暖的骑行服以防止寒冷。”

山峰女王套装

在寒冷中穿合适的衣服是关键。用于存放管子、酒吧和电话的充足口袋至关重要,而层数则使世界变得不同。事实上,选择合适的保暖装备可以决定户外骑行的成败,尤其是在风雨中。一个好的基础层出现在我的自行车面板上,羊毛衬里的背带裤和防护性冬季夹克也是如此。他们都同意,永远不要在没有内胎、两个轮胎杠杆、一个泵和一些灯的情况下离开家,并始终检查轮胎压力并确保您的轮胎中没有打火石。

米兰达说:“我骑车时从来不穿防风夹克和暖鞋器。”

“美利奴袜!”苏珊说,“还有一件非常暖和的冬季夹克。”

“我总是穿着保暖背心、紧身裤、手套和围巾,”特蕾西说。 “我讨厌冷!”

Zoe 说:“我从来不带美利奴羊毛头带,它让我的耳朵保持温暖舒适,而且我总是穿着长袖 BioRacer 冬季运动衫盖住其他所有衣服。”

解决涡轮增压

虽然今年的活动可能会抑制团体骑行和我们乐观向上的精神,但在谈到骑自行车和保持健康时,这不一定是我们不满的冬天。这可能是您解决涡轮增压问题并提高心率或购买山地自行车并与家人一起离开人迹罕至的地方的季节。事实证明,新鲜空气和锻炼有益于我们的健康并让我们在这些不确定的时期保持清醒,我们现在比以往任何时候都更需要这些内啡肽——所以让我们享受旅程吧。