“我改变了我的健康”

劳伦·约翰逊·雷诺兹 (Lauren Johnson Reynolds) 是一名伴唱歌手、顺势疗法师、营养师和生活教练，她谈到在禁闭期间开展业务并最终找到平衡。词：乔·艾伯斯沃思。

“作为专业歌手与 Rod Stewart、Rita Ora、Take That 和 Rick Astley 等人一起巡演 10 年是一次难以置信的经历，但我的健康确实受到了深夜、饮酒和加油站食物的影响。到 2016 年，我真的想知道我是否患有躁郁症或类似的问题。因此，我决定通过停用避孕药并使用包括顺势疗法在内的替代药物来尝试平衡我的荷尔蒙：一种天然药物，通过刺激身体自身的愈合反应，为其提供自我愈合所需的能量和力量。”

“采取这一步对我的身心健康产生了巨大的影响，尤其是我的 PCOS 症状。对音乐行业感到非常鼓舞和厌倦，我决定我想要一份能帮助他人的职业，所以我报名参加了为期两年的顺势疗法、营养和生活指导课程，在路上学习并跳过了很多派对。 '

营养知识

“以前我从未关注过营养——我的健康饮食理念涉及减少卡路里——所以我发现研究营养非常有趣。实施我在自己身上学到的一切对我的生活产生了巨大的影响，我也看到了与家人和实践客户的惊人成果。我计划停止巡演，专注于我的新事业，但我无法拒绝最后一次在二月份巡演澳大利亚、新西兰和日本的机会。我 3 月回到家并直接进入封锁状态，但大流行迫使我终于开始过我想要的健康生活方式——并开始我自己的事业， 伦敦健康教练 .’

“我为客户单独提供顺势疗法和营养疗法，或两者​​结合，我建议这样做，因为不注意饮食就无法治愈自己。在分析客户的生活方式后，我将介绍顺势疗法，为他们提供所需的额外力量，以克服任何可能阻碍他们前进的精神障碍或过去的创伤。我喜欢帮助人们解决他们的问题以找到平衡，而且我认为人们对我充满信心，因为我已经尝试了所有方法，让自己挨饿，讨厌自己并解决了所有问题！我一点也不怀念巡演。我热爱生活，并在我的新职业中感到完全满足。看到客户的进步让我感到非常高兴。

忙碌的生活方式

“在多年过着疯狂、忙碌的生活方式之后，我自 3 月以来设法实施了良好的例行程序，其好处是一个启示。我现在在正常时间很累（我通常会在晚上 8-9 点起床，因为那是我的舞台时间），我在早上 8 点左右自然醒来。我的第一件事是在健身房或家庭瑜伽中进行举重训练，否则我将在一天剩下的时间里行动迟缓。然后我会冥想并写在我的感恩日记中。我尝试在一夜之间禁食大约 14 小时，因为它确实有助于我的昼夜节律、消化、血糖水平和肠道健康，所以我会在上午 10 点吃一顿丰盛的早餐，淋浴，然后继续工作。”

“我的一天可能包括计划我本周的社交媒体，制定客户计划并分析他们需要什么补救措施，在 Zoom 上一对一地与客户见面，或者打包我的新基本免疫系列（45 英镑）的货物一种增强免疫力的茶混合物，外加两种紫锥菊和接骨木的酊剂，它们的抗氧化剂含量都很高。我通常会在下午 2 点快步走，让能量再次流动，然后在回去工作之前吃点小点心和抹茶拿铁来提神，没有咖啡因的紧张感。除非我在做 Instagram LIVE 或为研讨会做准备，否则我从不工作到下午 6 点以后。”

全食物选择

“我喜欢用全食物、营养丰富的食材和健康脂肪来烹饪，以帮助我的身体达到最佳状态。晚上 7 点吃完晚饭后，我试着在昏暗的灯光下再次帮助调节我的昼夜节律，同时看一点电视、阅读或收听播客。我现在已经建立了相当多的就寝习惯，我在晚上 9 点左右睡觉，戴上我的精油扩散器，将闹钟切换到日落功能，做 10 分钟的冥想，写下我的感恩日记并听听有声读物。我可能要到晚上 11 点才能入睡，但这是一夜好眠，我醒来时精力充沛。

“我们一整天都经历着如此多的微压力。但是，定期休息 5 到 15 分钟来伸展、呼吸、冥想和散步确实可以降低压力水平，帮助我们的身体进入副交感神经模式，远离战斗或逃跑反应。”

“如果不正确地为你的身体提供燃料，你就无法做好任何事情。饮酒和吃含糖食物实际上会消耗你的能量水平并影响你的肠道和心理健康。想想那些能让你充实并养活你的身体的食物，以帮助你维持忙碌的生活方式。

“我们的社会崇尚工作狂，但从长远来看，它确实会影响您的身心健康。通过考虑自我保健和社交的时间，严格避免一直工作。优先考虑补货并不是自私的。你不能用空杯子加油。