“我总是喜欢挑战”——Nicki Petitt

我们的常规封面和锻炼模型以及在线健身教练 Nicki Petitt 是力量训练的热心倡导者，她也喜欢为自己设定新的健身挑战以保持动力。我们请她分享她的最佳健身秘诀。

设定新的健身目标和挑战对您来说有多重要？

就个人而言，我 100% 是一个目标制定者，并且总是喜欢挑战，无论是运动还是职业。我总是在挑战自己的身体、与自己竞争、设定目标方面找到动力——我的体育童年对我的训练、教练和公关业务方法产生了很大影响。

您最喜欢锻炼和过上积极的生活方式的哪一点？

现在保持活跃，在 36 岁，对我来说是如此重要，我希望我知道我正在为未来许多健康和移动的岁月做好准备！现在我喜欢这样一个事实，我的身体可以在我所做的一切中轻松、有力地移动，无论是日常运动、举重、跳跃和和我的侄女和侄子一起跑来跑去。

关于心理健康和运动之间的联系已经有很多研究——运动对你的心理健康和幸福有多重要？

就在上面！锻炼后的内啡肽水平可以完全改变我的一天，我可以像女超人一样走出工作室。信念和信心的提升让我可以度过我的一天，无论是公关截止日期、客户报告，还是“生活”一次又一次地发生。

我经常将训练称为我的逃避，是时候关闭我的大脑（通常以 100 英里/小时的速度工作）。顶空、自由、时间专注于我的公关业务或一般生活问题和挑战之外的事情。跑步，一方面，给了我很多小时的清晰和治愈。

对于渴望获得更好身材的人来说，您的前五个秘诀是什么？

在活跃和移动身体中找到快乐。锻炼对每个人来说都是不同的，有些人可能喜欢大汗淋漓的 HIIT 锻炼、快节奏的动感单车课程或其他人、缓慢而神奇的瑜伽流。找到适合您的东西，现在有很多选择，应用程序、PT 或基于工作室的锻炼。

安排你的锻炼，让它们成为你一天的一部分。也许你是个早起的鸟儿，喜欢早上锻炼开始新的一天。或者它可以是完美的午休重置，或与朋友的晚上社交。最重要的是找出最适合您的方法，充分利用您的锻炼时间。

确保锻炼是为了获得乐趣，它不应该是一件苦差事，也不应该是烧掉巧克力棒或薯片袋的惩罚。庆祝你的身体，它的优势，所有你通过锻炼取得的成就，这将保证与保持活跃和健康饮食的更长久、更幸福的关系。您的身体是您唯一的家，能够轻松、有力地移动是一种天赋。

奖励你自己。无论是新套件还是跑后咖啡，请务必承认您的“胜利”，无论多小。

记住你的原因。当锻炼感觉很艰难或者您可能没有 100% 的心情去锻炼时，请记住您的原因。我最喜欢的名言之一是“为什么越强，如何变得越容易。”

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