如何让运动变得有趣

生命短暂。太短而不能遵循您不喜欢的严格饮食和锻炼计划。所以你需要让你的锻炼变得有趣，以便能够坚持你的日常生活，克里斯蒂娜尼尔说。

如果您过去曾尝试过坚持锻炼计划但失败了，那么作为前私人教练，我的猜测是您只是觉得它不好玩。你必须让锻炼变得有趣才能坚持下去。你可能一开始就依赖意志力，这可能对你有用。但实际上，如果我们觉得无聊，我们谁都不会长期坚持一项活动或追求。那么如何让运动变得更有趣呢？

首先，如果在交叉训练机或跑步机等有氧运动机器上进行 30 分钟训练的想法让您感到恐惧，并且您知道自己会感到无聊，那么请不要这样做。找到其他你喜欢的东西，并觉得它很有趣。如果您不喜欢稳态有氧运动，您仍然可以使用其中一台机器来锻炼身体，但要混合速度和强度。尝试一分钟快速恢复，两分钟更轻松的恢复，然后重复。你可能会发现多样性使它变得有趣。

找到你喜欢的

如果你只是不喜欢骑自行车、游泳、跑步或任何形式的有节奏的有氧运动，那么用一些让你的注意力从时间上移开的东西来代替它。参加像电路、BodyAttack、Boxercise 这样的课程，甚至是充满活力的舞蹈课程，都会消耗大量卡路里。关键是找到你喜欢的东西。并在您感到舒适的环境中进行。这意味着选择一个氛围友好的运动课程，一个支持性的运动教练（而不是一个傲慢专横的人，当您累了时会让您感到内疚！）。旨在享受它。在课堂上交朋友并在课后喝咖啡并不是犯罪（但要避开锻炼后的松饼——它们不值得吃它们的短暂快乐！）。

在任何地方训练

如果您讨厌健身房的无菌环境，那么我们为您提供的锻炼可以在任何地方进行——在家里、在客厅、与您的伙伴，甚至在户外的后花园里，如果您有一个体面的、阳光充足的日。如果健身房不是你的事，不要强迫自己去那里，也不要花钱购买在最初几周后不会使用的健身房会员资格。

如果跑步机不适合你，但你喜欢跑步的想法，那就去外面吧。你会惊奇地发现，好的风景可以带来更多的乐趣。越野跑正变得越来越流行，因为它让您有机会亲近大自然并与环境融为一体。毕竟，多姿多彩的风景比健身房里的电视屏幕有趣得多。

无论你为你的有氧运动选择什么，在你承诺在接下来的八周（希望以后）每周进行一次之前，回答以下问题......

• 我能想象自己每周这样做三到五次吗？

• 我会喜欢它，还是会很快感到厌烦？

• 我可以和朋友一起做一些事情来获得动力吗？

• 是否可以在环境或课程类型方面有所不同，这样我就不会感到无聊？

• 它会让我更健康并帮助我实现目标吗？

做好准备

决定一个应急计划，如果你开始感到无聊该怎么办。请朋友成为您的支持网络。告诉他们你正在开始一个新的八周锻炼计划来获得一个瘦小的腹部，并询问他们当你开始失去动力时他们是否会鼓励你。也许他们会每隔几天向您发送支持性文本或在他们开始注意到您的体型变化时赞美您。一两个朋友甚至可能想和你一起遵循这个计划。其他人可能很乐意参加一些锻炼课程，让您更善于交际。想想其他过去减肥的朋友，问问他们减肥如何使他们的生活变得更好。最重要的是，避免那些会阻碍你的消极类型。

欺骗你的心

确保您对这里的大多数问题都有积极的回答，因为有时您会感到疲倦，不想锻炼。还是做吧！一天结束时的疲劳最有可能是精神疲劳。一旦你热身并且氧气和血液开始在身体周围泵送，你很有可能会感觉好很多。

如果你不相信，那么你可以做对我有用的事情并欺骗你的想法。我遵循我的 20 分钟规则来做到这一点。告诉自己你只需要锻炼 20 分钟，如果你感觉不舒服，你会允许自己在那个时候停下来。但在大多数情况下，一旦你开始运动，你身体周围的血流量和氧气就会增加，你会感觉更好——你会想要继续做更多的事情。在课程结束时，您会很高兴自己完成了锻炼。