如何在 2021 年变得更积极


这是新的一年的开始,通常是我们许多人为自己设定新目标和挑战的时候。以下是如何对新的一年感到积极。

今年,由于 2020 年的压力,您可能会感觉动力不足。今年会更好吗?积极的前景会帮助你感觉更有动力,幸运的是,让你的大脑以正确的方式连接起来感觉更快乐并不难。


尽管 2020 年充满挑战,但您还是可以做一些事情来提升心态并变得更加积极,当然重要的是不要试图假装好心情并承认自己的感受。以下是我们以更光明的前景度过这些充满挑战的时期的重要提示……

远离消极的人

一个众所周知的事实是,你在消极态度的人身上花费的时间越多,你就越有可能受到影响。保持距离。如果是与您住在一起的人而那是不可能的,您可以诚实并礼貌地告诉他们,他们的负面看法也会影响您的情绪。

记住你有一定程度的控制权

在这些当前限制期间,不要专注于您不能做的事情——专注于您可以改变的事情。暴饮暴食或喝更多酒作为一种应对方式很诱人,但请记住,您可以完全控制摄入体内的物质以及是否锻炼。您可以选择锻炼或跳过课程——这取决于您。请记住,您可以完全控制自己对待身体的方式。

承认正确的事情

即使在这些困难时期,您的生活中也必须有一些值得您感激的美好事物。也许你有一份喜欢的工作,或者有一个很好的伴侣或家人,或者你很健康并且能够锻炼身体。找到积极的一面。


幸福的夫妇

走出去,享受大自然

伦敦金史密斯大学 i2 媒体研究代表植物品牌 Veggie Bites 的新研究表明,以下内容可以增加积极情绪:水(大海、湖泊和河流)、瀑布(73% 的参与者在观看后感觉更有创意) )、林地、山脉和丘陵以及草地和田野。在任何自然环境中度过时光都可以提升您的心情、幸福感和创造力。如果您无法离开家,请每天花几分钟时间观看自然景观视频,因为这些视频也会产生类似的积极影响。

为你的自信而努力

正如奥普拉·温弗瑞 (Oprah Winfrey) 曾经说过的:‘你会成为你所相信的。基于你所相信的一切,你就是今天的你。”你越相信自己,你就能实现的事情就越多。也许您可以在当前的限制期间学习一项新技能或重新培训,而不仅仅是坐在家里感到沮丧?

如果你有恐惧,不要否认你的恐惧

接受有时害怕是完全自然的。高成就者并非无所畏惧——他们拥抱恐惧并接受它的存在,但不要让它阻止他们。苏珊杰弗斯的名著,感到害怕但依旧去做, 谈论即使您感到害怕也要继续实现您的目标。所以,如果你害怕,接受这是一种正常的情绪,这只是你的思想试图保护你的方式——然后继续你的生活。


听音乐

众所周知,音乐可以促进心理健康,并会让您在当下感觉更快乐。放上你最喜欢的歌曲,你会感觉更好。您可能还想为新年锻炼编制一些新的锻炼播放列表。

知道这会过去

最后,现在可能看起来不像,但我们正在经历的这个艰难时期不会永远持续下去。事情已经开始朝着正确的方向发展,在一两年内,甚至更早的时候,我们都会回顾这场大流行并说:“感谢上帝,一切都结束了”。