锁定后恢复正常

许多人受到了封锁的影响。即使商店和企业重新开业，尝试恢复正常仍然不是一件容易的事情，但英国人正在尽最大努力照顾他们的健康。

十分之六的英国人承诺在封锁后更好地照顾自己的健康。一项全国性调查揭示了 Covid-19 如何让人们更加了解他们的健康和生活方式选择。三分之二的人同意，随着封锁的解除，他们将更好地照顾自己的健康和福祉，30% 的人表示自封锁开始以来他们进行了更多的锻炼。

其他表明人们对自己健康更加关注的调查结果包括，70% 的人现在正在服用维生素补充剂，44% 的人在封锁结束后开始了他们打算继续从事的新爱好。大约 39% 的人正在从头开始准备更多的饭菜，其中 18-24 岁的人最有可能在封锁期间增加了他们做的饭量。心理学家兼心理健康专家 Oliver Robinson 博士说：“学习新技能可能是危机的一线希望。值得考虑的是，危机可能意味着危险和机会，如果你拥抱它，那么此刻就有真正的积极改变的机会。

感到焦虑

这项由领先的健康品牌 YourZooki 委托进行的研究还显示，惊人的 70% 的英国人一想到要回到繁忙的地方而感到焦虑。女性比男性更担心，随着措施的放松，55 岁以上的人最担心外出。

封锁的影响 研究 由健康和福利品牌 YourZooki 委托并由 OnePoll 进行的调查还发现，70% 的英国成年人一想到身处繁忙的地方就会感到焦虑，与封锁前相比，近一半的英国人去酒吧和餐馆的频率更低, 现在在家工作的人中有 46% 的心理健康受到影响，超过 50% 的人花更多时间在他们的数字设备上。

一起在危机中

Oliver Robinson 博士说：“在 Covid-19 大流行的几个月里，我们发现自己都处于危机之中，相应地，普通民众的焦虑程度也有所上升。危机期间的焦虑在很大程度上是不确定性和不可预测性的结果，这会造成对未来的恐惧和对未知的恐惧。大流行期间的不确定性程度是前所未有的。

罗宾逊博士克服焦虑的秘诀……

再次去公共场所时，先设定小目标： 您可能会发现，您现在对以前完全不焦虑的地方感到焦虑。解决这个问题的一个好策略是逐渐增加离家旅行的规模和范围；从本地和小规模开始，然后逐步建立。

果断： 如果有人的行为违反了指导方针并可能帮助病毒再次传播，请坚持你认为正确的事情并告诉他们。果断已被证明可以减轻焦虑感，因此对您的心理健康也有好处。

使用时间表和日常习惯让你的心情放松 ：在家工作的一个关键挑战是创建自己的例行程序和仪式，以丰富的方式构建每一天。坚持常规可能具有挑战性。确保您这样做的一个好方法是在一张纸上清楚而正式地写下它，在底部签名（作为一种承诺的方式），然后将其放在您经常使用的可见位置看。

限制查看新闻和社交媒体提要的次数： 我们的大脑在进化上会关注威胁信息。新闻频道和社交媒体平台利用这一事实作为他们的优势——他们知道，如果标题是威胁性或令人震惊的而不是正面的，人们更有可能收听或点击链接。这对他们的交通有好处，但对我们的心理健康不利。在冠状病毒大流行期间，新闻报道的消费量已达到“ 前所未有的水平 ’。这是可以理解的，因为人们希望随时了解情况，但太多新闻的缺点是焦虑加剧。

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