充分利用虚拟比赛


你最近有没有参加虚拟赛车?你不是一个人。由于比赛被取消,许多参赛者选择通过报名参加虚拟挑战来设定目标。遵循 Sarah Sellens 的这些重要提示,让您的虚拟赛车获得更大的收益……

寻找数字朋友

根据 2015 年发表在《科学新闻》上的一项研究,在线同伴已被证明是一种强大的动力,因此请注册一个虚拟社区,例如 Strava、Virtual Racing UK (virtualracinguk.co.uk) 或 MyFitnessPal,并找到您的数字适合船员。 “现在我们比以往任何时候都更需要感受到社区的一部分,”英国 Virtual Racing 的联合创始人 Sam Field 说。 “我们有一个活跃的 Facebook 群组,甚至制作完整的赛车套件,因此您可以在完成挑战时发现其他成员”。


增强信号

数字数据很棒,但它并不完美,在跑步或骑行开始时锁定 GPS 可能需要时间。幸运的是,您可以采取一些措施来获得良好的数据。 “首先,要有一个清晰的视野,这样你就可以看到大部分的天空,”Klima 建议道。 '电话和天空之间的任何障碍物都会对信号强度产生不利影响。其次,在出发前给它几秒钟。将设备放在一个地方将缩短信号激活时间。 简单但有效。

挖掘多样性

虚拟比赛有各种形式和规模,从需要以最快速度完成的单人距离,到完成淫秽里程的集体尝试(例如,红牛最近举办了一场月球竞赛挑战赛,所有参与者的目标都是计时 1.5 28 天内行驶百万英里)。 “加入一系列挑战,”菲尔德建议道。 “诸如 5K 之类的较小距离会让您感觉经常在您家门口闪闪发光,但增加真正推动您的比赛将使您在更长的时间内专注于目标。”

重复你的路线

如果没有正面交锋和涉及各种路线的比赛,很明显,您无法像在现实生活中比赛时那样与虚拟竞争对手竞争。但是,您可以与自己竞争。报名参加一系列活动,例如几个不同的 10 公里或每月一次的 Strava 挑战赛,并每次都在同一路线上完成。当您看到自己的进步情况时,您的 GPS 数据将是一个很好的动力来源。

单人安全

照顾好自己并在独自比赛时保持谨慎很重要。在这里,March Holl,理疗专业负责人 纳菲尔德健康 ,揭示如何保持健康。


明智地训练 – 太多人在没有适当培训计划的情况下参加活动。那里有很多计划(Nuffield Health 有许多在线免费计划),因此请按照其中一项计划来获得最佳表现和最少的伤害。

伸展开来 – 在进行虚拟比赛之前,先进行 10 分钟的热身以提高心率,以及对最大的下肢肌肉群进行一些动态拉伸,这绝对不会出错。

恢复权利 – 动态拉伸大肌肉群,例如股四头肌、臀大肌、腘绳肌和小腿,有助于放松紧张感并降低受伤风险。

喝完 – 天气暖和时,我们更容易中暑。保持充足水分和使用紫外线防晒是简单的预防解决方案,但赛车手应该考虑其他方法,例如戴上防潮帽和选择阴凉的路线。


善待自己 – 伤害确实会发生,从轻微的小毛病到肌腱病。 RICE(休息、冰敷、压缩、抬高)原则仍然是最有效的治疗方法。