五个让自己更积极的方法

这是艰难的一年，我们都可以感觉更乐观一些。当时代充满挑战时，对未来有一个光明的前景并不总是那么容易，但这是可以做到的。安德里亚·罗杰斯（Andrea Rogers），前舞者和创作者 Xtend Barre 可在 Openfit.com 揭示了如何保持更积极的态度……

Andrea Rogers 喜欢激励他人。她希望每个人都能体会到健康生活方式的好处，并希望为他人树立目标可以提升自己的情绪。 “自从我还是个孩子以来，我就发现激励他人享受运动的目的，”她说。 “我非常幸运，我很早就找到了自己的热情，并能够以此为基础建立自己的职业生涯。 12岁开始教舞蹈，在此之前，我是舞蹈老师的助教。运动的力量给身体、思想和灵魂带来了如此多的好处。最令人满足的是见证世界各地的女性发现她们从未有过的力量和自信。

安德里亚分享了她获得更快乐心态的积极秘诀……

1. 取消消极的自我对话

它没有位置，您可以 100% 控制将这些想法转向积极的想法。当出现诸如“这似乎太令人生畏”或“我不适合这样做并且可能不会成功”之类的想法时，只需停止并扭转它们即可。你决定你的想法和你告诉自己的事情。你可以是自己最糟糕的批评家，也可以是自己最好的啦啦队长。

2. 给自己打气

挖掘与您产生共鸣并激励您的词，然后大声说出来。告诉自己你能做到，你会做到的。你相信你。你完全配得上这个目标，并且完全有能力实现它。我使用了一个很棒的应用程序 Think Up，它可以帮助您创建自我激励的鼓舞人心的演讲……并帮助您思考！

3. 分解

看着你为自己设定的愿望似乎令人生畏和筋疲力尽。它可以在你开始之前消灭你。对我有用的 - 每次 - 是把它分成几口。确定一两三件你知道你今天可以做的事情来朝着你的目标前进并执行。完成它们，感到自豪，然后上床睡觉，明天再做一次。只需按播放。

4. 保持积极的一面

在此过程中，动力会有所下降，消极的自我对话可能会直接潜入。您可以采取的一种创造性和简单的技巧来避免这种情况，那就是准备好延续积极的一面！用手机上的一条简单信息、床边的一张纸或一整天随身携带的纸，准备好您的积极想法。甚至镜子上的便利贴。什么都适合你。继续朝着积极的方向努力。

最重要的是请记住，锻炼不是为了获得完美的体型，而是要发现身体的力量，拥抱自己的力量，并与运动建立健康的长期关系。

5. 找到你的热情

跳舞是我绝对的首选运动，我渴望它。它不仅可以提高我的心率和卡路里燃烧量，还可以滋养我的灵魂。对我来说，舞蹈是一种表达、释放和放纵的乐趣和放纵！事实上，我和我的两个女儿每晚都会在我们的公寓里举办舞会。我们把家具推到一边，打开音乐，然后动起来！

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