假装你的通勤，感觉更健康

随着冬季临近，政府鼓励员工继续在家工作，十分之六的上班族承认，在放弃通勤后，他们正在努力将工作和家庭生活分开。根据创新人寿保险公司 Vitality 的一项新调查，许多人甚至将此归因于他们整体健康状况的下降。

Vitality 鼓励人们在下班前或下班后留出 20 分钟“假通勤”做一项活动，以帮助他们在今年冬天的身心都感觉更好。 Vitality 将与新产品一起推出此产品，他们的 冬季包 该计划旨在为会员提供激励和奖励，让他们在冬天及以后在家中保持身心健康，并提供免费指南和提示，每个人都可以在 Vitality 的社交渠道上访问。

我们中的许多人已经在家工作了几个月，工作和家庭生活之间缺乏鸿沟确实造成了损失。由于在 2021 年回归传统办公室工作存在不确定性，因此现在为您的一天建立一些结构以长期改善您的福祉非常重要。

创新健康和人寿保险以及投资公司 Vitality 的研究显示，在放弃通勤后，近十分之六的上班族正在努力将工作和家庭生活分开。

对今年被迫在家工作的 2,000 名英国成年人进行的一项调查发现，由于缺乏上下班旅行，普通人每天可以节省 60 分钟。然而，备受诟病的通勤在工作和家庭生活之间起到了缓冲作用，让 59% 的人难以断电。

大约 42% 的人甚至表示，缺乏通勤对他们的身体健康和福祉产生了负面影响。结果，58% 的人甚至错过了上下班途中的某些方面。其他人错过上下班的旅程，因为这让他们有时间独自开车（25%），与朋友、家人和室友休息（22%），以及步行和骑自行车到车站锻炼身体（ 19%）。

研究还发现，虽然 29% 的人已经用步行代替了通勤，但 69% 的人承认，他们现在拥有的额外时间并没有做太多事情。近十分之四（37%）的人承认他们只是在床上度过了更多的时间。 40% 的人现在工作时间更长，45% 的人由于压力增加而在工作中感觉不那么开心。

因此，由 OnePoll for Vitality 进行的研究发现，67% 的人认为他们今年冬天需要改善心理健康。不到四分之三（72%）的人也希望促进身体健康。

在锻炼方面，36% 的人自从在家工作以来做得更多，但 32% 的人承认他们做的比以前少了。三分之一（33%）的人表示他们需要更多的动力或提供激励措施来利用他们的通勤时间。另有 27% 的人认为他们需要遵循一个计划，而 20% 的人可以使用健身设备来监控他们的活动。

除了“假通勤”， 活力 推出了一个 冬季包 计划旨在为其保险会员提供激励和奖励，让他们在冬季及以后在家中保持身心健康，例如在 Peloton 上进行家庭锻炼、健身设备折扣和在家喝咖啡，并提供免费指南和提示每个人都可以访问 Vitality 的社交渠道。

Vitality 临床医生管理主管 Claire O'Neill 提供的这些技巧旨在帮助您在每天开始和结束时塑造您的假通勤方式，以帮助您在家中感觉更快乐、更健康……

幽思

每天早上或晚上关闭 20 分钟，使用 Headspace 之类的应用程序进行引导式冥想——这不仅可以帮助您为一天做好准备或工作后放松身心，还有助于消除任何焦虑感并强调我们很多人此刻的感受。

咖啡和冷饮

您是否错过了每个工作日的款待？趁天还亮的时候出去走走，给自己拿杯咖啡或热饮！善待自己 - 在您家附近尝试一条新路线并计时，使其与您真正的通勤距离相同。

在厨房掀起一场风暴：做一顿丰盛的早餐——从营养角度来说，早餐是一天中最重要的一餐，它是帮助你在冬天保持精力和心情乐观的关键。此外，何不试试您的烹饪技巧，利用下班后的时间做一顿美味的晚餐，并复制您最喜欢的餐厅菜肴！全力以赴尝试新事物——毕竟，你有更多的时间，不必在跑出门前抓起一片吐司或回家后迅速将东西放入微波炉——充分利用它并今天尝试一个新食谱。

跳舞皇后

当健身房关闭并且外面很黑时，很容易失去锻炼的动力，但这可能是您尝试一些通常从未梦想过的新事物的机会。为什么不混合起来参加舞蹈课或尝试太极拳？您可以找到一种全新的方式来保持健康——并享受乐趣。

展现你的创意一面

为什么不每天早上或晚上尝试制作自己的圣诞贺卡 20-30 分钟，或者您可以学习那种您一直想在下一个假期使用的语言！在工作之外拥有兴趣和成就感可以帮助您减压并重新专注于您喜欢的积极事物。