团体健身课程的好处

正在寻找一种既有趣又可以坚持的锻炼方式？这就是为什么您应该尝试团体健身课程的原因……

不喜欢一个人锻炼？如果您选择参加集体健身课程而不是独自一人去健身房，那么您不是唯一一个。新数据来自 班级通行证 表明与大流行前的数字相比，课堂使用率增加了 10%——这是有充分理由的。根据美国宾夕法尼亚州立大学的一项新研究，参加集体锻炼的健康人群会感受到更大的努力感和满足感，并且有更强的回归意愿。专家将此归因于小组课程必须提供的支持网络，这对个人施加了更高级别的责任，并促使他们与他人一起更加努力地工作。 “人与人之间的联系提供了更强的目标感和归属感，减轻了压力并增加了整体幸福感，”骑行负责人 Alana Murin 解释道。 心灵 . “在锻炼的同时通过与其他人的共享体验建立联系不仅可以提高我们的体能输出，还可以提高我们的整体健康。”无论您是健身房爱好者还是在家中的虚拟锻炼者，这就是为什么加入其他人可以帮助您提高健身之旅。

1. 动机

当事情变得艰难时，放慢速度甚至放弃可能很诱人，当然，没有人会知道你什么时候独自锻炼。但是和其他人一起锻炼，你可能会得到更努力、更长时间锻炼的动力。 '最近 民意调查 ClassPass 合作伙伴关系副总裁 Kinsey Livingston 表示，我们的成员中有五分之四的人表示他们在小组课程环境中更加努力地锻炼。 “人们还引用教练的现场鼓励和更广泛的设备选择作为恢复面对面锻炼的动力。”

2. 问责制

获得出色锻炼效果的秘诀是坚持锻炼。说起来容易做起来难，但报名参加团体健身课程或个人训练课程可能会帮助您坚持目标。 “小组课程营造了一种责任感，可以帮助人们养成定期、可持续的习惯，”利文斯顿补充道。最终结果是您不太可能仅仅因为您不喜欢而跳过会话。优胜者。

3. 技术

良好的形式和适当的锻炼技巧不仅可以提高您的锻炼效果，还可以降低您受伤的风险。通过参加团体健身课程，您将可以接触到一位拥有丰富锻炼知识并能够提供您需要的技术调整的教练。更重要的是，班主任可能会向您介绍您以前从未尝试过的练习或练习组合。

4. 灵感

参加团体健身课程意味着您实际上已经加入了一个健身团队——这开辟了一系列新的动作。无论是伙伴练习还是小组循环练习，在此期间您在动作中互相标记，一起锻炼会非常有趣。另外，没有什么比团队合作和良性竞争更能让您深入挖掘的了！

5. 幸福

很有可能，您已经知道锻炼会促进释放诸如内啡肽之类的感觉良好的化学物质，但研究表明，与他人一起锻炼可以提供额外的情绪提升。 “在多次全国封锁之后，健身爱好者正在享受集体锻炼带来的社会效益，”利文斯顿补充道。 “我们的数据显示，60% 的人表示，与在家中进行数字锻炼相比，亲自和与团队一起锻炼对他们的心理健康更好。”

选择团体健身课程

普拉提、瑜伽、HIIT、室内单车、家庭单车、虚拟锻炼……如今可供选择的团体健身课程如此之多，以至于很难知道该选择哪一个。我们下面的方便指南将帮助您找到适合您和您的目标的锻炼课程。

减肥和塑身的最佳团体健身课程

使用我们的最佳运动课程指南燃烧脂肪，锻炼身体，锻炼出真正的好汗水，以燃烧卡路里。

适合家庭锻炼的最佳团体健身课程

如果您想知道哪些类型的运动课程最适合在家进行，请阅读我们的家庭锻炼指南。

强大核心的最佳团体健身课程

想要瞄准你的腹部并加强那些核心肌肉？探索最佳健身课程，打造强健核心

您的虚拟培训指南

如果您更喜欢与他人进行虚拟竞争，那么我们汇总了 12 种最知名的虚拟培训服务。