9种强大的草药来对抗你的节日嗜好

偶尔善待自己是完全可以的，但如果您的身体正在努力应对圣诞节的过度，这些草药可以帮助您平衡。

以下成分可以添加到您的圣诞菜肴中或与普通餐一起享用。

如果您经常使用它们，只需四五天后您就会看到好处。你会感觉不那么臃肿，你会更好地消化，因此，你的整体外观也会改变。你会感觉不那么累，有更多的精力去锻炼。如果这是您的目标之一，您可能会减轻体重，并且皮肤会发光。

尝试每天将您最喜欢的草药添加到您的膳食中。

姜黄

姜黄是一种强大的抗炎香料，可提高身体分解食物的能力，从而改善营养吸收。它可以改善蛋白质消化，这对肠道健康很重要，因为未消化的蛋白质会引起肠道炎症。

姜黄还能促进定期排便。

如何使用姜黄：最好与脂肪一起食用，例如椰子油。您可以将其用于咖喱、炒菜、添加到鸡蛋、肉类、鱼类、酸奶中，或用于茶和热牛奶等热饮料中。

姜

像姜黄一样，生姜有助于消化，并且是一种强大的抗炎剂；在中医中，医生说它有助于分解甜食，如南瓜和红薯。

它增加新陈代谢，用作抗恶心作用，并有助于饱腹感。

生姜的使用方法：可以用生姜榨汁或泡茶。它也可以磨碎或用咖喱、炒菜、腌鸡肉和鲑鱼烹制。它可以作为泡菜作为配菜或开胃菜来刺激消化。

迷迭香

它是一种强大的抗氧化剂，据说具有益生元特性，这意味着它可以促进有益细菌的生长。

传统上，它被用于消化不良和治疗由脂肪消化不良引起的气体和腹胀。

如何使用迷迭香：您可以将其叶子添加到许多菜肴中，例如土豆、烤鸡、白鱼、各种肉类和面包。您也可以将其注入地中海国家的传统特级初榨橄榄油中。

智者

鼠尾草支持消化，减少腹胀和炎症，防止感染，并降低血糖。

如何使用鼠尾草：你可以用黄油或橄榄油炒它，然后加入鸡肉、海鲜和根茎类蔬菜中。它为玉米粥或豆类增添了美味，可用于炖菜和汤。

蒜

大蒜在技术上是一种蔬菜，但它用于调味菜肴。大蒜是一种强效抗菌、抗真菌和抗病毒的蔬菜，还能降低血糖。

如何使用大蒜：你可以生吃，也可以烤成蘸酱、酱汁或调料，比如做香蒜酱和鹰嘴豆泥；也可将其压碎或切碎，加入肉类、熟粮、炒菜和蔬菜中。

肉桂

肉桂有助于恢复肠道内壁。它用于消化不良、恶心和调节血糖。

如何使用肉桂：你可以在热饮中使用它来增加辛辣的泥土味。肉桂与苹果、梨、香蕉、南瓜、红薯、谷物、烘焙食品、咖啡和茶等食物搭配得很好。

黑胡椒

黑胡椒有助于消化脂肪，并对体重管理产生积极影响。它是一种抗氧化剂，可以缓解便秘。

如何使用黑胡椒：你可以在任何美味的菜肴中使用它。

茴香

茴香具有抗氧化特性。它可以改善消化，抑制食欲，并支持健康的肝功能。人们相信，喝茴香籽茶可以帮助健康减肥。

如何使用茴香：茴香可以切碎或炒香，用于海鲜、家禽和蔬菜菜肴。它的种子、球茎和叶子可用于炖菜、汤、炒菜和咖喱。

罗勒

罗勒油具有强大的抗炎作用。它用于镇静和稳定情绪。它还用作抗恶心药，有助于缓解胀气和消化道痉挛。

如何使用罗勒：您可以新鲜或晒干使用。它与香蒜酱、酱汁、地中海菜肴和意大利面搭配得很好。

不要害怕用这些草药和香料来发挥创意。如果你需要一些想法， 看看我的三个包含这些成分的食谱 .

更多信息

信息由营养学家和创始人 Paola Langella 提供 https://www.shapesstudio.co