在家工作时缓解压力的 6 种简单方法

在家工作会让你失望吗？您是否发现难以集中注意力或与同事有些疏远？遵循这些关于如何应对远程工作偶尔压力的重要提示。

尽管我们中的许多人正在从清晨通勤中休息一下并在床上多享受一个小时，但实际上在家工作会带来一系列影响我们情绪和生产力的全新压力源。在偶尔的互联网问题、感到孤独、忘记时间和工作到深夜之间，在家工作并不总是像听起来那么轻松。

学习如何退后一步并创造恢复时间是在这个令人不安的时期掌握的一项基本技能。考虑到这一点，瑜伽主管 飞行LDN , Fi Clark 提出了六种让您在工作日放松和减压的恢复活力的方法。

1. 读书

除了看新闻或 Netflix 之外，尽量保持参与活动，并在白天抽出时间阅读一本书的一章。找个安静的地方，无论是室内还是室外，花时间在安静和看不见的地方用手机阅读是提高精神集中度的好方法。我们的注意力在一天中会迅速下降，因此对于下午患有脑雾的人来说，读书是他们午餐时间的终极活动。阅读还会带你进入一个幻想世界，在那里你大脑的创造性方面可以得到发展和成长，让你摆脱工作的待办事项清单。

2. 寻找一处自然美景

风景的变化会让你的大脑专注于不同的环境。无论是绿地、河流还是附近的池塘，您都可以在那里感受大自然的声音、气味和视觉效果，找到一处自然美景可以立即解决，让您在忙碌期间或之后感到放松和平静日。如果您时间紧迫，只需从窗户望向天际线或站在花园中几分钟，因为这是一种缓解压力并与周围更大世界重新建立联系的治疗方式。

3. 找一个午餐时间的瑜伽课

在线瑜伽课程或家庭锻炼是一种很好的保持运动的方式，因为在沙发上感觉太容易了，并且有很多健身房目前提供适合工作时间表的在线锻炼课程。午餐时间的瑜伽课程是放松和关闭工作的好方法，让您感觉精力充沛、注意力集中和头脑清醒，以便能够在下午表现得更好。瑜伽让我们完美地摆脱了工作日的喧嚣，并可以帮助我们在这段令人不安的时光中找到内在的力量。如果您之前没有练习过瑜伽，那么基于订阅的虚拟平台 FLY LDN Online 是一个不错的起点。 FLY LDN 在线瑜伽课程因其简单的瑜伽方法而臭名昭著，它基于传统的 Vinyasa 序列。初学者可以通过慢流课程轻松学习流瑜伽的基础知识，而更高级的可以进入 Flow Life 课程，其动态能量流旨在挑战您并让您流汗。

4. 冥想

与流行的看法相反，你不需要盘腿坐几个小时，念诵，以进行冥想。调解可以在任何地方和任何地方进行，无论是在家里的安静地方还是在您每天外出散步时。练习冥想有许多不同的方法，但最简单的方法之一是掌握正念。你需要做的就是专注于你当下正在做的事情，比如跟随呼吸进出身体的过程，观察身体如何轻轻地适应呼吸的吸入和呼出。白天，试着把注意力集中在你的脚的台阶上和你周围发生的事情上，因为这会让你摆脱压力并消除任何焦虑的想法。还有许多强烈推荐的应用程序提供引导式冥想，我个人最喜欢的是 Head Space，它让我感到平静，并准备好接受一天中遇到的任何事情。

5. 发挥创意

冥想的另一面是曼陀罗成人图画书，它已成为想要缓解压力和屏幕休息的人们非常受欢迎的平台。曼荼罗的圆形形状具有平静心灵、平衡身体能量、促进放松和增强创造力的力量。专注于着色和选择颜色以帮助将注意力从工作中抽离出来休息的想法对许多发现难以以更传统的方式闭上眼睛进行冥想的人非常有吸引力。

6. 给老朋友和家人写信或明信片

可悲的是，写信现在是一种消遣，因为它不是通过手写文字进行交流的必要条件。给所爱的人写一封信不仅可以非常治愈，而且收到一封信也是一种受欢迎的惊喜。在午休时间或下班后花时间给你有一段时间没见过的人写信会让你的大脑休息一下，并且一旦收件人收到他们的信，就会有更持久的感觉。