减少碳足迹的 5 个可持续营养技巧

我们都越来越意识到人类足迹对环境的影响。我们大多数人都会同意，需要做更多的工作来帮助拯救地球。

预计未来 30 年的人口增长将对气候变化产生巨大影响。然而，通过现在采取小而重要的步骤，您可以帮助保护我们未来的星球。您可以做出积极改变的最大方法之一就是通过饮食。

虽然您可能认为自己很注重健康——确保每天进行宏指令，确保超过推荐的每天五次的配额，并努力在锻炼期间及之后补充水分——但您的饮食是否有这样的效果？对环境的健康影响？

您的饮食是否已被忽视？不要害怕。您可以采取许多有益的步骤来确保您达到健身高峰，同时帮助保护地球。您甚至可以在此过程中节省几分钱！

基于植物的蛋白质来源可持续营养

1. 转向可持续的“弹性素食”饮食

蛋白质摄入量是有助于增强锻炼效果的关键考虑因素之一。但是，您不必为了获得大量营养素而坚持吃牛排。

畜牧业占与人类有关的温室气体排放量的近五分之一。为牛提供放牧空间的森林砍伐和全球变暖的影响是巨大的。

对您的饮食采取弹性素食方法，以获得更可持续的营养。将肉类消费限制在每周一到两次。前几天，尝试填写使用素食选择的食谱，如豆类、扁豆、坚果和种子。

使用手机应用程序的女人

根据非营利组织的说法，餐馆扔掉的食物中有高达 75% 本来可以挽救裹 .

如果您过着忙碌的生活方式并且没有太多时间从头开始做饭，请尝试使用健康的食物浪费应用程序，例如业力 , 餐友和 TooGoodToGo。这些应用程序允许公司以折扣价出售接近其保质期的食品，以帮助减少否则会被扔掉的食品数量。

女人喝水

英国的塑料包装占塑料垃圾的近 70%。当谈到锻炼的影响时，一次性水瓶和蛋白粉包装可以留下持久的效果。特别是当它们最终进入垃圾填埋场或海洋时。

在购买健身加油产品之前，请先进行研究。尝试寻找提供无塑料包装的品牌。道德公司如表格N 消耗以可堆肥袋为荣，而生机勃勃的素食主义者销售带有可生物降解和可堆肥标签的终生玻璃罐中的可再填充包装。椰子水可持续营养

遵循健康均衡的饮食是健康难题的关键部分。水果和蔬菜快递箱是让您获得新鲜采摘的农产品的好方法，这些农产品还没有穿越地球的一半到达您的盘子。此外，您有机会通过大牌超市支持小型企业。

公司如里弗福德 , 阿贝尔公司和 Farmdrop 提供一系列环保举措，例如最小包装或可堆肥包装，以及各种高品质有机时令食品。

如果您喜欢食谱盒并住在伦敦或 M25 内，请查看热血沸腾。这家晶圆厂餐包公司为下达的每个订单种植一棵树。

运动饮料是锻炼后补充能量的有效方式。这些基于电解质的饮料有助于补充运动过程中损失的能量，通常含有碳水化合物和均衡的营养物质，以对抗脱水和疲劳。

问题是这些解渴剂通常装在一次性塑料瓶中，对环境有不利影响。为什么不尝试制作自己的配方作为一种环保且更便宜的替代品？

将 500 毫升椰子水与一小撮海盐、4 茶匙蜂蜜和柠檬汁混合，然后倒入可重复使用的瓶子中。当您选择可重复使用的瓶子时，只需确保它由可持续材料制成，例如竹子、不锈钢或玻璃。