在户外锻炼时保持夏季安全的 11 种方法


想在这个夏天健身吗?您的夏季健身综述探讨了如何在户外锻炼身体,同时在阳光下保持安全。我们提供防汗防晒霜,在高温下保持水分,加上防苔藓侵袭时必备的叮咬和叮咬解决方案!

凯蒂·桑纳西


在户外锻炼是新常态,随着夏天的到来(好吧,我们知道有一些阴天和毛毛雨的时刻!),这是穿上运动鞋出门散步或跑步的最佳时机福祉得到提升。

但是,虽然阳光对于维生素 D 的产生很重要——你的身体只有在春季和夏季的 UVB 射线足够强时才会产生——但过多的阳光可能是一件坏事。

在户外锻炼时保护自己免受阳光照射

“很难完全避免晒太阳,但它确实有它的好处,包括获得重要的维生素 D 剂量,”癌症专家 Jo Stoddart 说。 Bupa UK . “然而,意识到潜在的危险至关重要。事实上,在阳光下照顾可以预防大多数黑色素瘤病例。

某些遗传因素会增加您患黑色素瘤的风险。这包括具有大量痣或非典型痣。此外,如果您有苍白的皮肤、红色或金色的头发、蓝色或绿色的眼睛,那么您比那些有深色特征的人面临更大的风险。


“家族病史对于你的风险也很重要,它在大约十分之一的黑色素瘤病例中起作用,”乔补充道,他建议如果你打算戴上长袖衣服,戴上帽子和眼镜长时间在阳光下。

她还建议您使用高系数防晒霜。 “如果您在强烈的阳光下外出,请选择 SPF 至少为 30 且 UVA 防护至少为四星的防晒霜。”检查您的防晒霜是否仍然有效也是值得的。 “如果它是开放的并且超过两年,也要把它扔掉,”乔说。

外面跑的女人

在户外锻炼时使用高系数防晒霜很重要。

11 种顶级产品可让您在户外锻炼时保持安全

在户外锻炼时要注意防晒

防晒霜增加覆盖

Tropic Skin Shade 有色面部防晒霜 (24 英镑起)是一种对珊瑚礁友好的矿物 SPF50,可提供广谱保护,免受太阳有害射线的伤害。天然且适合素食主义者的配方富含滋养抗氧化剂,如澳大利亚八角桃金娘和野生芙蓉提取物。此外,它具有轻微的色调,可适应您的肤色并模糊发红,为您带来光滑、容光焕发的光泽。非常适合想要在轻度锻炼或运动课上化妆的时候!


高倍防晒

Premax 运动防晒霜 50+ (15 英镑)是任何热衷运动的女性的完美解决方案。不油腻配方既保湿又防汗,在您锻炼时为您的皮肤提供所需的紫外线保护。

对元素的自然保护

Salt & Stone SPF50 天然矿物防晒乳液 (20 英镑)含有用于物理保护的氧化锌以及鳄梨油和玫瑰果籽油,可滋养和舒缓肌肤。此外,它具有防水和防汗功能。

户外运动太阳镜

去淘金

Oakley® Kato 运动太阳镜 (241 英镑)是今年夏天上市的全新产品。这款时尚的太阳镜经过精心设计,可贴合面部轮廓,提供无缝饰面和全面保护。它们还采用带多个鼻托的无框包裹设计,营造出舒适且个性化的贴合感。此外,由于 Prizm 镜头技术可改善色彩和对比度,您将能够看到更多细节!这些时髦的太阳镜是严肃骑行者的优质投资品。

随时随地保护

可能达拉SPF50 Pro-Active 矿物防晒棒 (17.75 英镑)是新的,非常适合在跑步时补充防晒霜。这款紧致棒富含亲肤抗氧化剂,不含残忍和纯素,并获得 ECOCERT/Cosmos 认证。

在户外锻炼时保持水分

OTE 黑醋栗 Hydro Tabs (£7.50) 是等渗片剂,可在炎热天气锻炼时保持身体平衡。你会通过出汗流失电解质——包括钾、镁和钠——这会让你脱水。只需将片剂溶解在水瓶中,然后在旅途中或运动后饮用即可。

远离过敏源

HayMax 过敏原屏障香膏 (£6.99) 是一种有机香膏,通过阻止花粉进入鼻子来缓解花粉症的症状。它采用全天然成分制成,包括葵花籽油和蜂蜡。在您前往野外之前,在您的鼻孔周围擦一些并在您的内眼中轻拍一点,以保护您免受花粉的侵害!

户外运动的帽子

户外运动时保护眼睛

Sykora BUFF 背包卡车司机帽 栗色 (26.89 英镑)将有助于在外出散步或跑步时保护您的眼睛免受强光照射。网状背部意味着空气可以通过,内置的内带可以吸走汗水,让您保持冷静!

在户外锻炼驱虫剂

击退那些讨厌的昆虫

SOiL 有机香薰除虫混合 (6.90 英镑)是桉树、香茅、薰衣草和丁香花蕾有机精油的全天然混合物,可以防止咬东西。只需在您自己的保湿霜中加入几滴无毒混合物,然后在出门前涂抹在裸露的皮肤上。

户外运动用膏药

随时随地进行环保急救

补丁条 (6.99 英镑)是世界上第一种由竹子制成的可堆肥、素食友好型石膏。它们有四种类型,其中一种可以处理咬伤和碎片,这要归功于其活性炭纱布,有助于从小伤口中去除杂质和感染。外出跑步时,在你的后兜里放一些!

户外运动用咬舒缓霜

舒缓蚊虫叮咬

咬伤皮肤解决方案的科学 (8.99 英镑)适用于您被咬伤并想要缓解刺痛的情况!小型滚珠涂抹器易于放入口袋。它含有凉爽的芦荟和镇静的绿茶提取物,可快速有效地缓解蚊子和其他叮咬昆虫。

凯蒂·桑纳西 @thehealtheditor – 关注护肤和防晒技巧,包括新产品发布!

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