锁定期间最好的 11 项消耗卡路里的家务

据透露，打扫房子可以帮助燃烧数百卡路里并弥补在健身房浪费的时间。来自减肥援助的专家 佐特里姆 研究了做简单的家务可以燃烧多少卡路里。

每周定期做家务，包括每天洗 15 分钟，擦澡 15 分钟和洗 1 小时的衣服，可以帮助燃烧 255 卡路里的热量，就像打一小时双打网球一样。

发言人 佐特里姆 说：“由于冠状病毒，健身房和游泳池被关闭，许多人试图在他们的健身计划中更具想象力。鲜为人知的是，我们所做的许多日常工作也在我们不知情的情况下帮助减少卡路里。就像在健身房锻炼一样，不同的家务会专注于不同的肌肉群，花一点时间思考你的姿势和完成任务时的紧张程度，可以在调理和锻炼方面走得更远。 '

这些是 佐特里姆 精选的最佳卡路里燃烧家务：

洗碗碟

每天花 15 分钟清洁餐具可以帮助您在一周内减掉 147 卡路里的热量。这与打橄榄球一刻钟差不多。

擦浴

当您弯下身到达浴巾的角落时，这项苦差事非常适合锻炼手臂和肩部肌肉。大量的肘部油脂可以帮助在 15 分钟内燃烧多达 44 卡路里的热量。

熨烫

每个人都知道，站着比坐着能燃烧更多的卡路里，熨烫还有一个额外的好处，就是在你移动熨斗时锻炼你的核心。熨烫三小时将帮助您减掉 249 卡路里的热量，相当于使用 150 瓦的划船机半小时。

拖地和扫地

剧烈的举重，例如使用自由重量训练或力量举重，可以燃烧大约 80 卡路里的热量——与清洁地板 30 分钟的热量相同。

洗衣店

考虑到您与洗衣、装卸洗衣机、挂衣服晾干和折叠收起有关的所有事情，每小时可燃烧高达 64 卡路里的热量。

园艺

在花园里工作一个小时可以燃烧大约 136 卡路里的热量，与稳定地骑自行车四英里相同。

吸尘

半小时吸尘可以帮助您燃烧与拳击沙袋 15 分钟相同的卡路里 - 85。根据您的房子有多大，它还可以帮助您达到每天 10,000 步推荐的步数。

除尘

花 15 分钟在屋子里打扫灰尘可以减掉 24 卡路里的热量，相当于 15 分钟的瑜伽。

清洁窗户

如果您仍然在锁定状态下努力寻找可以做的事情，清洁您的窗户 - 内外 - 将有助于让您的房子焕发光彩，并有助于每小时燃烧 127 卡路里的热量。

铺床

换床单半小时可以燃烧32卡路里，相当于潜水15分钟。

割草

用普通推式割草机割草一小时所消耗的卡路里与散步三小时所消耗的卡路里相同，306。