开始减肥的10种方法

开始新的饮食和健身计划可能令人生畏，但培养正确的心态将激励您实现目标。遵循我们的基本指南，摆脱不必要的体重……

肌肉比脂肪重，所以不要每天称重，而是用卷尺监测变化。每周测量一次并记录您的结果以提醒您的进步。

遵循计划或每周写下您的饮食和锻炼计划对于成功减肥至关重要。从膳食计划到决定何时何地锻炼，精确的前瞻性计划将帮助您保持动力。

微小而微妙的变化等同于长期的成功，因此请轻松进入您的饮食和健身计划，而不是寄希望于在一周内减掉一块石头。这样你就更有可能永远保持体重。

即使在锁定期间，您也没有理由不能与家里的其他家庭成员一起出去快步走、跑步或骑自行车。如果你有另一个人一起锻炼，这会让你负责，这意味着你不太可能跳过锻炼。

投资于讨人喜欢的健身装备可以帮助您自我感觉良好。订购一些您喜欢的讨人喜欢的锻炼套件，让您在前往锻炼时感觉并看起来很重要。

奖励自己——加油，你应得的！为自己设定每周目标，当你达到目标时，如果你感觉很兴奋，就喊自己漂亮的口红、一双鞋子或一套全新的衣服。

无论是足够健康来跑你的第一个 5K，还是为了你最好朋友的婚礼及时减到 10 码，有一个奋斗的目标是保持专注的好方法。当动力下降时，回顾你的最终目标会有所帮助。

为了让您的身体进入脂肪燃烧模式，请全天保持活跃。走楼梯而不是乘电梯，骑自行车或步行上班而不是乘公共汽车，并且以额外的精力做家务。不要只将活跃视为锻炼的时间。不锻炼时尽量多走动。

休息几天是正常的，糟糕的一天不会取消你所有的辛勤工作。因此，如果您错过了健身课程或大吃大喝，请不要自责——只需从明天停止的地方继续。你打败自己的时间越长，你就越有可能继续吃错误的食物。

想想你对自己感觉良好的时刻。那个让你晒得黝黑、身材苗条的暑假？你的 25 岁生日？贴一张“老”的你的照片，不断提醒你想要实现的目标。