'Tại sao tôi lại tiếp tục tập thể dục ở nhà'

Bạn có định quay lại phòng tập khi nó mở cửa trở lại không? Biên tập viên Christina Neal của Women’s Fitness đã là một tín đồ của gym trong nhiều năm nhưng giờ cô đã quyết định gắn bó với việc tập luyện tại nhà.

Tập thể dục tại nhà đã trở thành một nhu cầu cần thiết trong thời kỳ đại dịch, với các phòng tập thể dục bị đóng cửa và các quy định hạn chế ban đầu chỉ cho phép tập thể dục bên ngoài tối đa một giờ. Không phải ai cũng cảm thấy thoải mái khi tập thể dục bên ngoài, và ngay cả những người không cảm thấy tự giác khi tập thể dục trong công viên địa phương cũng có thể không muốn ra ngoài vào tất cả thời tiết. Nói tóm lại, chắc chắn rằng các bài tập thể dục trong nhà là giải pháp cho nhiều người.

Mặc dù các phòng tập thể dục sẽ mở cửa trở lại vào ngày 25 tháng 7, nhiều người đã nhận thấy các bài tập thể dục tại nhà hiệu quả đáng ngạc nhiên và có thể không quay lại phòng tập thể dục, họ muốn có một lựa chọn thuận tiện hơn. Huấn luyện viên cá nhân Joe Wicks Anh nói: “Với một không gian nhỏ, bạn có thể biến ngôi nhà của mình thành khu HIIT đốt cháy chất béo của riêng mình để tập luyện toàn thân.

Wicks tiếp tục đề xuất các vật dụng tiết kiệm không gian, rẻ tiền bao gồm tạ, dây kháng lực, tạ ấm và dây trượt. Những món này không tốn nhiều chi phí mà lại mang lại hiệu quả đáng ngạc nhiên và sẽ giúp bạn có được vóc dáng như ý ngay tại nhà.

Chuyển đổi thể dục tại nhà

Trong 12 tháng qua - thậm chí trước đại dịch - tôi đã tự làm mình ngạc nhiên khi trở thành một người chuyển đổi thể dục tại nhà. Tôi là người cuối cùng bạn muốn tập thể dục ở nhà. Trong nhiều năm, tôi đã được biết đến như một chú thỏ tập thể dục. Tuy nhiên, đó là một thói quen mà tôi định duy trì.

Vậy tại sao lại thay đổi? Tôi đã đến phòng tập thể dục trong 30 năm. Tôi bắt đầu tập luyện tại một phòng tập thể dục dành cho những vận động viên cử tạ hạng nặng vào đầu những năm 90 có tên là Pumping Iron. Sau đó, khi các phòng tập thể dục trở nên thương mại hơn và bắt đầu thu hút nhiều người tập thể dục, tôi đã chuyển sang các cơ sở chuyên về tim mạch hơn. Tôi đã tập luyện tại các câu lạc bộ sức khỏe khác nhau trong nhiều năm, bao gồm Virgin Active, David Lloyd, Fitness First và Nuffield Health. Tất cả chúng đều rất tốt cho sức khỏe của tôi, vì tôi đã thực sự sử dụng chúng ít nhất ba đến bốn lần một tuần.

Lợi ích của phòng tập thể dục

Tôi tận hưởng rất nhiều khía cạnh của việc ở phòng tập thể dục. Khi mới gia nhập, tôi độc thân và đánh giá cao yếu tố công ty và xã hội. Tôi thích sự đa dạng của các thiết bị, ý tưởng ra ngoài để làm điều gì đó có ích cho bản thân và tình bạn thân thiết với những người tập gym khác. Tôi đã gặp một số người bạn thân nhất của mình tại phòng tập thể dục và tận hưởng những tràng cười và những câu chuyện phiếm. Tôi thích những cuộc trò chuyện thú vị như: 'Tôi đã rất tệ với thức ăn của mình' hoặc 'Tôi không thể tin rằng tôi đã ăn hết một túi Peanut M & Ms'.

Tuy nhiên, ngay cả trước khi khóa máy, tôi đã bắt đầu nắm lấy hiệu quả của việc tập thể dục ở nhà để tiết kiệm thời gian. Tôi đã đầu tư vào một huấn luyện viên đa năng Life Fitness đã được tân trang lại cách đây vài năm. Nó đã được chứng minh là một bộ dụng cụ tuyệt vời và tôi sử dụng nó hầu như hàng ngày. Tôi cũng có được một vài quả tạ. Khi tôi đã có tất cả những thứ này, tôi bắt đầu tập luyện tại nhà vào những ngày bận rộn không có thời gian đến phòng tập thể dục. Tôi tập luyện trong cùng một khoảng thời gian ở nhà, nhưng sự khác biệt là tôi không cần tính đến mười phút lái xe và cố gắng tìm một chỗ đậu xe.

Tập thể dục tại nhà

Tôi sẽ tiếp tục tập luyện tại nhà trong tương lai gần. Dưới đây là một số lý do tuyệt vời khác để tập thể dục tại nhà:

Đó là thời gian hiệu quả - bạn có thể lập kế hoạch tập luyện theo lịch trình và lối sống của mình. Bạn có thể làm nhiều hoặc ít tùy theo thời gian. Bạn thậm chí có thể quay lại tập luyện sau đó nếu bạn cảm thấy rằng mình chưa tập được nhiều như mong muốn.

Bạn không cần phải ăn mặc - bạn có thể mặc những gì bạn thích, và không ai khôn ngoan hơn. Tôi lăn ra khỏi giường, mặc một chiếc quần đùi và áo vest rồi đi làm. Được rồi, có lẽ tôi cũng mặc áo lót thể thao. Không quan trọng là tôi đang mặc một chiếc quần đùi cũ hay tôi chưa chải tóc. Tôi có thể chỉ cần đào tạo và hoàn thành nó.

Nó rẻ - bạn không phải chi tiền cho tư cách thành viên phòng tập thể dục hàng tháng.

Bạn không phải đợi máy móc - không cần đợi ai đó hoàn thành bộ cuối cùng của họ trên một thiết bị mà bạn muốn sử dụng. Bạn chỉ có thể crack trên.

Bạn có quyền riêng tư của mình - một số người có thể cảm thấy tự ti về việc đổ mồ hôi trước mặt người khác hoặc có thể nghĩ rằng họ trông không đẹp nhất. Bạn không phải lo lắng về điều đó ở nhà.

Bạn có thể đào tạo bất cứ lúc nào - cho dù bạn là một người buổi sáng hay một con cú đêm, điều đó không quan trọng. Bạn có thể lên lịch các buổi tập của mình cho phù hợp khi bạn cảm thấy mức năng lượng của mình ở mức tốt nhất hoặc khi nó phù hợp với lịch trình của bạn. Phải thừa nhận rằng có các phòng tập thể dục 24 giờ nhưng tôi không chắc mình cảm thấy thoải mái khi tập một lúc 3 giờ sáng.

Bạn có thể đi theo tốc độ của riêng mình - bạn không phải lo lắng về việc theo kịp bất kỳ ai khác hoặc cảm thấy rằng bạn có thể đang tiến quá chậm so với những người khác. Ở nhà, chỉ có bạn và thói quen của bạn.

Bạn có thể tập thể dục ngoài trời - Nếu bạn có một khu vườn sau nhà và thời tiết đẹp, bạn có thể tận dụng nó và tập thể dục bên ngoài. Đi bộ lung tung và ngồi xổm có thể được thực hiện trong khu vườn của bạn, nơi bạn có nhiều không gian. Bạn có thể có được thân hình cân đối khi bổ sung đủ lượng vitamin D. Bạn thậm chí có thể hợp tác với huấn luyện viên cá nhân tại nhà mỗi tuần một lần nếu bạn muốn có ai đó xung quanh để giúp bạn thêm động lực.

Biên tập viên Christina của chúng tôi những ngày này thích tập luyện ở nhà hoặc ngoài trời hơn

Đừng bỏ nó đi

Điều đó cho thấy, một nhược điểm chính của việc luyện tập tại nhà là rất dễ dàng để thực hiện nó. Nếu bạn biết bạn sẽ đến phòng tập thể dục vào một thời điểm nhất định trước khi nó đóng cửa, bạn sẽ có nhiều khả năng đi hơn. Nếu bạn biết rằng bạn có thiết bị tập thể dục ở nhà mà bạn có thể sử dụng 24 giờ một ngày, bạn có thể sẽ bỏ qua một buổi tập luyện. Ngày có thể chạy trốn với bạn. Trước khi bạn biết điều đó, bạn sẽ tự nhủ mình sẽ làm được điều đó vào ngày mai. Đối với tôi, chìa khóa để tập thể dục ở nhà một cách nhất quán là đứng dậy và làm điều đó trước tiên. Không có gì khác được thực hiện (ngoài một chuyến đi nhanh chóng đến loo) cho đến khi tôi đã làm việc. Đó là một ưu tiên. Đó là điều đầu tiên tôi làm mỗi ngày trước khi tôi kiểm tra điện thoại hoặc email của mình.

Tôi tin rằng các bài tập gym sẽ luôn phổ biến và chúng sẽ tiếp tục truyền cảm hứng và động lực cho nhiều người, nhưng đối với tôi, tập luyện tại nhà là phương pháp hiệu quả và tiết kiệm thời gian nhất để đạt được mục tiêu thể dục của tôi.