Cách chống lại 'sự mệt mỏi khi quyết định'

Bạn có phải vật lộn để đưa ra quyết định hoặc suy nghĩ về những điều trong đầu bạn quá nhiều không? Dưới đây là cách giải quyết vấn đề và quyết đoán hơn…

Tất cả chúng ta đều có thể liên tưởng đến một tình huống mà chúng ta cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng hoặc nói chung là không đạt được phong độ tốt nhất và nhận thấy rằng sau đó chúng ta đã đưa ra những lựa chọn mà sau đó chúng ta ước mình không làm hoặc chỉ chật vật để thực hiện chúng. Về bản chất, đây chính là sự mệt mỏi khi quyết định - là sự cạn kiệt khả năng của chúng ta để lựa chọn một cách hợp lý, cân nhắc và kịp thời.

Cách phát hiện các triệu chứng phổ biến nhất của mệt mỏi khi quyết định

Dấu hiệu rõ ràng nhất sẽ là tình trạng mẩn ngứa ngày càng nhiều. Chúng ta trở nên bị ảnh hưởng nhiều hơn bởi cảm xúc của mình và có thể thấy mình lựa chọn nhanh chóng mà không cần xem xét đầy đủ tất cả các sự kiện, hoặc cuối cùng chúng ta cuốn vào vòng xoáy suy nghĩ vô tận và không bao giờ đi đến một kết luận thoải mái.

Nhìn chung, chúng ta cũng có thể cảm thấy sức nặng của thế giới ngày càng nặng nề hơn, chúng ta có thể cảm thấy tâm trạng thấp, đau đầu, đau cơ xương toàn thân, lo lắng, mất ngủ và mất tập trung.

Những tác động này cũng sẽ mở rộng ra bên ngoài nơi làm việc. Bạn có thể đã quyết định mệt mỏi trong văn phòng nhưng sau đó trên đường về nhà, bạn có thể thấy bạn bỏ qua lớp thể dục vì tinh thần quá kiệt quệ, cuối cùng bạn chọn một bữa ăn sẵn thay vì nấu bữa tối như bạn đã định vì động lực không còn ở đó nữa, và / hoặc bạn quyết định hấp tấp hơn quyết định chi một số tiền cắt cổ để mua sắm trực tuyến vì việc cân nhắc mọi thứ hợp lý của bạn đã bị bỏ lại phía sau. Dưới đây là một số mẹo về cách chống lại sự mệt mỏi khi quyết định…

Nuôi dưỡng hệ thần kinh

Hệ thống thần kinh của bạn càng chống chịu áp lực, thì càng có nhiều gánh nặng hơn. Bản thân tôi và phần lớn khách hàng của tôi chuyển sang sử dụng thuốc dinh dưỡng chuyển động (chất tăng cường nhận thức) Tăng sức mạnh và Rút phích cắm hàng ngày để tạo ra khả năng chịu đựng sự căng thẳng đó bằng cách cung cấp tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết để nó hoạt động tốt nhất.

Chọn trận đấu của bạn

Một số điều cần phải được cân nhắc và xem xét trên cơ sở từng trường hợp, và một số điều có thể chỉ là như vậy. Nếu bạn không cần phải tiếp tục đưa ra các lựa chọn mới thì không, lập kế hoạch bữa ăn sẽ là một ví dụ điển hình ở đây. Chọn lựa luân phiên các bữa sáng, bữa trưa và bữa tối, quyết định vào đầu tuần bạn sẽ ăn gì và loại bỏ mối quan tâm này hàng ngày, điều này giúp giải phóng không gian cho những việc khác.

Biết thời gian hiệu suất cao nhất của bạn

Tôi hy vọng hầu hết mọi người bắt đầu ngày mới bằng một giấc ngủ ngon và cảm thấy thoải mái nhất, đây sẽ là thời điểm tôi khuyên họ nên tối đa hóa những nhiệm vụ lớn hơn hoặc nhiều thuế hơn đó. Trước tiên, hãy loại bỏ những điều này thay vì trải rộng chúng suốt ngày, điều này ngăn cản sự hình thành căng thẳng tiến triển khi bạn mệt mỏi.

Cung cấp cho bản thân phản hồi tích cực

Sự mệt mỏi khi quyết định tạo ra cảm giác mất kiểm soát nhưng việc đánh dấu việc hoàn thành nhiệm vụ khi bạn thực hiện sẽ tạo ra sự củng cố rằng bạn đang tiến về phía trước. Một danh sách việc cần làm gọn gàng giúp bạn hoàn thành công việc là một cách tuyệt vời để vừa giữ cho bản thân đi đúng hướng, vừa tạo ra tinh thần minh mẫn nếu bạn cảm thấy mình đang đi chệch hướng. Tôi sẽ làm rõ ở đây rằng gọn gàng, ý tôi cũng là cô đọng, hãy tuân thủ 5-7 thứ mỗi ngày nếu không bạn sẽ kết thúc với một danh sách làm tăng thêm sự choáng ngợp hơn là hỗ trợ nó.

Phá vỡ một cách khôn ngoan

Tôi sẽ thường xuyên gặp phải những người sợ hãi rời bỏ điều gì đó ngay cả khi họ đang gặp khó khăn vì họ coi đây là một dạng thất bại, tuy nhiên, thời gian giải lao đúng lúc có thể thực sự là điều bạn cần. Chỉ cần 15-20 phút đi bộ trong không khí trong lành, thư giãn nhanh, tập hít thở sâu, thậm chí là chợp mắt một chút, tất cả những điều này đều mang lại giây phút tĩnh tâm cho cơ thể và tâm trí trở lại với chính nó và cho phép bạn lặn trở lại, năng lực nhận thức được phục hồi. Nếu bạn theo dõi lại gợi ý của tôi để biết thời gian hiệu suất cao nhất của mình, bạn cũng có thể xác định điểm yếu và yếu tố của mình trong thời gian nghỉ hàng ngày dài hơn, giả sử vào lúc 3h30 / 4 giờ chiều trong một giờ.

Thực hiện điều này khi bạn thực hiện buổi tập thể dục của mình, bạn sẽ cảm thấy được hồi sinh và sau đó có thể tập luyện vào cuối ngày với mức hiệu quả cao hơn nhiều so với khi bạn tập tễnh trước khi cố gắng kéo mình đến tập thể dục sau giờ làm việc. Điều này sẽ bị hạn chế bởi hoàn cảnh làm việc của bạn nhưng nếu có sự linh hoạt ở đó, thì hãy tận dụng nó ở những nơi bạn có thể.

Thêm thông tin

Lời khuyên của Phoebe Liebling, Chuyên gia trị liệu dinh dưỡng tại Dinh dưỡng chuyển động, motion Nutrition.com