Mọi cơ thể đều có thể là một thân hình cân đối


Thể dục trông khác nhau đối với mỗi chúng ta, với kết quả và sự tiến triển có nghĩa là những điều khác nhau đối với những người khác nhau, nhưng chắc chắn một điều - lợi ích của việc tập thể dục vượt xa thẩm mỹ. Nhân kỷ niệm Tháng Lịch sử của Phụ nữ, Florence Reeves-White giải thích lý do tại sao việc giữ gìn vóc dáng nên dành cho tất cả mọi người và cách bắt đầu

Có lẽ đã có lúc trong cuộc đời của mỗi tín đồ thể dục khi họ cảm thấy tự giác trong khi tập luyện. Cho dù đó là động tác lắc hông gợi cảm trong một lớp tập thể dục hay bắt gặp những người lạ trong phòng tập thể dục, tại một thời điểm nào đó, bạn có thể cảm thấy nhận thức rõ ràng về bản thân trong môi trường tập luyện. Bây giờ, hãy thêm vào cảm giác rằng hình dạng, độ tuổi hoặc khả năng cụ thể của cơ thể bạn không hoàn toàn phù hợp với khuôn mẫu và cường độ của cảm giác đó có thể đủ để khiến bạn tránh xa hoạt động cùng nhau. Nhưng tập thể dục là dành cho tất cả mọi người và có rất nhiều lý do để tập luyện, ngay cả khi bạn hài lòng với cơ thể của mình.


Tìm 'tại sao' của bạn

Đặt mục tiêu sẽ giúp bạn duy trì động lực nhưng nó không cần phải bị ràng buộc bởi hình ảnh cơ thể. Betsan de Renesse, đồng sáng lập của Phương pháp phát sáng tại nhà và một huấn luyện viên cá nhân được chứng nhận NASM, cho chúng tôi biết. 'Một khi bài tập được tách biệt khỏi giảm cân, kích thước cơ thể hoặc thẩm mỹ, nó cho phép các mục tiêu cụ thể hơn, có thể đạt được và động lực hơn nhiều. Nó thực sự đang thực sự giải phóng! '

Đặt cho mình những mốc quan trọng xoay quanh sức mạnh và sự dẻo dai có thể là một cách tuyệt vời để đưa tâm trí của bạn ra khỏi bàn cân và đo lường thành công của bạn theo cách vẫn giúp bạn có động lực. Hãy nhớ rằng bạn sẽ ít có khả năng duy trì động lực để có một cuộc sống phù hợp và lành mạnh nếu bạn đang làm điều đó cho bất kỳ ai khác ngoài chính mình và điều đó khiến bạn cảm thấy tốt như thế nào.

Mặc dù tập thể dục thường được sử dụng như một công cụ giảm cân, nhưng mục đích của nó còn sâu xa hơn là điều chỉnh thẩm mỹ của chúng ta - vận động cơ thể cũng khiến chúng ta cảm thấy thoải mái bên trong. Tatiana Kuzmowycz giải thích: “Thể dục không phải là một thứ phù hợp với tất cả. ClassPass giám đốc sáng tạo toàn cầu. 'Một số người đã yêu thích thể thao từ khi còn nhỏ, những người khác tham gia vào môn thể thao này khi trưởng thành để giữ sức khỏe và một số lại không thích nó (bất kể họ cố gắng thế nào). Thêm vào đó, cơ thể của chúng tôi trông khác nhau - những người chơi ballet có cơ thể khác với những người chơi bóng bầu dục, mặc dù cả hai đều là những vận động viên đáng kinh ngạc theo đúng nghĩa của họ. '

Bắt đầu

Vì vậy, bạn có thể làm gì nếu cảm thấy lo lắng khi bắt đầu hoạt động? Tiến sĩ Elena Touroni, một nhà tâm lý học tư vấn và đồng sáng lập của Liệu pháp trực tuyến của tôi , 'Nhưng sức khỏe của tâm trí và cơ thể của chúng ta là điều mà tất cả chúng ta đều chia sẻ. Tham gia phòng tập thể dục và tham dự các lớp học nhóm cũng có thể giúp chúng ta kết nối và cảm nhận được một phần của điều gì đó, đồng thời thúc đẩy chúng ta đạt được mục tiêu của mình. '


Kuzmowycz nói: “Nếu bạn lo lắng rằng mình sẽ cảm thấy lạc lõng khi đến phòng tập thể dục hoặc studio, thì có nhiều cách để giúp bạn cảm thấy thoải mái. ‘Bạn có thể tìm thấy những nơi chỉ dành cho phụ nữ hoặc những nơi có phòng tắm dành cho giới tính. Làm bài tập ở nhà về nơi bạn muốn rèn luyện và nơi bạn cảm thấy giống mình nhất. Ảnh và trang web của phòng tập thể dục hoặc studio có thể giúp bạn biết rõ về loại môi trường mà họ hỗ trợ. '

Để kỷ niệm Tháng Lịch sử của Phụ nữ và mỗi ngày mà những người phụ nữ xung quanh chúng ta truyền cảm hứng cho chúng ta, chúng tôi khuyến khích những người theo dõi chia sẻ hình ảnh tập thể dục của họ cùng với thẻ bắt đầu bằng # #EveryBodyCanBeAFitBody - bất cứ điều gì bạn cảm thấy tuổi tác, khả năng hoặc ngoại hình nói về bạn, chúng tôi muốn bạn cảm thấy được chào đón trong không gian tập luyện của mình, bởi vì mọi cơ thể đều có thể là một cơ thể cân đối.