'Xây dựng sức mạnh thể chất xây dựng sự tự tin' - Megan Davies

Người mẫu trang bìa cho Women’s Fitness gần đây Megan Davies là một Bãi biển theo yêu cầu Super Trainer và là người sáng tạo ra phương pháp tập luyện cơ bắp tại nhà. Cô ấy chia sẻ cách cô ấy giữ dáng.

Huấn luyện viên thể hình 33 tuổi Megan bắt đầu tập thể dục và chăm sóc bản thân khi còn trẻ 20 tuổi sau khi không thích thói quen ăn uống không lành mạnh của gia đình cô. Trong quá trình này, cô ấy đã giúp cả gia đình mình giảm cân và lấy lại vóc dáng. Hiện cô sống ở Coral Springs, Florida và rất đam mê về lợi ích của việc rèn luyện sức mạnh…

Q Bạn đã là một huấn luyện viên thể hình được bao lâu và điều gì đã truyền cảm hứng để bạn trở thành một huấn luyện viên?

Tôi đã là một huấn luyện viên được 15 năm, nhưng niềm yêu thích thể dục của tôi bắt đầu từ gần 20 năm trước. Tôi bắt đầu tập luyện cho các cuộc thi Hình năm 14 tuổi. Vào thời điểm đó, những người còn lại trong gia đình tôi rất ít vận động, và tất cả chúng tôi đều có thói quen ăn uống kinh khủng. Tôi im lặng và tôi tập trung vào việc tập tạ và thi đấu theo ý mình. Nó đã trở thành một thứ mà tôi say mê. Cha mẹ và anh trai tôi đã tham gia và chứng kiến ​​những thay đổi lớn.

Q Kết quả của gia đình bạn là gì?

Bố tôi đã giảm được 45kg và thậm chí còn thi đấu thể hình với tôi ở tuổi 50! Sau đó, chúng tôi bắt đầu giúp bạn bè và gia đình làm điều tương tự. Tôi vào đại học, bắt đầu làm việc tại phòng tập thể dục, và nhận ra đó có thể là một sự nghiệp, không chỉ là một thứ để làm cho vui. Khi tôi tốt nghiệp, tôi đã chọn một con đường khác trong khi tiết kiệm để mở một phòng tập thể dục vào một ngày nào đó. Khoảng tám năm trước, tôi và gia đình đã cùng nhau mở một phòng tập thể dục và chúng tôi vẫn tiếp tục huấn luyện khách hàng cho đến ngày nay. Phòng tập của tôi là một gia đình lớn, gia đình của tôi là lý do tại sao tôi làm những gì tôi yêu thích.

Q Hình thức tập thể dục yêu thích của bạn là gì và tại sao?

Tôi luôn nói rằng tôi thích nâng vật nặng và di chuyển nhanh. Đây là hai điều tôi rút ra trong phong cách đào tạo của mình không chỉ cho bản thân mà còn cho cả khách hàng của tôi. Nặng và nhanh là tương đối, miễn là bạn đang thách thức ranh giới của chính mình. Tôi đã tạo MBF (Muscle Burns Fat) và MBFA (Muscle Burns Fat Advanced) cho Bãi biển cơ thể theo yêu cầu với những nguyên tắc tương tự. Ngay từ cái tên, chúng tôi đã muốn mọi người biết rằng chúng tôi sẽ xây dựng cơ bắp để nâng cao quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo, phá bỏ những lầm tưởng rằng phụ nữ sẽ trở nên cồng kềnh nếu họ tập tạ hoặc rằng cách duy nhất để giảm cân là tập tim mạch hàng giờ.

Q Bạn yêu thích điều gì về rèn luyện sức mạnh?

Ngoài những lợi ích về thể chất, tôi nghĩ rằng xây dựng sức mạnh còn xây dựng sự tự tin. Một trong những điều tuyệt vời nhất khi huấn luyện ai đó là thấy sự tự tin và sức mạnh tinh thần tăng lên. Trong một tuần của MBF và MBFA, chúng ta có một ngày sức mạnh dưới, trên và toàn thân được phân tách bằng ngày Mạch chính. Cuối tuần qua, chúng ta có một ngày trao đổi chất siêu ngắn và nhiều mồ hôi và một ngày Phục hồi năng động, nơi chúng ta tập luyện và vận động. Tôi nghĩ rằng có điều gì đó cho mọi người trong chương trình này và kết quả thật phi thường.

Q Bạn nghiêm khắc như thế nào khi nói về những gì bạn ăn và những bữa ăn chính và đồ ăn nhẹ yêu thích của bạn là gì?

Tôi là người có thói quen và luôn ăn uống lành mạnh. Đồ ăn của tôi cũng khá chán vì tôi không thích nấu ăn! Tuy nhiên, nếu tôi muốn một bữa ăn ở đây và ở đó, tôi sẽ ăn nó và không cảm thấy tội lỗi về nó. Tôi không phải là người thích ăn vặt. Tôi thích những bữa ăn lớn hơn khi đến giờ ăn và cảm giác no, hài lòng sau mỗi bữa ăn. Tôi uống Beachbody’s Shakeology mỗi ngày một lần như một bữa ăn nhẹ mà tôi chỉ trộn với nước.

Q Bạn có lời khuyên nào cho những ai muốn có được thân hình đẹp hơn không?

Tôi tập thể dục và ăn uống đầy đủ vì tôi thích nó và tôi muốn có một cuộc sống năng động, khỏe mạnh lâu dài. Tôi cũng muốn giúp những người khác tìm thấy cảm giác thích thú đó. Những gì tôi nhận thấy gần đây là mọi người đánh giá bản thân quá thường xuyên trong hành trình này vì về cơ bản là không hoàn hảo. Đây không phải là một quá trình hoàn hảo. Hãy bỏ đi hành trang đó và tìm cách cải thiện cuộc sống của bạn bằng chế độ dinh dưỡng và tập thể dục. Tìm niềm vui trong việc vận động cơ thể và ăn những thực phẩm lành mạnh hơn. Hãy cởi mở để luôn học hỏi và thay đổi khi bạn tiếp tục, không sợ thất bại hoặc đánh bại bản thân. Tất cả chúng ta đều có xuất phát điểm và chúng ta xây dựng những gì hoạt động từ đó. Mang lại niềm vui cho quá trình của bạn!