Lợi ích của lớp thể dục nhóm

Tìm kiếm một bài tập thể dục có yếu tố thú vị và sẽ là thứ bạn có thể gắn bó? Đây là lý do tại sao bạn nên thử một lớp thể dục nhóm…

Bạn không thích tập thể dục một mình? Nếu bạn muốn chọn một lớp học thể dục nhóm thay vì tập thể dục trên sàn tập thể dục khi cô đơn của mình, bạn không phải là người duy nhất. Dữ liệu mới từ ClassPass cho thấy việc sử dụng lớp học tăng 10% so với con số trước đại dịch - và vì lý do chính đáng. Theo một nghiên cứu mới, được thực hiện bởi trường đại học Penn State ở Mỹ, những người thích tập thể dục theo nhóm sẽ có cảm giác gắng sức và hài lòng hơn, đồng thời có ý định quay trở lại mạnh mẽ hơn. Các chuyên gia phân tích điều này với mạng lưới hỗ trợ mà một lớp nhóm phải cung cấp, điều này đặt ra mức độ trách nhiệm cao hơn đối với cá nhân và thúc đẩy họ làm việc chăm chỉ hơn cùng với những người khác. Alana Murin, trưởng nhóm điều hành tại Psycle . 'Để kết nối thông qua trải nghiệm được chia sẻ với những người khác trong khi tập luyện không chỉ cải thiện thể chất mà còn cả sức khỏe tổng thể của chúng ta.' Cho dù bạn là người tập gym hay tập thể dục ảo tại nhà, đây là lý do tại sao việc tham gia cùng những người khác có thể giúp bạn hành trình thể dục.

1. Động lực

Bạn có thể bị hấp dẫn để giảm tốc độ hoặc thậm chí bỏ cuộc khi tình hình trở nên khó khăn và chắc chắn, không ai biết khi bạn đang tập thể dục một mình. Nhưng hãy tập luyện với những người khác và bạn có thể sẽ nhận được một nguồn động lực để tập thể dục chăm chỉ hơn và lâu hơn. 'Mới đây sự khảo sát Kinsey Livingston, Phó chủ tịch về quan hệ đối tác tại ClassPass cho biết, trong số các thành viên của chúng tôi, cứ 5 người thì có 4 người nói rằng họ làm việc chăm chỉ hơn trong môi trường lớp học nhóm. 'Mọi người cũng trích dẫn lời động viên trực tiếp từ một người hướng dẫn và sự lựa chọn thiết bị rộng rãi hơn như là động lực để trở lại tập thể dục trực tiếp. '

2. Trách nhiệm giải trình

Bí quyết để thu được kết quả tập thể dục tuyệt vời là tập thể dục một cách nhất quán. Nói thì dễ hơn làm, nhưng đăng ký một lớp thể dục nhóm hoặc buổi đào tạo cá nhân có thể giúp bạn bám sát mục tiêu của mình. 'Các lớp học nhóm tạo ra tinh thần trách nhiệm và có thể giúp mọi người phát triển các thói quen thường xuyên, bền vững', Livingston cho biết thêm. Kết quả thực là bạn ít có khả năng bỏ qua một phiên chỉ vì bạn không cảm thấy thích nó. Người chiến thắng.

3. Kỹ thuật

Hình thức tốt và kỹ thuật tập luyện phù hợp sẽ không chỉ nâng cao kết quả tập luyện của bạn mà còn giảm nguy cơ chấn thương. Bằng cách tham gia một lớp thể dục nhóm, bạn sẽ có quyền tiếp cận với một người hướng dẫn có nhiều kiến ​​thức về tập luyện và sẽ có thể cung cấp các điều chỉnh kỹ thuật mà bạn cần. Hơn nữa, giảng viên của lớp có thể giới thiệu cho bạn các bài tập hoặc kết hợp bài tập mà bạn chưa thử trước đây.

4. Cảm hứng

Tham gia một lớp thể dục nhóm có nghĩa là về cơ bản bạn đã tham gia một nhóm tập luyện - điều này mở ra nhiều cách di chuyển mới. Cho dù các bài tập của đối tác hay một phiên mạch nhóm trong đó bạn gắn thẻ nhau trong và ngoài các bước di chuyển, tập luyện cùng nhau có thể sẽ rất thú vị. Ngoài ra, không gì bằng một chút tinh thần đồng đội và cạnh tranh lành mạnh giúp bạn đào sâu!

5. Hạnh phúc

Rất có thể, bạn đã biết rằng tập thể dục khuyến khích giải phóng các chất hóa học mang lại cảm giác tốt như endorphin, nhưng nghiên cứu cho thấy rằng tập thể dục cùng những người khác có thể giúp tăng cường tâm trạng. Livingston cho biết thêm: “Sau nhiều lần khóa cửa quốc gia, những người đam mê thể dục đang tận hưởng những lợi ích xã hội của việc tập thể dục theo nhóm. 'Dữ liệu của chúng tôi tiết lộ rằng 60% mọi người nói rằng tập thể dục trực tiếp và với một nhóm sẽ tốt hơn cho sức khỏe tinh thần của họ so với thói quen kỹ thuật số tại nhà.'

Chọn một lớp thể dục nhóm

Pilates, yoga, HIIT, đạp xe trong nhà, đạp xe tại nhà, tập thể dục ảo… hiện nay có rất nhiều lớp tập thể dục nhóm để bạn lựa chọn nên có thể rất khó để biết nên chọn lớp nào. Các hướng dẫn hữu ích dưới đây của chúng tôi sẽ giúp bạn tìm lớp tập thể dục phù hợp với bạn và mục tiêu của bạn.

Các lớp thể dục nhóm tốt nhất để giảm cân và săn chắc

Đốt cháy chất béo, săn chắc và đổ mồ hôi cực tốt với hướng dẫn của chúng tôi về các lớp tập thể dục tốt nhất để đốt cháy calo.

Các lớp thể dục nhóm tốt nhất để tập thể dục tại nhà

Nếu bạn đang tự hỏi những loại lớp tập thể dục nào phù hợp để thực hiện tại nhà, hãy đọc hướng dẫn tập luyện tại nhà của chúng tôi.

Các lớp thể dục nhóm tốt nhất cho cốt lõi khỏe mạnh

Bạn muốn nhắm mục tiêu vào bụng và tăng cường các cơ cốt lõi đó? Khám phá các lớp học thể dục tốt nhất để có cơ thể khỏe mạnh

Hướng dẫn đào tạo ảo của bạn

Nếu bạn muốn cạnh tranh ảo với những người khác, thì chúng tôi đã tổng hợp 12 dịch vụ đào tạo ảo nổi tiếng nhất.