8 lý do chính đáng để chạy

Giảm cân, giảm nguy cơ mắc bệnh và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường Loại 2 chỉ là một vài lý do chính đáng để chạy bộ. Đọc tiếp để tìm hiểu lý do tại sao đó là khoảng thời gian tuyệt vời…

Chạy bộ là một phương pháp đốt cháy calo tuyệt vời và là một cách tuyệt vời để tập thể dục và tăng cường hệ thống tim mạch, tức là tim và phổi, nhưng bạn có biết nó cũng có nhiều lợi ích khác cho cơ thể không? Dưới đây là một số lợi ích của việc chạy bộ thường xuyên thường bị bỏ qua hoặc đơn giản là chưa được biết đến…

Giảm nguy cơ mắc bệnh

Chạy bộ có thể giúp giảm nguy cơ ung thư vú, đột quỵ, đau tim và thậm chí phát triển chứng sa sút trí tuệ trong cuộc sống sau này.

Cải thiện sức mạnh cơ bắp

Khi bạn chạy thường xuyên, sức mạnh cơ bắp của bạn được cải thiện, đồng thời nó cũng tăng cường các khớp, gân và dây chằng.

Sức khỏe xương tốt hơn

Chạy là một hình thức tập thể dục có trọng lượng có nghĩa là nó giúp xương chắc khỏe hơn và giảm nguy cơ phát triển bệnh loãng xương.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2

Tuyến tụy của bạn tạo ra insulin, có nhiệm vụ bình thường hóa lượng đường trong máu của bạn. Tập thể dục thường xuyên và giữ cân nặng hợp lý, mà việc chạy bộ có thể giúp bạn đạt được, có thể làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường Loại 2, bệnh được cho là ảnh hưởng đến 1/16 người - hoặc khoảng 4,7 triệu người - ở Anh, với nhiều người khác chưa được chẩn đoán .

Cải thiện sức khỏe khớp

Nhiều người lầm tưởng rằng chạy có hại cho khớp, nhưng trên thực tế, một số hoạt động tải sẽ tốt cho khớp. Chạy bộ hợp lý có thể giúp tăng cường các khớp nếu bạn không tập quá sức và có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh viêm xương khớp.

Cải thiện tâm trạng

Bạn đã bao giờ nhận thấy rằng bạn có tâm trạng tốt hơn nhiều sau khi chạy, ngay cả khi bạn không muốn làm điều đó trước đó? Điều này là do khi chạy bộ sẽ giải phóng các chất hóa học và hormone có cảm giác tốt, giúp giảm bớt căng thẳng và lo lắng và cũng có thể giúp chống lại chứng trầm cảm nhẹ hoặc trung bình.

Phổi khỏe hơn

Chạy bộ cải thiện dung tích phổi và tăng cường cơ hô hấp của bạn.

Da đẹp hơn

Giống như nhiều hình thức tập thể dục tim mạch khác, chạy bộ cải thiện lưu thông máu và điều này có thể giúp cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho da, giúp da khỏe mạnh.

Chạy bộ có thể đốt cháy mỡ bụng không?

Nhiều người hỏi rằng chạy bộ có làm tăng mỡ bụng không? Nó chắc chắn sẽ đốt cháy calo, nếu bạn có xu hướng tích trữ chất béo xung quanh phần giữa, sẽ giúp bạn giảm cân và có thể giảm mỡ bụng nếu đó là nơi tích trữ bất kỳ lượng dư thừa nào. Chạy bộ có thể đốt cháy từ 10 đến 15 calo mỗi phút tùy thuộc vào độ tuổi, cân nặng và mức độ thể chất hiện tại của bạn.