7 cách để đánh bại căng thẳng trong lễ hội

Đáng lẽ đây là khoảng thời gian tuyệt vời nhất trong năm, nhưng khi cuộc khủng hoảng coronavirus tiếp tục, mối quan tâm về sức khỏe, tương lai và tài chính của chúng ta ở mức cao nhất mọi thời đại - cũng như mức độ lo lắng của chúng ta. Vì vậy, làm thế nào bạn có thể đối phó với căng thẳng vào Giáng sinh? Dưới đây là một số mẹo hàng đầu để giữ bình tĩnh.

Chúng tôi yêu Giáng sinh, nhưng thành thật mà nói, nó có thể rất căng thẳng và năm nay có thể là năm chúng tôi lo lắng nhất! Chúng ta sẽ ăn mừng như thế nào? Chúng ta sẽ ăn mừng ở đâu? Chúng ta sẽ ăn mừng với ai?

Mặc dù chúng tôi không có câu trả lời cho những câu hỏi này, nhưng chúng tôi có các giải pháp đơn giản và hiệu quả để giúp quản lý sự lo lắng của bạn để bạn có thể có một Giáng sinh thật vui vẻ:

Chấp nhận mọi thứ sẽ khác trong năm nay

Tránh tập trung vào những điều bạn không thể kiểm soát và tập trung vào những điều bạn có thể. Nếu bạn đang cảm thấy lo lắng, thì việc ghi lại những gì bạn biết ơn có thể không phải là điều đầu tiên xuất hiện trong tâm trí bạn. Nhưng nghiên cứu cho thấy rằng ghi nhật ký về lòng biết ơn có thể giúp cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn.

Lên kế hoạch trước

Dành những ngày cụ thể để mua sắm, làm bánh, kết nối với bạn bè và các hoạt động khác. Cân nhắc xem bạn có thể mua sắm trực tuyến bất kỳ mặt hàng nào của mình không. Lập kế hoạch thực đơn của bạn và sau đó lập danh sách mua sắm của bạn. Điều đó sẽ giúp ngăn chặn việc tranh giành vào phút cuối để mua các nguyên liệu bị lãng quên. Và hãy nhớ xếp hàng để giúp chuẩn bị bữa ăn và dọn dẹp.

Giảm tải của bạn

Hãy giải phóng bản thân khỏi những áp lực không cần thiết và thực tế với những gì chúng ta có thể và không thể làm. Khi các gia đình thay đổi và phát triển, các truyền thống và nghi lễ cũng thường thay đổi. Nếu bạn không thể ở bên gia đình, hãy tìm những cách mới để ăn mừng cùng nhau (bạn có nhớ đêm đố vui về gia đình ảo không?). Mặc dù kế hoạch Giáng sinh của bạn có thể khác trong năm nay, bạn vẫn có thể tìm cách để ăn mừng.

Hãy thử một phương thuốc thảo dược truyền thống, chẳng hạn như Kalms Lavender

Dầu hoa oải hương có mối liên hệ lâu đời với việc giảm các triệu chứng lo lắng nhẹ. Hơn 15 thử nghiệm lâm sàng đã chỉ ra rằng một viên nang dầu oải hương được chế biến độc đáo hàng ngày, chỉ được tìm thấy trong Kalms Oải hương, có thể làm giảm các triệu chứng lo lắng chỉ trong một đến hai tuần. Các lợi ích có thể so sánh với các loại thuốc chống lo âu thường được sử dụng mà không có các vấn đề như an thần, gây nghiện hoặc tương tác với các loại thuốc khác.

Đừng bỏ những thói quen lành mạnh

Sự thái quá chỉ làm bạn thêm lo lắng và tội lỗi. Cố gắng ăn uống đầy đủ, tập thể dục và ngủ đủ giấc. Nhắc nhở bản thân rằng có thể cần thời gian để tình hình giải quyết và hãy kiên nhẫn với bản thân trong thời gian chờ đợi.

Thử thiền thư giãn

Tập trung sự chú ý của bạn và loại bỏ những suy nghĩ, vấn đề, vấn đề có thể đang lấn át tâm trí bạn và gây ra lo lắng. Thiền có thể tạo ra trạng thái thư giãn sâu và tâm trí tĩnh lặng. Nó cũng có thể giúp ích cho cả thể chất và tinh thần.

Hãy dành thời gian để nói chuyện

Cảm thấy lo lắng, sợ hãi hoặc bất lực trong những thời điểm không chắc chắn là điều bình thường. Hãy nhớ rằng: bạn có thể chia sẻ mối quan tâm của mình với những người khác mà bạn tin tưởng - và làm như vậy cũng có thể giúp ích cho họ. Nếu bạn không thể nói chuyện với ai đó mà bạn biết hoặc nếu làm như vậy không hữu ích, có rất nhiều đường dây trợ giúp mà bạn có thể thử thay thế. Anxiety UK cung cấp hỗ trợ, tư vấn và thông tin về một loạt các tình trạng lo âu, căng thẳng và trầm cảm do lo âu. Để được hỗ trợ ngay hôm nay, hãy gọi đường dây trợ giúp theo số 03444 775 774.