Bài ViếT Phổ BiếN
Đề XuấT
5 đôi giày chạy đường trường tốt nhất cho nữ 2021
Bạn có thường xuyên đi ra khỏi đường băng và đến những địa hình phức tạp hơn để chạy không? Bạn sẽ cần loại giày phù hợp cho công việc. Emma Lewis kiểm tra và đánh giá những đôi giày chạy đường mòn tốt nhất dành cho phụ nữ, để giúp bạn đi đúng hướng…
Khung cảnh tuyệt đẹp, nhiều cây xanh hơn, yên bình và yên tĩnh tránh xa những con phố ô nhiễm… có nhiều lý do khiến mọi người chọn bỏ vỉa hè và chạy vào những ngọn đồi, hoặc đơn giản là dọc theo lối đi bộ địa phương. Trên thực tế, nếu bạn chạy hầu như ở bất kỳ đâu không phải trên đường hoặc đường chạy điền kinh, bạn có thể tự gọi mình là vận động viên điền kinh. Nhưng bạn đã nghĩ về đôi giày của mình chưa?
Để có trải nghiệm tốt nhất, giảm nguy cơ chấn thương và tăng hiệu suất, bạn nên cân nhắc đổi vận động viên chạy đường trường thông thường của mình cho người anh em họ chắc chắn hơn của họ - giày đường mòn. Không, đó không chỉ là một âm mưu giúp bạn thêm vào bộ sưu tập giày chạy bộ của mình; giày dép này được thiết kế để đối phó với mọi thứ, từ những tấm lót, đá rời và những con đường dốc, nhiều đá cho đến những đường trơn trượt, lầy lội và không bằng phẳng. Đọc tiếp để khám phá những đôi giày chạy bộ dành cho nữ tốt nhất trên thị trường…
Điều gì làm cho giày đường mòn trở nên khác biệt?
Có nhiều thứ hơn ở những đôi giày này so với lần đầu tiên nhìn thấy. Theo Milly Voice, vận động viên chạy đường mòn và đại sứ Salomon, độ bám, bảo vệ, vừa vặn và ổn định là bốn yếu tố chính tạo nên một đôi giày chạy đường trường. Cô nói: ‘Giày chạy đường mòn có các vấu sâu để giúp bạn bám đường hơn trên địa hình lỏng lẻo hoặc bùn lầy. Sau đó, thường có một lớp đặc biệt dưới bàn chân (hay còn gọi là đĩa đá) được làm từ nhựa hoặc sợi carbon, để giảm bớt tác động của đá sắc nhọn và vùng ngón chân cũng được gia cố.
Voice nói: “Điều thực sự quan trọng là bạn phải có một đôi chân đẹp và vừa vặn. 'Điều này giúp bạn nhanh nhẹn trên đường mòn, duy trì sự khớp nối và có được cảm giác mặt đất tuyệt vời.' Để khoảng cách 1cm giữa các ngón chân và phần cuối của giày để giúp bạn tránh bị phồng rộp và đen móng chân, đồng thời thử giày trong vào buổi chiều khi bàn chân của bạn sưng lên trong ngày, điều này giúp bắt chước những gì chúng sẽ làm khi chạy. Đối với sự ổn định? Voice nói thêm: 'Đừng vội vàng nếu giày chạy bộ cảm thấy nặng hơn một chút so với giày chạy bộ'. 'Điều này là do gót chân được gia cố giúp giữ chúng ổn định trên mặt đất và giảm nguy cơ bạn bị lăn trên mắt cá chân của mình.'
Độ bám, bảo vệ, vừa vặn và ổn định là bốn yếu tố chính tạo nên một đôi giày chạy đường trường.
Loại gót nào tốt nhất cho giày chạy đường mòn?
Độ sụt gót là sự khác biệt về chiều cao giữa mặt sau và mặt trước của giày và liên quan đến cách chân bạn chạm đất. Nhiều vận động viên chạy bộ thường xuyên chạm đất bằng gót chân trước, vì vậy họ phải có độ sụt gót lớn hơn (hơn 6mm). Những người chạy có kinh nghiệm hơn, hoặc những người tiếp đất xa hơn bằng chân của họ, có thể thích mức giảm nhỏ hơn.
Chọn giày đường mòn phù hợp với đường chạy của bạn
- Chủ yếu là những con đường mòn chật cứng? Đi một đôi giày linh hoạt hơn, trọng lượng nhẹ hơn với các vấu ngắn hơn, khoảng cách gần nhau hơn (2-4mm).
- Nhiều bề mặt đá? Một đế ngoài cứng hơn với độ ổn định cao hơn, cùng với các tấm đá dưới chân, các tấm bảo vệ ngón chân và mũ lưỡi trai chắc chắn là điều bắt buộc. Tìm đế ngoài bằng cao su 'dính' để hỗ trợ việc cầm nắm.
- Vũng nước và dòng suối? Chọn những đôi giày có trọng lượng nhẹ hơn, thông thoáng qua lớp chống thấm để nước thoát ra ngoài và giúp chân bạn luôn mát mẻ.
- Địa hình rất không bằng phẳng? Mu bàn chân và mu bàn chân được hỗ trợ tốt sẽ giúp bạn giữ ổn định và cân bằng.
- Chủ yếu là những con đường mòn lầy lội? Bạn sẽ cần các vấu sâu (5-7mm), cách đều nhau để tránh bùn bị mắc kẹt trong các rãnh.
- Chạy đường dài? Tìm kiếm sự ổn định tốt và nhiều đệm.
- Một sự kết hợp giữa đường băng và đường địa hình? Giày hybrid mềm và linh hoạt hơn giày đường mòn nhưng có độ bám tốt hơn giày đường trường.
5 đôi giày chạy bộ tốt nhất dành cho nữ
Giày chạy đường mòn tốt nhất cho người mới bắt đầu: Salomon Sense Ride 4 (£ 110)
Là một đôi giày mềm hơn một chút sẽ hoạt động tốt cho người mới chạy đường mòn, Sense Ride 4s dày hơn so với nhiều loại khác dưới chân (chiều cao gót chân là 32mm và bàn chân trước là 24mm) và có độ sụt gót 8mm. Chúng nặng 250g và có đệm Optivibe được cập nhật để giảm độ rung và đẩy bạn về phía trước.
Lớp Endo Fit phủ trên bàn chân của bạn mang lại sự vừa vặn an toàn, sau đó có một lớp lưới SensiFit cứng bên ngoài. Lớp màng Profeel bên dưới giúp bảo vệ bàn chân của bạn khỏi các vật sắc nhọn, trong khi lớp lót Contragrip bằng cao su với vấu 4mm xử lý tốt mọi loại bề mặt. Đây là những loại siêu thoải mái nhưng ít hỗ trợ hơn một chút so với một số loại và các Quick Chain có một chút khó khăn để cất đi.
Giày chạy đường mòn tốt nhất cho độ bám: Saucony Women’s Peregrine 11 (£ 115)
Những ai có kinh nghiệm muốn có một đôi giày mạnh mẽ có thể đối phó với mọi thứ từ đá đến bùn nên thử loại này. Ra đời cách đây 10 năm, nó đã có một số chỉnh sửa trong quá trình thực hiện và phiên bản này có một tấm đá mới để bảo vệ dưới chân, ngoài ra nó còn thoáng khí hơn. Phần đệm PWRRUN khá chắc chắn và nhạy, trong khi phần trên FORMFIT linh hoạt và bền bỉ nâng niu bàn chân của bạn một cách thoải mái. Đôi giày có độ sụt giảm tối thiểu 4mm nhưng đế dày (27mm ở phía sau và 23mm ở phía trước) và chúng nặng 270g.
Nếu ưu tiên độ bám, vấu cao su PWRTRAC 5mm hơi dính rất phù hợp cho địa hình cỏ, bùn lầy. Chúng có cảm giác hỗ trợ, nhưng hơi phức tạp và nặng hơn một số. Tôi chọn những thứ này để giúp tôi giữ được phong độ của mình trên những chặng đường dài đầy thử thách.
Giày chạy bộ lai tốt nhất: Inov8 Parkclaw 260 Knit Women’s (£ 125)
Với độ giảm 8mm của những chiếc xe hybrid này, chúng phù hợp với hầu hết những người chạy bộ thường xuyên. Chiều sâu vấu 4mm là sâu như nhiều loại giày đường mòn, nhưng vấu nhỏ hơn, mềm hơn và được đóng gói chặt chẽ hơn. Điều này làm cho việc chạy trên đường, hoặc chạy trên những con đường mòn mùa hè chật cứng cũng trở nên thoải mái.
Có một tấm lót chân BOOMERANG mới, với bọt lâu dài giúp khai thác năng lượng của bạn và phục hồi năng lượng. Ngoài ra, còn có Powerflow + đế giữa để tăng cường thêm một số điểm nữa. Chúng nhẹ, nặng 220g và bạn có cảm giác thực sự tốt đối với mặt đất khi bạn đang ở khá gần nó (nó giảm từ gót chân 20mm xuống mũi chân trước 12mm). Không có nhiều giá đỡ vòm, nhưng một hộp ngón chân thực sự rộng rãi, giúp mang lại cho những chiếc giày này một cảm giác tự nhiên, tối giản hơn.
Giày chạy đường mòn tốt nhất cho quãng đường dài: Giày VECTIV dòng The North Face Women’s Flight (£ 180)
Ồ! Bạn thực sự có thể cảm nhận được đế cong ‘rocker’ là một phần của VECTIV, cũng bao gồm một tấm sợi carbon công nghệ cao đặt dưới chân để cung cấp năng lượng trở lại tốt hơn, bảo vệ bàn chân của bạn khỏi các vật sắc nhọn và hỗ trợ bên. Được thiết kế cho khoảng cách xa hơn, đôi giày 255g này cho cảm giác chắc chắn nhưng đệm rất tốt. Phần trên liền mạch, giống như tất là siêu thoải mái và giúp bịt kín các mảnh vụn.
Nó kết hợp một bảng điều khiển Kevlar và polyamide Matryx để tăng cường hỗ trợ bên. Vấu 3,5mm xử lý thoải mái các địa hình mùa hè khác nhau. Độ sụt gót 6mm (25mm đến 19mm) sẽ phù hợp với hầu hết mọi người. Vì chúng nằm khá cao trên mặt đất bên dưới bệ đá, nên lúc đầu tôi cảm thấy hơi chao đảo về phía bên trong chúng.
Giày chạy đường mòn tốt nhất cho tốc độ: Hoka One One Zinal (£ 140)
Đôi giày hoàn toàn mới này được chế tạo cho tốc độ! Với trọng lượng chỉ 200g (nhẹ hơn Hoka’s Torrent 2s và Speedgoat 4s), những đôi giày này giữ chân bạn gần với mặt đất (gót chân 21mm đến mũi chân trước 17mm) để kiểm soát tuyệt vời và chỉ giảm 4mm. Tất cả điều này xác nhận rằng đây là những điều tốt nhất cho những người chạy có kinh nghiệm hơn, tự tin vào vị trí đặt chân của họ và ít kêu gọi đệm hơn.
Lớp lưới nhẹ phía trên được làm từ sợi tái chế và lưỡi có gussets sẽ giúp giữ bụi bẩn và mảnh vụn ra ngoài. Litebase Vibram Megagrip (mỏng hơn và nhẹ hơn nhưng vẫn chắc chắn như bình thường) và các vấu sâu 4mm trên đế sẽ giúp giữ bạn đứng thẳng.