Bài ViếT Phổ BiếN
Đề XuấT
11 cách để giữ an toàn cho mùa hè khi tập thể dục ngoài trời
Tìm kiếm để có được phù hợp trong mùa hè này? Vòng tổng kết tập thể dục mùa hè của bạn khám phá cách làm thế nào để có được sức khỏe ngoài trời tuyệt vời trong khi vẫn an toàn dưới ánh nắng mặt trời. Chúng tôi đang bao gồm các loại kem chống nắng chống mồ hôi, giữ nước trong nhiệt độ nóng, cộng với các giải pháp bắt buộc phải có trong trường hợp rêu hại tấn công!
Tập thể dục bên ngoài là một tiêu chuẩn mới, và với mùa hè đang đến gần (OK, chúng tôi biết rằng có một số thời điểm nhiều mây và mưa phùn!), Đó là thời điểm hoàn hảo để kết hợp các huấn luyện viên của bạn và đi bộ hoặc chạy để rèn luyện thể chất và tinh thần của bạn phúc lợi một sự thúc đẩy.
Nhưng trong khi ánh nắng mặt trời quan trọng đối với việc sản xuất vitamin D - cơ thể bạn chỉ tạo ra nó khi tia UVB đủ mạnh trong những tháng mùa xuân và mùa hè - thì quá nhiều ánh nắng mặt trời có thể là một điều xấu.
Bảo vệ bạn khỏi ánh nắng mặt trời khi tập thể dục bên ngoài
Jo Stoddart, chuyên gia ung thư tại Bupa UK . ‘Tuy nhiên, điều quan trọng là phải nhận thức được những nguy cơ tiềm ẩn. Trên thực tế, việc chăm sóc da dưới ánh nắng mặt trời có thể ngăn ngừa hầu hết các trường hợp ung thư tế bào hắc tố. '
Một số yếu tố di truyền làm tăng nguy cơ phát triển khối u ác tính. Điều này bao gồm việc có số lượng nốt ruồi lớn hơn hoặc số lượng nốt ruồi không điển hình. Ngoài ra, nếu bạn có làn da nhợt nhạt, tóc đỏ hoặc vàng, và mắt xanh lam hoặc xanh lục, bạn có nguy cơ cao hơn những người có đặc điểm sẫm màu.
Jo nói thêm: 'Tiền sử gia đình cũng rất quan trọng khi nói đến nguy cơ của bạn, với nó đóng một vai trò trong khoảng 1/10 trường hợp ung thư tế bào hắc tố.' ở ngoài nắng trong một thời gian dài.
Cô ấy cũng khuyên bạn nên thoa kem chống nắng có chỉ số chống nắng cao. 'Hãy sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF ít nhất là 30 nếu bạn ra ngoài dưới ánh nắng mạnh và khả năng bảo vệ khỏi tia UVA cao, ít nhất là 4 sao.' Bạn cũng nên kiểm tra kem chống nắng của mình còn hạn sử dụng hay không. Jo nói: “Hãy vứt bỏ nó nếu nó còn mở và cũ hơn hai năm.
Điều quan trọng là sử dụng kem chống nắng có chỉ số cao khi tập thể dục bên ngoài.
11 sản phẩm hàng đầu giúp bạn an toàn khi tập thể dục bên ngoài
Kem chống nắng có thêm độ che phủ
Các Skin Shade Tinted Facial Sun Cream của Tropic (từ £ 24) là một loại khoáng chất SPF50 thân thiện với rạn san hô, cung cấp khả năng bảo vệ phổ rộng khỏi các tia có hại của mặt trời. Công thức tự nhiên và thân thiện với người ăn chay chứa đầy chất chống oxy hóa bổ dưỡng như cây hồi Úc và chiết xuất cây dâm bụt hoang dã. Thêm vào đó, nó có một chút sắc thái nhẹ thích ứng với màu da của bạn và làm mờ vết đỏ để mang lại cho bạn làn da sáng mịn. Hoàn hảo khi bạn muốn trang điểm một chút cho một buổi tập nhẹ hoặc lớp tập thể dục!
Hệ số chống nắng cao
Kem chống nắng thể thao Premax 50+ (£ 15) là giải pháp hoàn hảo cho bất kỳ cô gái thích thể thao nào. Công thức không nhờn dính vừa dưỡng ẩm vừa có khả năng chống mồ hôi, giúp làn da của bạn được bảo vệ khỏi tia cực tím trong khi tập luyện.
Bảo vệ tự nhiên khỏi các yếu tố
Kem chống nắng khoáng thiên nhiên Salt & Stone SPF50 (£ 20) chứa các oxit kẽm để bảo vệ cơ thể cùng với dầu bơ và dầu hạt tầm xuân để nuôi dưỡng và làm dịu làn da của bạn. Thêm vào đó, nó có khả năng chống nước và mồ hôi.
Săn vàng
Kính râm thể thao Oakley® Kato (£ 241) là thương hiệu mới trên thị trường vào mùa hè này. Những chiếc kính râm thời trang này được thiết kế để phù hợp với các đường nét của khuôn mặt để có một lớp hoàn thiện liền mạch và bảo vệ hoàn toàn. Chúng cũng có thiết kế bọc không khung với nhiều miếng đệm mũi, để tạo cảm giác thoải mái và vừa vặn tùy chỉnh. Ngoài ra, nhờ Công nghệ ống kính Prizm giúp cải thiện màu sắc và độ tương phản, bạn sẽ có thể xem chi tiết hơn! Những chiếc sunnies khó tính này là một phần đầu tư chất lượng cho những người đi xe đạp nghiêm túc.
Bảo vệ khi đang di chuyển
CÓ THỂDARAKem chống nắng SPF50 Pro-Active Mineral Sunscreen Stick (£ 17,75) là sản phẩm mới và hoàn hảo để bôi kem chống nắng khi ra ngoài. Cây gậy nhỏ gọn được đóng gói với các chất chống oxy hóa yêu thích làn da cộng với nó không có chất độc hại và thuần chay và giữ các chứng nhận ECOCERT / Cosmos.
Giữ đủ nước khi tập thể dục bên ngoài
OTE Blackcurrant Hydro Tabs (£ 7,50) là thuốc viên đẳng trương để giữ cho cơ thể bạn cân bằng khi tập thể dục trong thời tiết nóng bức. Bạn bị mất chất điện giải qua mồ hôi - bao gồm kali, magiê và natri - có thể khiến bạn mất nước. Chỉ cần hòa tan một viên thuốc trong chai nước của bạn và uống khi đang di chuyển hoặc sau khi tập thể dục.
Tránh dị ứng
HayMax Allergen Barrier Balm (£ 6,99) là một loại dầu dưỡng hữu cơ để giảm bớt các triệu chứng của cỏ khô bằng cách ngăn phấn hoa bay vào mũi. Nó được làm bằng các thành phần hoàn toàn tự nhiên, bao gồm dầu hướng dương và sáp ong. Xoa một ít xung quanh lỗ mũi và chấm một ít vào mắt trong để bảo vệ bạn khỏi phấn hoa trước khi ra ngoài tự nhiên!
Che mắt khi tập thể dục bên ngoài
BUFF Pack Trucker Cap trong Sykora Bỏ rơi (£ 26,89) sẽ giúp che chắn đôi mắt của bạn khỏi tia sáng mạnh khi đi bộ hoặc chạy. Lớp lưới phía sau có nghĩa là không khí có thể lọt qua và dây đeo bên trong tích hợp sẽ hút sạch mồ hôi để bạn có thể giữ một cái đầu mát mẻ!
Xua đuổi những con côn trùng khó chịu đó
Hỗn hợp hương thơm hữu cơ SOiL (£ 6,90) là một sự pha trộn hoàn toàn tự nhiên của các loại tinh dầu hữu cơ từ cây bạch đàn, cây sả, hoa oải hương và nụ đinh hương để giữ cho mọi thứ không bị ảnh hưởng. Chỉ cần thêm một vài giọt hỗn hợp không độc hại vào kem dưỡng ẩm của riêng bạn và thoa lên da trần trước khi bạn ra ngoài.
Sơ cứu thân thiện với môi trường khi đang di chuyển
Dải PATCH (£ 6,99) là miếng trát có thể phân hủy, thân thiện với người ăn chay đầu tiên trên thế giới được làm từ tre. Chúng có bốn loại, một trong số đó có tác dụng chữa vết cắn và mảnh vụn nhờ gạc than hoạt tính giúp loại bỏ tạp chất và nhiễm trùng từ vết thương nhỏ. Giữ một ít trong túi sau của bạn khi chạy ra ngoài!
Làm dịu vết côn trùng cắn
Khoa học về giải pháp da cho vết cắn (£ 8,99) dành cho khi bạn bị cắn và muốn giảm bớt vết đốt! Đầu bôi bi lăn nhỏ dễ dàng bỏ vào túi. Nó chứa lô hội làm mát và chiết xuất trà xanh làm dịu giúp giảm nhanh, hiệu quả khỏi muỗi và các loại côn trùng cắn khác.
Bởi Katy Sunnassee @thehealtheditor - theo dõi các mẹo chăm sóc da và chống nắng bao gồm cả việc ra mắt sản phẩm mới!