Будьте здорові вдома

Проведення більше часу в приміщенні не обов’язково вплине на ваш здоровий спосіб життя. Хоча ви, можливо, не зможете дотримуватися свого звичайного розпорядку дня, є багато способів адаптувати своє здоров’я та дієту відповідно до того, щоб залишатися вдома.

З огляду на це, Grenade® склав найкращий посібник із збереження здоров’я, активності та зайнятості. Немає спортзалу? Нема проблем! У Grenade® є кілька порад щодо здорового харчування в домашніх умовах.

Їжте більше білка

Дослідження показують, що білок є найбільш ситним і стимулюючим метаболізм з усіх макроелементів. Щоб отримати більше білка у вашому раціоні та приборкати тягу до голоду, важливо намагатися споживати білок під час кожного прийому їжі і навіть як перекус. Додавання більшої кількості білка у свій раціон дійсно може допомогти вгамувати голод, тому вибирайте нежирне м’ясо, сочевицю, яйця, горіхи або навіть склянку молока, щоб збільшити споживання білка під час їжі. Hydra 6® від Grenade® є чудовим джерелом високоякісного білка, який допоможе вам включити більше у свій раціон, і є особливо важливим для підтримки збалансованої дієти, поки ви можете страждати від дефіциту їжі в магазинах.

Що стосується перекусів, то обов’язково потрібно запастися протеїновими батончиками як обов’язковим атрибутом шафи. Батончики Carb Killa® від Grenade® — це ідеальна заміна без почуття провини, смак якої схожий на звичайний шоколад, але містить до 10 разів менше цукру на плитку, ніж аналоги провідних кондитерських брендів. Кожен батончик також насичений білком і клітковиною, щоб допомогти вам залишатися ситими довше, а з 12 смаків на вибір, кожен знайде щось для себе.

Більше спіть

Коли сон переривається або скорочується, зростає грелін, гормон, який стимулює апетит, який часто називають «гормоном голоду», а лептин, гормон, який пригнічує апетит, знижується. Щоб знизити рівень греліну, намагайтеся спати рекомендовані вісім годин на ніч і уникайте їжі та їжі з високим вмістом цукру перед сном, оскільки вони призведуть до підвищення рівня цукру в крові та збільшення енергії, що, у свою чергу, порушить ваш сон. , що змушує вас почувати себе роздратованими і голодними на наступний день.

Їжте продукти, багаті клітковиною

Відомо, що продукти з високим вмістом клітковини підсилюють ситість і пригнічують апетит. Їжа, багата клітковиною, також знижує рівень гормону, що стимулює апетит, інсуліну. Оскільки продукти з високим вмістом клітковини зазвичай їдять довше, це дає вашому організму час, щоб зафіксувати, коли ви більше не голодні. Ви швидко відчуєте задоволення і будете відчувати ситість протягом кількох годин після цього. Клітковині також потрібно більше часу, щоб покинути шлунок, додаючи відчуття ситості без додавання калорій. Існує багато способів збільшити споживання клітковини, але найпростішим було б забезпечити включення в свій раціон різноманітних цільнозернових продуктів, а також збільшення кількості фруктів і овочів, бобових, горіхів і насіння.

Не пропускайте сніданок

В ідеальному світі ви повинні їсти три рази на день і один перекус. Ви також повинні подбати про розподіл їжі протягом дня, щоб не їсти більше чотирьох годин. Це надзвичайно важливо, коли справа доходить до уникнення голоду, оскільки це збереже рівень цукру в крові та відчуття голоду. гормони стабільний. Головне, ви повинні снідати. Це було сказано багато разів, але це найважливіший прийом їжі за день, а ситний здоровий сніданок допомагає знизити рівень гормону голоду греліну, залишаючи вас задоволеними протягом усього ранку.

Приймайте правильні вітаміни та добавки

Зараз як ніколи важливо підтримувати себе у формі та здоров’я. Ми всі знаємо вправу, коли справа доходить до збалансованої дієти та достатньої кількості фізичних вправ, але як щодо вітамінів та добавок? Ця область може бути трохи мінним полем, тому ось короткий опис кількох популярних вітамінів, які ви повинні запастися, та їх переваги.

Вітамін С

Очевидний, але обов’язковий цілий рік. Вітамін С захищає клітини вашого організму і сприяє виробленню колагену, необхідного для підтримки здоров’я тканин і органів.

Було також доведено, що вітамін С запобігає застуді, що робить його чудовою добавкою до свого раціону взимку, коли зростає застуда та грип. І якщо вас підхопить застуда, вітамін С може допомогти полегшити симптоми і прискорити одужання.

Вітамін D

Сонячне світло є одним з основних джерел вітаміну D. У Великобританії або в країнах з холодним кліматом нашим організмам може бути важко засвоювати необхідний вітамін D. Однак зараз як ніколи важливо вийти на вулицю і насолоджуватися своїм зовнішнім простором, пожинаючи плоди будь-якого сонячного світла, яке ми можемо отримати!

Вітамін D найбільш відомий своїми властивостями зміцнення імунної системи, тому, коли ми перестаємо отримувати лікування, ми можемо занедбати і заразитися вірусами набагато легше. Додавання цієї добавки до вашого щоденного раціону також може запобігти втомі, поганому настрою, болі в м’язах та порушенням загоєння ран.

Пакет пайків

Запасіться цими необхідними добавками, і ви, швидше за все, уникнете хвороб і вірусів, і в кінцевому підсумку швидше впораєтеся з ними, якщо вас все-таки вразить помилка. Але що, якщо, як і багато хто з нас, ви завжди забуваєте приймати свої добавки? Введіть Пакет раціону Grenade® , ваші необхідні щоденні вітаміни разом в одній зручній упаковці.

Пакет раціону включає чотири таблетки: полівітамін і мінерал, одну капсулу незамінних жирних кислот, капсулу антиоксиданту та капсулу Bifadex™. Усі ці добавки були ретельно відібрані, щоб дозволити вам створити найкращу основу для росту м’язів, відновлення та загального здоров’я протягом усього року. У той час, коли зрозуміло турбуватися про свій спосіб життя, Ration Pack – це продукт, який допоможе підтримати ваше загальне здоров’я та імунну систему.