Основні причини схуднення

Якщо у вас є кілька фунтів зайвої ваги, втрата будь-якого зайвого може істотно змінити якість вашого життя. Тут у нас є всі необхідні докази, щоб отримати мотивацію схуднути та залишатися активним.

За прогнозами, понад 50% дорослих у Великій Британії будуть страждати від ожиріння до 2050 року. Не ризикуйте стати одним із них – мотивуйте себе налаштуватися на найкращу форму свого життя та візьміть на себе зобов’язання змінити своє тіло!

Якщо ви хочете бути у формі, варто знати всі ключові причини, чому схуднення покращить ваше життя, щоб ви могли нагадати собі, чому бути у формі так багато для вас. Крім очевидних причин, таких як більше впевненості та підвищення самооцінки, втрата ваги також покращить ваше життя в інших сферах. Коли у вас буде більше впевненості у своєму тілі, ця впевненість виявиться в інших сферах вашого життя. Багато жінок відзначають, що відчувають себе більш впевнено, якщо просять про підвищення заробітної плати або просування по службі, або встановлюють перед собою нові цілі та цілі в житті, наприклад, опанувати нові навички або вирішувати нові завдання. Бути підтягнутим і здоровим, а також впевненим у собі тіло може покращити всі сфери вашого життя.

Дослідження, проведене харчовим брендом Yokebe, показало, що 60% тих, хто схуднув, виявили, що втрата ваги допомагає боротися з почуттям самосвідомості.

Користь для здоров'я

Бути стрункішим і мати здорову масу тіла також має значний вплив на ваше здоров’я. Хоча більшість із нас знає, що активність може покращити здоров’я серця, зменшити ризик ожиріння та покращити наше загальне самопочуття, ви можете не усвідомлювати, наскільки це дійсно впливає на наше здоров’я. Коли ви знаєте, наскільки значні переваги, ви будете менш схильні пропускати цю вправу! За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, регулярні серцево-судинні вправи можуть:

• Знизити ризик ішемічної хвороби серця на 40 відсотків
• Знизити ризик інсульту на 20-40 відсотків
• Знизьте ризик розвитку діабету 2 типу на 30 відсотків
• Зменште ризик розвитку раку молочної залози – за даними Cancer Research UK, ризик раку молочної залози на 12 відсотків нижчий у найбільш активних жінок порівняно з тими, хто найменш активний
• Знизьте ризик розвитку раку товстої кишки до 25 відсотків
• Знизьте ризик розвитку раку матки до 30 відсотків
• Знизити ризик розвитку деменції на 30 відсотків

Будь щасливішим!

Регулярні фізичні вправи можуть покращити психічне здоров’я та самопочуття, а також загострити ваш розум! The Charity Mind рекомендує регулярні серцево-судинні вправи, такі як біг, їзда на велосипеді, ходьба та плавання, для легкої та помірної депресії, а в деяких випадках вважає, що це ефективніше, ніж антидепресанти при легких симптомах. Що стосується сили вашого мозку, то експерти вважають, що вправи можуть покращити розумову концентрацію та пильність. Нещодавно проведене дослідження, в якому офісних працівників заохочували займатися фізичними вправами в обідній час, показало, що вони були більш продуктивними у другій половині дня, ніж колеги, які не займаються спортом.

Менше жиру на животі

Регулярні серцево-судинні вправи можуть зменшити накопичення жиру навколо талії та живота, що призводить до зниження ризику абдомінального ожиріння

Краще здоров’я суглобів

Ті, хто бігає регулярно, можуть мати на 25 відсотків менше м’язово-скелетних болів і менше артриту, ніж ті, хто не бігає.

Здоровий артеріальний тиск

Близько 16 мільйонів людей в Англії мають високий кров'яний тиск. Високий кров’яний тиск збільшує ризик серцевого нападу, оскільки з часом викликає навантаження на ваше серце і може призвести до ослаблення серцевого м’яза. Регулярні серцево-судинні вправи можуть означати, що ваш артеріальний тиск, швидше за все, залишиться в межах 120/80.

Спати краще

Сон – це коли ваше тіло відновлюється, а також очищає мозок від токсинів, тому дуже важливо проводити принаймні сім або вісім годин щоночі. Багато людей вважають, що вони краще сплять, коли займаються фізичними вправами, і все частіше експерти вважають, що достатній сон може мати позитивний вплив на загальне здоров’я мозку. Існують деякі докази того, що нестача сну або тривалий стрес можуть спричинити когнітивні порушення (коли людині важко запам’ятовувати, вивчати нові речі чи приймати рішення). Також вважається, що нестача сну може негативно вплинути на гіпокамп – частину мозку, яка займається пам’яттю.

Краща енергія

Фізичні вправи можуть вивільняти ендорфіни, хімічні речовини, які дарують вам кайф і відчуття благополуччя. І це також може підвищити рівень вашої енергії – не тільки опосередковано, завдяки кращому сну, але також з точки зору покращення кровотоку та кисню до м’язів. Згідно з веб-сайтом NHS Choices, навіть 15-хвилинна прогулянка може підвищити енергію. Це також може зменшити стрес, який сам по собі може виснажувати ваш рівень енергії.