Продовжуйте їздити на велосипеді цієї зими

Ви можете продовжувати їздити на велосипеді взимку, якщо у вас є правильний комплект і позитивний настрій, каже Леона Джеррард.

Як говорить старе прислів’я «зимові милі, літо посміхається», ви можете отримати багато від своєї їзди на велосипеді в холодні місяці, але коли там холодно, морозно й темно, а ваше затишне ліжко має більше привабливості, ніж багатошаровість. у лайкри, знайти мотивацію не завжди легко…

Як «серйозний» велосипедист, який вступає у мій шостий зимовий сезон поганих торгівлі, і без майбутніх клубних поїздок на горизонті, які б давали мені цей поштовх, я теж міг зробити з певним натхненням. Тож я закликав своїх подружок, які катаються на велосипеді, запеклих дам, які боролися зі снігом, льодом, брудом, піском і штормом у сідлі, але також витратили багато годин на катання на своїх кросівках, щоб дати мені щось дуже потрібне. вогонь у моєму животі з блокуванням, і вивези мене туди, або, туди, на велосипед.

На дорозі чи бездоріжжі?

Загальна відповідь, яку я отримую від моєї панелі, щоб не нудьгувати від нудьги, — це змішати свої зимові тренування з невеликою кількістю їзди по бездоріжжю як на гірському, так і на велокросовому велосипеді. 54-річна Трейсі Вілкінсон-Бегг, досвідчена шосейна велосипедистка і чемпіонка з велокросу в Східному Кенті, каже: «Велосипед мотивує мене тренуватися під час вологих і холодних місяців. Меною керує не мій змагальний характер, а подорожі по різних місцях і зустрічі з людьми з усіх сфер життя – це викликає посмішку на моєму обличчі! Я люблю кататися на гірських велосипедах і кросових велосипедах, коли занадто волого або вітряно для їзди по дорозі. Іноді я наважуюся спуститися вниз по крутих берегах, і коли мені це вдається, я відчуваю, що це здібно».

39-річна Міранда Вуд, 39-річна Міранда Вуд, велосипедистка й марафонка, хвалить гірський велосипед за його переваги для сім’ї та частково їздить з сином на тагалонге. Вона каже: «Їзда з моїм MTB та tagalong означає, що я можу поділитися своєю радістю їзди зі своїм шестирічним, і це безпечніше середовище для катання. Він також може оцінити довші поїздки, на які його маленькі ніжки ще не в змозі нести себе, і я теж чудово тренуюся, тому що вам потрібно рухатися більше, ніж вага вашого тіла. Це гарне додаткове тренування, коли догляд за дитиною не дозволяє самостійно їздити».

«Взимку я люблю бездоріжжя, — каже колишня шосейниця Tour of Sussex, 44-річна Зої Бартлетт. — Неважливо, холодно, сиро чи вітряно, оскільки ви захищені в лісі. Це також викликає адреналін. Стрибати, спускатися вниз і стрибати зайчиками через речі — це просто весело!»

Отже, гірський велосипед служить важливою метою для зимової їзди на велосипеді. І є незліченна кількість переваг для фітнесу від цих різких сплесків високоінтенсивних тренувань, які можна отримати від 45-хвилинної гонки на велокросі або бомбардування крутої трав’яної набережної на гірському велосипеді. Але які мої інші варіанти, якщо я не люблю їздити на велосипеді?

Велосипедні друзі

Більшість жінок-велосипедисток, з якими я спілкувався, сказали, що наявність велосипедного товариша змінює світ взимку. 46-річна Сьюзен Уолбрук, королева гоночних змагань на час і захоплена велосипедистка по бездоріжжю і бездоріжжю, дає цьому уявленню свій вотум довіри. Вона каже: «Дихання свіжого повітря та спілкування з друзями тримають мене мотивованим – і гарячу каву в кінці!»

«Мені подобаються групові катання – очевидно, не більше шести – тому що це більш соціальне, воно швидко проходить, і коли я домовляюся про щось із другом, я не люблю відміняти», – каже Берадо.

Але одиночний їзда на велосипеді також знайшла переваги: ​​деякі кажуть, що вони відчувають себе безпечніше, коли їздять по дорозі самостійно, оскільки вони можуть бачити, куди вони їдуть, легше уникати вибоїн і не повинні покладатися на досвід тих, хто їздить з ними в група.

Зовні чи всередині?

Для тих, хто легко мерзне і ненавидить ідею замерзання протягом трьох годин плюс в сідлі, внутрішній турботренажер може запропонувати ідеальний вихід для тренувань у зимові місяці, щоб ви були готові кататися, коли літо піднімається на ноги. і ці яскраві велосипеди з вуглецевого волокна знову з’являються.

«Я люблю TrainerRoad і Wattbike», — каже Сьюзен. «Програми навчання надихають мене, і вони відповідають моїм цілям. Все, що мені потрібно зробити, це вибрати програму для гонок на час, які я проводжу влітку, і це дає мені тримісячний план. І це також дозволяє вам приєднатися до інших велосипедистів, тому це досить інтерактивно. Ви користуєтеся по мінімуму турбо, і вам не потрібно потім мити брудний велосипед, тож це заощадить час!»

А як щодо тих турбо-ентузіастів, які хочуть більше переносити холод і кататися на вулиці? «Я завжди користувався турбо-тренажером, тому що ненавиджу бути холодним і мокрим, і він також виконує роботу вдвічі швидше», — каже Трейсі. «Однак цього року я планую більше кататися на свіжому повітрі. Я інвестував у новий велосипед з дисковими гальмами, які, безумовно, допоможуть у вологих умовах, і я придбав додатковий теплий велосипедний одяг, щоб не замерзнути».

Комплект для гірської королеви

Правильний одяг на морозі – це головне. Великі кишені для зберігання трубок, батончиків і телефонів є життєво важливими, а шари роблять світ відмінним. Насправді, вибір правильного типу термообладнання може зробити або зламати їзду на відкритому повітрі, особливо під час дощу та вітру. Хороший базовий шар підійшов на користь моєї велосипедної панелі, як і біблонги на флісовій підкладці та захисна зимова куртка. І всі вони погодилися, ніколи не виходьте з дому без камери, двох важелів шин, насоса та деяких ліхтарів, і завжди перевіряйте тиск у шинах і переконайтеся, що у ваших шинах немає кременів.

Міранда каже: «Я ніколи не катаюся без вітрозахисної куртки та підігрівачів для взуття».

«Мериносові шкарпетки!» — каже Сьюзен, «і справді тепла зимова куртка».

«Я завжди ношу терможилет, легінси, рукавички та снуд», — каже Трейсі. «Ненавиджу бути холодним!»

Зої каже: «Я ніколи не обходжуся без пов’язки з мериносової вовни, яка тримає мої вуха добре й тепло, і я завжди ношу зимову трикотажку BioRacer з довгими рукавами поверх будь-якого іншого одягу».

Вирішіть турбо

Хоча події року, можливо, послабили групові поїздки та наш бадьорий настрій, це не обов’язково буде зимою нашого невдоволення, коли справа доходить до їзди на велосипеді та підтримки форми. Це може бути сезон, коли ви впораєтеся з турбонаддувом і підвищите частоту серцевих скорочень, або придбаєте гірський велосипед і вирушите з сім’єю на глухий шлях. Оскільки свіже повітря та фізичні вправи, як доведено, приносять користь нашому добробуту та підтримують нас у здоровому стані в ці невизначені часи, ми потребуємо цих ендорфінів зараз як ніколи – тож давайте насолоджуватися поїздкою.