«Я завжди люблю виклики» – Нікі Петітт

Наша постійна модель для обкладинки та тренувань і онлайн-тренер з фітнесу Нікі Петітт є активним прихильником силових тренувань для фізичної та розумової переваги, а також любить ставити собі нові завдання у фітнесі, щоб залишатися мотивованим. Ми попросили її поділитися своїми найкращими фітнес-порадами.

Наскільки для вас важливо ставити нові цілі та завдання у фітнесі?

Особисто я на 100 відсотків ставлю цілі і завжди люблю виклик, будь то спортивний чи професійний. Я завжди знаходив мотивацію в тому, щоб кидати виклик своєму тілу і змагатися з собою, ставлячи цілі – моє спортивне дитинство дуже вплинуло на моє навчання, коучування та PR-підхід.

Що тобі найбільше подобається в тому, щоб займатися спортом і вести активний спосіб життя?

Залишатися активним зараз, у 36, для мене так важливо, я сподіваюся, що я налаштовую своє тіло на багато здорових і рухливих років! Зараз мені подобається те, що моє тіло може рухатися з легкістю, з силою, у всьому, що я роблю, будь то щоденні рухи, підйоми, стрибки та бігання з племінницею та племінником.

Багато було зроблено про зв’язок між психічним здоров’ям і фізичними вправами – наскільки фізичні вправи важливі для вас для вашого психічного здоров’я та благополуччя?

Це прямо там! Високий рівень ендорфінів після тренування може повністю змінити мій день, я можу вийти зі студії, почуваючись супержінкою. Підвищення віри та впевненості, яке це дає мені взятися за свій день, будь то дедлайни PR, звітність клієнтів чи просто «життя» трапляється знову і знову.

Я часто називаю тренування своєю втечею, часом вимкнути мозок (який, як правило, працює зі швидкістю 100 миль на годину). Простір, свобода, час, щоб зосередитися на чомусь поза межами мого PR-бізнесу або загальних життєвих проблем і проблем. Біг, наприклад, дав мені стільки годин ясності та зцілення.

Які ваші п’ять основних порад для тих, хто хоче стати у кращій формі?

Знайдіть насолоду від активності та руху свого тіла. Фізичні вправи для всіх різні, декому може сподобатися дуже пітне тренування HIIT, швидкий темп обертання або інші, повільний, чарівний потік йоги. Знайдіть те, що підходить саме вам, зараз є великий вибір: програми, PT або студійні тренування.

Плануйте свої тренування так, щоб вони були частиною вашого дня. Можливо, ви рання пташка і любите ранкову зарядку, щоб почати свій день. Або це може бути ідеальне скидання обідньої перерви або вечірнє спілкування з другом. Найважливіше – це визначити, що найкраще для вас, щоб максимально використати свій час на фізичні вправи.

Переконайтеся, що фізичні вправи спрямовані на те, щоб отримати задоволення, це не повинно бути роботою чи покаранням, щоб спалити шоколадну плитку або пакет чіпсів. Відзначайте своє тіло, його сильні сторони, все, чого ви досягаєте завдяки фізичним вправам, і це обіцяє набагато триваліші, щасливі стосунки, залишаючись активними та правильно харчуючись. Ваше тіло - це ваш єдиний дім, і мати здатність рухатися з силою, з легкістю - це дар.

Нагороджуйте себе. Незалежно від того, чи це новий комплект чи кава після запуску, обов’язково підтвердьте свої «виграші», незалежно від того, наскільки вони незначні.

Згадайте свою причину. Коли тренування видаються важкими або ви не на 100 відсотків настроєні займатися, згадайте, чому. Одна з моїх улюблених цитат: «Чим сильніше чому, тим легше стає як».

Більше інформації

Підписуйтесь на Нікі в Instagram @nickipetitt