Як змінити своє життя

Третина жінок хочуть змінити своє життя після Covid-19. Ви один із них? Ми запитали Жаклін Херст , провідний лайф-коуч, щоб розповісти нам, як ми можемо внести зміни.

Пандемія коронавірусу перевернула життя людей з ніг на голову, але вона також призвела до моменту розплати. Згідно з новими дослідженнями від інноваційного страховика життя Життєвість , пандемія Covid-19 змусила майже дві третини жінок (65%) переоцінити, що важливо в житті, при цьому понад 80% визнали, що вони, ймовірно, вживатимуть заходів, щоб змінити життя.

Більшість із них були спонукані усвідомленням того, що «життя коротке» і що з ними або з їхньою сім’єю може статися все (61 відсоток), тоді як інші сказали, що це дало їм новий погляд на те, що важливо (55 відсотків).

Сімейний час

Проводити більше часу з сім’єю (33 відсотки) очолювали список пріоритетів більшості жінок після того, як карантин давав деяким унікальну можливість спілкуватися зі своїми близькими вдома, а інші були змушені ізольуватися. Близько 11% заявили, що одним з найбільших життєвих уроків, які можна отримати з Covid-19, є потреба захистити себе та майбутнє своєї сім’ї за допомогою страхування життя.

Сертифікований гіпнотерапевт і лайф-коуч Жаклін Херст, яка працює з Vitality, намагаючись провести найбільший у Великобританії віртуальний семінар з коучингу, вважає, що несподівані події, як-от пандемія коронавірусу, часто змушують людей зробити крок назад і переглянути, чи йде їхнє життя у сучасному світі. правильний напрямок і щоб люди могли отримати користь від більшої кількості інструментів, щоб насправді здійснити довгострокові зміни в житті, яких вони бажають.

Вона каже: «Більшість часу ми ведемо своє життя несвідомо і насправді не зупиняємося, щоб підвести підсумки великих, важливих речей у житті, поки не станеться щось несподіване. Ці останні кілька місяців були справді складними для людей, але вони також змусили багатьох зробити крок назад від повсякденності і по-справжньому задуматися про те, чого вони хочуть від життя.

«Приємно бачити, що так багато жінок хочуть внести позитивні зміни у своє життя, але мене все ще вразило те, що майже чверть менш оптимістично налаштовані щодо досягнення своїх цілей у довгостроковій перспективі, а жінки менш оптимістично налаштовані, ніж чоловіки. майбутнє. З моїми клієнтами я вважаю, що жінки мають певні бар’єри, які можуть стримувати нас. Ми часто відчуваємо, що повинні ставити потреби інших вище власних, особливо коли йдеться про сім’ю чи дітей та тиск суспільства. Ми дуже хвилюємося про те, що думають люди, і дослідження також показали, що жінки частіше відчувають синдром самозванця на робочому місці, який може підірвати впевненість і перешкодити нашій здатності досягати кар’єрних цілей.

«Якщо у вас є якісь із цих почуттів або ви не знаєте, з чого почати, я вважаю, що ви можете виконати кілька простих кроків, щоб допомогти втілити свої цілі в реальність».

Змініть своє мислення

Я глибоко вірю в силу оптимізму. Якщо ви думаєте, що можете, ви це зробите, а якщо ви думаєте, що не можете, ви не зробите. Якщо ви хочете успішно внести зміни, вам потрібно вловити будь-які негативні думки і переосмислити їх у позитивні. Наприклад, замість того, щоб думати «це буде так важко», змініть своє мислення на «я можу зробити все що завгодно».

Зробіть заставу

Гарне місце для початку — записати думки, що підвищують настрій і мотивацію, які допоможуть вам досягти ваших цілей, і розмістити їх десь на видимому місці, щоб вам завжди про це нагадували — щось на кшталт «Я вірю в себе, щоб досягти своєї мети — створити свою власний бізнес, у мене є інструменти та можливості для цього». Потім скажіть комусь, що ви хочете змінити у своєму житті – таким чином ви будете відповідальні, і це допоможе вам це зробити. Шукайте #LifePledge в Instagram, щоб приєднатися до інших, які обіцяють внести позитивні зміни у своє життя.

Візуалізуйте свій успіх

Знайдіть хвилинку, щоб заплющити очі і по-справжньому уявити, що ви будете почувати, коли завершите цю позитивну зміну. Уявіть, яке щастя і впевненість ви будете мати, коли досягнете чогось дивовижного. Робити це раз на день вам дійсно допоможе. Візуалізація кінцевої мети – це дуже потужний інструмент, який допоможе вам досягти її.

Прийміть невдачу і вчіться з неї

Невдача не є протилежністю успіху, це частина успіху. Пам’ятайте, що ми всі люди, і ви повинні зазнати невдач, щоб вчитися, вдосконалюватися та досягати успіху. Якщо ви підете критикувати себе, запитайте, чи б ви сказали це комусь, кого любите, чи дитині. Якщо ні, то не варто говорити це самому собі. Ми часто є нашими найсуворішими критиками. Найголовніше, не відмовляйтеся від справ один день або навіть годину за раз. Невдача може допомогти вам зрештою виграти.

Не катастрофічно

Пандемія викликала багато невизначеності, і багато хто хвилюється за майбутнє і про те, як захистити себе та своїх близьких. Але емоційна реакція на негативні речі, які ще навіть не відбулися, не допоможе вам почуватися краще і може утримати вас від змін.

Ви контролюєте своє мислення, тому дуже важливо знайти різні думки, які відчувають себе краще. І хоча ви не можете контролювати майбутнє, ви можете вжити заходів, щоб полегшити свої занепокоєння, наприклад, оформити поліс страхування життя, щоб захистити те, що найважливіше, як-от здоров’я, заощадження та будинок вашої родини.

Більше інформації

Жаклін Херст

Жаклін багато навчалася в ряді різних технік: від розширеної структурованої гіпнотерапії, НЛП і КПТ (по суті, методів зміни мисленнєвих процесів для усунення негативної поведінки) до лайф-коучингу, коучингу з ваги та здоров’я. Більше інформації про неї можна знайти тут веб-сайт . Щоб дізнатися більше про Vitality, відвідайте сторінку Веб-сайт Vitality .